Alivio de la tendinitis con soluciones naturales.

La tendinitis es tan común como incómoda. Hay muchas causas, desde movimientos incorrectos hasta exceso de trabajo. Sin embargo, el alivio de la tendinitis ya no es un problema.

Cuando los tendones se inflaman, usted está en presencia de tendinitis, que al igual que cualquier inflamación causa mucho dolor. Ocurre cuando se hace un movimiento excesivo, repeticiones repentinas o demasiado esfuerzo..

4 pasos para aliviar la tendinitis

El proceso de alivio de la tendinitis debe comenzar en casa. Para acelerar su recuperación, debe seguir el tratamiento recomendado por expertos con cuatro pasos que debe seguir con precisión:

1. Descansa

El objetivo principal es que el tejido afectado sane. Esto no significa que deba tomar un descanso absoluto, ya que esto solo contribuirá a la rigidez del área.. Evite actividades que aumenten su dolor, como deportes de alto impacto y trabajo duro..

Sí, puede hacer ejercicios de bajo impacto que no muevan el tendón afectado. Este es un buen momento para practicar deportes acuáticos. Cuando note que la hinchazón ha disminuido, mueva la articulación en toda su extensión para mantener la flexibilidad..

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2. hielo

Es un compañero ideal en el proceso de recuperación porque Ayuda a reducir la inflamación, el dolor y los espasmos musculares. Use baños de agua fría, compresas de hielo o masajes con hielo..

Para este último, debe congelar una bolsa con hielo y aplicarla en el área afectada, haciendo movimientos suaves durante aproximadamente 20 minutos varias veces al día. Cuanto más hielo, mejor. Siempre debemos aplicarlo con un paño que evite el contacto directo del hielo con la piel para evitar daños mayores..

La aplicación de bolsas de hielo nos ayudará a calmar rápidamente la tendinitis.

3. Compresión

Esta técnica permite Limite el movimiento del área afectada, evitando daños mayores y agravando el dolor. Por otro lado, ayuda a reducir la inflamación. Para hacer esto, use vendajes de compresión elásticos, o las compresas clásicas.

4. Elevación

Especialmente en el momento en que ocurre el daño, elevar la articulación por encima de la línea del corazón reducirá el acceso de sangre al área afectada. Esto reduce el proceso de inflamación y dolor relacionado que aparece después de la lesión..

Si también aplicamos hielo, controlaremos rápidamente el proceso inflamatorio y reduciremos el daño sufrido..

Alimentos que debe comer para aliviar la tendinitis

La idea es consumir alimentos que contribuyan a una breve recuperación y que acompañen a la terapia de recuperación. A ver:

• Bromelina, Esta es una enzima con propiedades antiinflamatorias que lo ayudará a aliviar el dolor y recuperarse rápidamente. La piña es un gran ejemplo..
• Omega 3, Es un ácido esencial que participará en su proceso de recuperación al desinflar el área afectada y aliviar el dolor. Podemos encontrarlo en pescado y nueces..
• Todos los minerales son necesarios para aliviar la tendinitis.. Los más importantes en este caso son el silicio y el magnesio, ya que actúan directamente sobre el tendón afectado, ayudando en su recuperación. Puede obtenerlos de numerosas frutas y verduras como las espinacas, el brócoli y casi todas las frutas. El chocolate negro también es una fuente importante de magnesio.!
• Siga la dieta con hierbas, frutas y verduras que contengan propiedades antiinflamatorias, o que funcionan como analgésicos. La piña, la manzana y las cerezas son excelentes ejemplos..
• Las vitaminas son siempre necesarias para recuperarse de cualquier molestia. Si padece tendinitis, incluya en su dieta vitamina C, que se encuentra en cítricos, pimientos rojos, brócoli y coliflor. Sin olvidar la vitamina B1 que puede obtener de los huevos, las nueces y la leche en polvo, y la vitamina B5, presente en los granos integrales..

Remedios naturales

Los remedios naturales siempre nos permitirán contribuir al proceso de recuperación. Son nuestros aliados, así que veamos cuáles pueden ayudar..

Aceite de mostaza

Está compuesto de nutrientes esenciales. Tiene propiedades antiinflamatorias y alivia el dolor.. El magnesio que contiene es excelente para preservar los músculos y los tendones.. Para aliviar la tendinitis, masajee el área afectada con abundante aceite durante aproximadamente 20 minutos dos o tres veces al día..

Aceite de ricino (ricino)

Es ideal para Alivia el dolor intenso y disminuye la sensibilidad de la zona afectada.. También reduce la inflamación. En una sartén, caliente el aceite de ricino, humedezca una toalla o paño y envuelva el tendón afectado. Dos veces al día es suficiente para aliviar el dolor..

Cúrcuma

Para este caso, No podemos dejar de mencionar las propiedades analgésicas y antiinflamatorias de esta especia.. Con él calmarás el dolor y reducirás la hinchazón. Tome un vaso de leche de azafrán caliente dos veces al día y verá los cambios que ocurrirán..

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Jengibre

Este es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio que ayudará a aliviar el dolor y la inflamación, sanará el tendón lesionado y restablecerá su movimiento. Tome dos cucharadas de jengibre en polvo dos veces al día. Será muy efectivo.

En conclusión, para aliviar la tendinitis necesitas tener paciencia. Obtenga el descanso que necesita, porque la recuperación depende en gran medida de ello. Recuerde que es preferible permanecer en silencio por unos días y moverse por el resto de su vida. Siga este proceso con buenos hábitos alimenticios y las recomendaciones relevantes de su especialista..