Alimentos para una piel sana.

  • Robert Patterson
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Puede usar cremas y seguir los tratamientos más caros del mundo, pero La dieta también es clave para mantener una buena apariencia de la piel.. Estos son algunos de los mejores alimentos para una piel sana que te harán sentir bien por dentro..

¿Cuáles son los mejores alimentos para una piel sana??

La buena nutrición es fundamental para nuestra salud.. No solo para la prevención o el tratamiento de enfermedades, sino también para la estética y la belleza. La dermis necesita diferentes nutrientes para producir colágeno y ejercer su acción protectora..

Con una dieta equilibrada puedes tener una piel más joven y radiante.. Por supuesto, esto debería estar asociado con el ejercicio físico y algunos tratamientos periódicos, como la exfoliación y la limpieza profunda de la piel..

1. chocolate

Para algunas personas, este delicioso dulce está "prohibido" debido a una dieta o porque han escuchado que es malo para su salud. Sin embargo, debemos hacer una aclaración: todo depende de la cantidad de grasa y leche que tenga su receta. Por eso, aconsejamos el consumo de chocolate negro (con mayor porcentaje de cacao).

Cacao Contiene flavonoides, antioxidantes y ácidos grasos.s que ayudan a hidratar la piel, tienen más elasticidad y la nutren profundamente. Además, sus componentes retardan el envejecimiento prematuro y protegen la dermis de la acción de los rayos ultravioleta..

2. Aceite de oliva

Es uno de los aceites más beneficiosos que existen y la buena noticia es que está presente en la "dieta mediterránea", por lo que se puede encontrar fácilmente.. Ofrece una buena dosis de ácidos grasos omega 3 y 6 y vitaminas E y K. Estos nutrientes actúan como antioxidantes al eliminar las toxinas del cuerpo y hacer que la piel se vea mejor..

Recomendamos que se use crudo para sazonar ensaladas u otros platos. Elija siempre aceite de oliva virgen extra porque contiene más polifenoles que ayudan a combatir la oxidación celular..

3. Brócoli

En realidad, Toda la familia de verduras crucíferas es parte de los alimentos para una piel sana.. Esto se debe a la cantidad de antioxidantes y vitaminas que contienen. En el caso del brócoli, su alto contenido de vitamina C permite una mayor producción de colágeno haciendo que la dermis sea más flexible..

También tiene vitamina E, que protege las membranas celulares de la radiación UV. Se puede comer de varias maneras, como en ensaladas, rellenos de tarta, cremas o guarniciones..

4. Pescado graso

Dentro de este grupo podemos destacar salmón, atún, sardinas y arenque. Todos son una buena fuente de ácidos grasos omega 3, un nutriente indispensable para reparar las células dañadas de la piel.. Además de dar elasticidad y flexibilidad al tiempo que reduce las arrugas..

5. Semillas oleaginosas

Si desea una piel perfecta y suave, no hay nada mejor que las semillas oleaginosas, como almendras, avellanas y nueces.. Tienen una buena cantidad de vitamina E que neutraliza las acciones dañinas de los radicales libres (responsables de hacer que nuestra piel se vuelva más opaca).

En el caso particular de las almendras, debemos destacar que ofrecen vitamina A, E y F que reducen el envejecimiento prematuro. También contienen ácido fólico, ideal para pieles grasas y con tendencia acneica. Y eso no es todo: el zinc reduce la degeneración de la fibra elástica y aumenta la retención de agua al prevenir la deshidratación celular.

6. zanahorias

Una de las principales características de este vegetal popular es que contiene una buena dosis de betacaroteno. Este antioxidante se convierte en vitamina A en el cuerpo y Ayuda en la reparación de tejidos y la protección de las células en contacto con el sol..

7. chile rojo

Al igual que las zanahorias, los pimientos rojos tienen una gran cantidad de betacaroteno (por lo que son de color rojo). También ofrece vitaminas B6 y C que favorecen el flujo sanguíneo a la dermis.. Previene la aparición de arrugas y acné, y actúa como grandes antioxidantes.. Es ideal para una piel sana, suave y juvenil. Otro vegetal con propiedades similares es el tomate..

8. frutas

Entre los alimentos para tener una piel sana, las frutas siempre se destacan. Esto se debe a que ofrecen una buena cantidad de agua, fibra y fitoquímicos para mantener la hidratación y eliminar toxinas. Entre los más recomendados están la manzana, la sandía, la pera y el melón..

Lo mejor de todo es que casi sin calorías, apaga el apetito y apaga la sed. Por lo tanto, no pueden faltar en su dieta. También le aconsejamos que consuma más cítricos como el limón (especialmente en ayunas) porque le permite deshacerse de los residuos que obstruyen los poros y nos ayuda a tener una dermis radiante..

9. Granos enteros y semillas.

Para tener una piel sana necesitamos una buena dosis de selenio. Este mineral se puede encontrar en granos enteros, es decir, harinas sin procesar. El selenio protege la dermis de la contaminación ambiental y la luz solar.. También promueve la elasticidad y flexibilidad de la piel..

En cuanto a las semillas, mejor si son de calabaza, ya que ofrecen betacaroteno y zinc.. Ambos nutrientes protegen las membranas celulares y aumentan la producción de colágeno..

¿Ya consume estos alimentos para una piel sana? Asegúrese de incluirlos en su dieta regular siempre que sea posible.!

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