Alimentos que mejoran la memoria

Los problemas de memoria pueden ser olvidos menores o pérdida de memoria significativa, y pueden ocurrir a menudo, esporádicamente o en momentos de estrés o tensión emocional..

Presentamos excelentes alimentos que naturalmente mejoran la memoria.

Es muy importante distinguir el olvido causado momentáneamente por el cansancio, la distracción o el estrés, en el que olvidamos un nombre, una fecha o algún detalle similar, de la pérdida de memoria más importante y recurrente de la que no recordamos eventos o cosas. que hemos hecho.

Con el tiempo, pierde capacidades (déficit cognitivo), pero debemos esforzarnos por vigilarnos (o por quién creemos que padece esta enfermedad) e incluso realizar ejercicios para evaluar.

Las personas a menudo son reacias a reconocer que tienen este problema y si no lo aceptan, también puede causar estados de desánimo, depresión o ansiedad.

Si tiene alguna pregunta o inquietud, busque asesoramiento médico, ya que Hay algunas enfermedades que tienen pérdida de memoria como uno de sus síntomas., y el diagnóstico y tratamiento tempranos son esenciales para prevenir la degeneración rápida.

Paralelo a esto, nos ayudamos mucho alimentándonos de forma equilibrada, para nutrir nuestro cerebro. En general, una dieta variada que incluya alimentos frescos, frutas, verduras y legumbres nos proporcionará nutrientes esenciales para proteger y tonificar nuestro sistema nervioso central..

Además, hay algunos alimentos que se recomiendan especialmente por sus propiedades beneficiosas para la memoria:

Nueces

Las nueces tienen la misma forma que el cerebro. Es maravilloso cómo la naturaleza nos da la clave para resolver los problemas de salud..

Las nueces contienen polifenoles, Nutrientes ideales para prevenir el estrés oxidativo y mejorar las capacidades cognitivas, así como ayudar con la salud vascular..

Coma un puñado de nueces diariamente, preferiblemente en la mañana..

En casos de sobrepeso, coma tres nueces al día, preferiblemente por la mañana..

Camilla

Esta raíz andina casi milagrosa, aumenta la circulación cerebral, mejora la memoria y la concentración, y es una excelente energía física y mental natural.

Además, el camilla Es un excelente suplemento ya que contiene proteínas, aminoácidos esenciales, carbohidratos, fibra, vitaminas (B1, B2, B6 ...), minerales como hierro, calcio, fósforo, potasio, sodio, zinc..

Podemos encontrarlo en tabletas o en polvo. El polvo es mejor si queremos controlar mejor las dosis que tomamos, ya que se recomienda comenzar poco a poco y aumentar porque es una energía fuerte.

Ginkgo biloba

Uno de los mejores remedios naturales para mejorar el oxigenación cerebral, así como las extremidades, es el ginkgo biloba, una planta que mejora la circulación cerebral y así mejora la memoria y las habilidades mentales. Podemos comenzar a tomarlo cuando notamos los primeros síntomas de mala memoria, concentración, etc..

Cítricos

Frutas cítricas (limón, naranja, pomelo) si se toman en ayunas, ayudar a mejorar el memoria.

Podemos comer o beber el jugo, pero debe ser natural, preparado por nosotros y tomado de inmediato, endulzado con un poco de miel..

La levadura de cerveza ayuda a la memoria

Un La levadura de cerveza tiene numerosas propiedades saludables, como Es un alimento muy rico en vitaminas y minerales., entre ellos vitamina B12 y ácido fólico, excelente para la memoria.

Las vitaminas B son excelentes. fortalecedores del sistema nervioso central, que también puede mejorar los casos de depresión, ansiedad, estrés o apatía, influyendo en la pérdida de memoria..

Se puede tomar en tabletas o en polvo, mezclado con un poco de jugo..

Espina blanca

Esta planta medicinal es ideal para mejorar la pérdida de memoria, especialmente en personas mayores, ya que mejora el flujo sanguíneo. También es un excelente remedio para problemas cardíacos..

Podemos infundirlo, en promedio, tres tazas diarias, y / o en extracto, siguiendo las dosis indicadas..

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