Alimentos para aliviar el estrés

¿Sabes qué alimentos reducen nuestro estrés?? Algunos pueden decir que los alimentos preparados con azúcares refinados, como helados, pasteles, panes, por ejemplo, son los más adecuados para esto, pero esta no es la realidad..

Hay una gran diferencia entre los alimentos que realmente reducen el estrés y los alimentos que funcionan como anestésicos emocionales. Además, los alimentos capaces de disminuir realmente el estrés es saludable y puede insertarse en nuestra dieta sin temor. Conoce ahora a algunos de ellos.

Alimentos que ayudan a reducir el estrés

Espárragos

Estas verduras tienen un sabor muy peculiar, lo que las hace amadas u odiadas. Sin embargo, son una excelente opción para obtener ácido fólico naturalmente, compuesto que hace que los espárragos sean uno de los alimentos más efectivos para reducir el estrés.

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Aguacate

Esta fruta es una de las opciones más completas, no solo para la reducción del estrés, sino también para todos los nutrientes que ofrece al cuerpo: luteína, vitamina E, betacaroteno y folatos.

Además, Puede bloquear la absorción intestinal de ciertas grasas que causan daño oxidativo.. Sin embargo, uno debe considerar que el aguacate contiene una gran cantidad de grasa y, por lo tanto, debe consumirse con moderación..

Chocolate

Otro alimento para reducir el estrés es el chocolate. Diferentes estudios ya han demostrado esta eficiencia, mostrando que el consumo moderado de chocolate ayuda al cerebro a producir ciertas sustancias que aumentan la felicidad de quienes lo consumen. Además, tiene oxidantes naturales que ayudan al cuerpo a mantenerse más joven..

Pero recuerda: el chocolate que realmente cuenta es negro y el amargo, mejores son sus propiedades. De esta manera, incluso los diabéticos pueden agregarlo moderadamente a su dieta..

Té de camomila

Es una de las bebidas para reducir el estrés más conocidas del mundo.. El té de manzanilla es ideal para esos días en que las obligaciones nos saturan o no podemos dormir. Por lo tanto, en casos de insomnio frecuente, agregue una taza de este té a su dieta, siempre antes de acostarse..

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Avena

Cuando hablamos de alimentos deliciosos que son fáciles de preparar y tienen grandes beneficios para la salud, la avena a menudo se encuentra entre ellos. Y en esta lista de alimentos que reducen el estrés., La avena no es una excepción, después de todo, tiene una gran cantidad de serotonina, una sustancia que ataca directamente el estrés..

Por este motivo, es perfecto para el desayuno de toda la familia, aunque es recomendable evitar aquellos acompañados de demasiado azúcar. Entonces, sSiempre que sea posible, elija preparar avena natural con fruta fresca picada o espinilla.

Una dieta equilibrada también ayuda a aliviar el estrés.

La mayoría de los alimentos mencionados anteriormente se pueden agregar a una dieta equilibrada.. El estrés es un problema cada vez más común y se deriva de las muchas tareas que realizamos a diario..

Por eso es importante practicar ejercicio y llevar una vida saludable, comer de forma equilibrada y combinar estos hábitos con un momento de descanso y relajación, para que el cuerpo y la mente no se sobrecarguen.