Alimentos ricos en agua para detener la deshidratación.

  • Christopher Wilcox
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Deshidratación, que puede deberse a un bajo consumo de líquido o una pérdida excesiva de líquido., Es uno de los detonadores de muchos problemas de salud..

Aunque muchas personas lo ignoran, el agua participa en todas las funciones vitales del cuerpo. De hecho, se estima que más del 60% de la composición del cuerpo corresponde a este líquido..

¿Qué sucede cuando no bebes agua??

La falta de líquidos en el cuerpo produce un cambio tanto en el agua como en las sales minerales..

Por lo tanto, los órganos dejan de funcionar correctamente y el paciente sufre de falta de energía y enfermedades físicas y mentales.

Si bien reemplazar líquidos con agua mineral y bebidas saludables es ideal, también hay alimentos que ayudan a minimizar los efectos de la deshidratación..

¿Cuales són? A continuación repasamos los detalles.

Alimentos ricos en agua para ayudar a combatir la deshidratación.

Los alimentos ricos en agua tienen varias ventajas para compensar los efectos negativos de la deshidratación..

No solo contienen fluidos saludables que hidratan las células, sino que también Proporcionar sales y nutrientes clave para regular los electrolitos y las funciones corporales..

Además, algunos están llenos de fibra dietética saludable, aminoácidos y ácidos grasos que controlan el apetito..

Por lo tanto, son excelentes para controlar la ansiedad y la sed sin tener que recurrir a opciones llenas de calorías..

No dudes en probarlos.!

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1. Sandía

Es uno de los alimentos ricos en agua más destacados. Dado que más del 92% de su composición es agua, es un complemento perfecto para tratar los síntomas de la deshidratación..

Entre otras cosas, proporciona vitaminas A y C, así como minerales como potasio, magnesio y fósforo.

2. pepino

Esta deliciosa verdura contiene hasta 96% de agua. Su valor calórico es muy bajo y aporta ligeras dosis de vitamina C, potasio y fibra..

Gracias a eso, ayuda a reponer los fluidos corporales y, También mejora la salud digestiva e inmune.

3. tomate

Conocido como uno de los ingredientes más refrescantes y completos para el verano; el tomate es uno de los protagonistas de la lista de alimentos ricos en agua.

Su alto contenido en licopeno, un poderoso antioxidante., protege las células y previene el envejecimiento.

Además, más del 94% de su composición es agua y solo aporta 20 calorías..

Como si fuera poco, contiene vitaminas A y C, minerales esenciales y una cantidad significativa de fibra dietética..

4. Apple

Una deliciosa manzana está compuesta de 86% de agua. También es una de las frutas más antioxidantes, vitamínicas y fibrosas..

La ingestión regular inhibe los efectos negativos de los radicales libres., así como también ayuda a prevenir el deterioro de las células cerebrales.

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5. frutas cítricas

Todas las variedades de cítricos son una excelente alternativa para rehidratar el cuerpo cuando se pierden líquidos..

Por ejemplo, una naranja contiene hasta 88% de agua. Además, son fuentes de vitamina C y minerales que regulan los electrolitos..

6. Verduras verdes

Hasta el 90% de la composición de lechuga y espinacas es agua. Por lo tanto, ambas opciones son excelentes alternativas a cualquier síntoma relacionado con la deshidratación.

Esta variedad de vegetales contiene vitaminas A y C, minerales y antioxidantes que previenen diversas enfermedades..

7. Piña

Esta deliciosa fruta tropical se rehidrata y ayuda a reponer las sales minerales que se pierden debido a la sudoración excesiva, la diarrea y otros trastornos que conducen a la deshidratación..

También contiene vitamina C, tiamina y una enzima llamada bromelina. que confiere sus principales beneficios.

8. apio

Hay varias formas de incorporar el apio en su dieta regular para disfrutar de sus beneficios..

Ya que está compuesto por más del 95% de agua, es uno de los ingredientes más hidratantes. También aporta vitamina K, potasio y vitamina B9, necesaria para la formación y mantenimiento de las células..

9. melón

El melón es un alimento refrescante que se puede incluir en ensaladas o jugos. También contiene cantidades importantes de betacaroteno, así como manganeso, potasio y vitamina C..

Debido a su alto contenido de agua., Es una de las frutas diuréticas e hidratantes más recomendadas..

¿Le preocupan los problemas causados ​​por la deshidratación? No dudes en disfrutar los beneficios de estos alimentos..

Aunque necesita beber agua todos los días, estos ingredientes son una buena adición. Disfruta!

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