Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad

En el tratamiento de la obesidad, así como en su tratamiento., Está claro que debemos incluir alimentos para prevenir la obesidad y tener en cuenta la multitud de factores. en el desarrollo de esta enfermedad.

La prevalencia de obesidad en todo el mundo continúa aumentando, como muestran estudios recientes, que estiman un aumento medio en el índice de masa corporal (IMC) de 0.4 kg / m2.

Dada esta situación, e independientemente de las medidas institucionales de salud pública, el profesionales de salud tener la responsabilidad de implementar medidas para prevenir la obesidad, y tratar a las personas que ya tienen este problema.

El causas fundamentales de obesidad Según la OMS (Organización Mundial de la Salud):

• Estilo de vida sedentario.
• Dietas altas en grasas.

Ambos factores son en gran medida el resultado de cambios que tienen lugar en la sociedad y los patrones de comportamiento de las comunidades..

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Aspectos de los tratamientos para prevenir la obesidad.

En el enfoque terapéutico de la obesidad. los aspectos dietéticos tener un papel fundamental. Sin ellos, el resultado de los diferentes tratamientos está prácticamente condenado al fracaso..

Otros tipos de intervenciones, como el ejercicio físico, son útiles, como mínimo, discutibles si no se incluyen en el contexto del tratamiento dietético. En cualquier caso, el ejercicio debería ser una medida importante para realizar en programas de pérdida de peso.

Por otro lado, en los últimos años, Se ha demostrado que varios medicamentos son efectivos para reducir el peso., tales como orlistato, sibutramina y rimonabant. Estos confirmaron sus resultados positivos de ensayos clínicos en pacientes con una dieta baja en calorías..

Además, debe tenerse en cuenta que La mayoría de estas drogas tienen un efecto anoréxico., así que, en última instancia, su acción farmacológica se basa en facilitar el seguimiento de una dieta.

También se menciona que incluyendo tratamiento quirúrgico de la obesidad a la larga puede fallar, si el paciente no cambia sus hábitos alimenticios.

A pesar de este papel fundamental, debe reconocerse que el tratamiento dietético tradicional, incluso si se realiza adecuadamente, no puede lograr de manera sostenible resultados totalmente satisfactorios..

Esto es porque el La mayoría de las personas obesas que comienzan un tratamiento dietético lo abandonan; y los que continúan en su mayoría no pierden peso; y los que los pierden, la mayoría los recuperan nuevamente.

Sin lugar a dudas, el gran problema con los tratamientos dietéticos es la falta de seguimiento de cualquier dieta..

Alimentos que ayudan a prevenir la obesidad 

Para prevenir la obesidad debemos seguir una dieta equilibrada y un plan de ejercicio regular.. Ambas medidas deben ser supervisadas por un especialista..

Es importante tener en cuenta que las dietas muy restrictivas nunca son saludables. La razón de esto es que causan una pérdida significativa de masa magra (músculo) y favorecen los trastornos alimentarios. Por este motivo, es importante establecer un plan de dieta normocalórica, siempre adaptado a cada paciente..

Las recomendaciones dietéticas son las mismas que para las personas de peso normal., principalmente limitando la ingesta de grasas saturadas. Además, en la siguiente clasificación podemos encontrar una serie de alimentos que ayudan a prevenir la obesidad:

Comer alimentos 

En primer lugar, un factor muy importante para prevenir la obesidad es saber elegir alimentos satisfactorios. Por otro lado, como regla alimentos satisfactorios son todos ricos en fibra.

Este fenómeno se debe al hecho de que la fibra retiene agua, que provoca un aumento en el volumen en el estómago, generando una sensación de saciedad. Además, al sentir esta sensación, el deseo de comer sin control y continuamente disminuye..

Algunos alimentos con estas propiedades son:

• Verduras.
• Algunas frutas.
• Algas marinas

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Alimentos bajos en calorías para prevenir la obesidad

Alimentos bajos en calorías son aquellos que ofrecen un bajo nivel de energía. La idea de consumirlos es que el cuerpo adquiera menos calorías de las que necesita para quemar la grasa acumulada..

Alimentos bajos en calorías siempre que se consuman dentro de una dieta variada, puede ayudar a prevenir la obesidad.

Algunos ejemplos son:

• Espárragos.
• Espinacas.
• Pepino.
• Alcachofas.

Conclusión 

Para evitar el sobrepeso Es esencial llevar a cabo un plan de dieta evaluado por un especialista., eso te permite ser consistente y no rendirte. Por otro lado, también es importante hacer ejercicio..

En conclusión, el aspecto más importante de la prevención y el tratamiento de la obesidad es la constancia y la motivación para lograrlo. No desista!

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