Almendra una fruta mágica?

El almendro es un árbol originario de Asia Central, y actualmente se cultiva en el sur y algunas regiones del norte de Europa y regiones de América del Sur., las almendras son una fuente importante de minerales.

Su contenido mineral incluye calcio (tan necesario para la formación y mantenimiento de dientes y huesos), magnesio, potasio, cobre, fósforo y zinc.

Curiosamente, una fruta tan pequeña nos ofrece muchas ventajas para la salud., por lo tanto, agregarlo a nuestra dieta diaria es muy recomendable..

Vea algunos de estos beneficios..

Desarrollo mental

Las almendras tostadas y sin cáscara son ricas en fósforo. Cada 100 g contiene 560 mg de fósforo, proporcionando Grandes beneficios para el desarrollo del cerebro, que conducen a un alto rendimiento intelectual..

Por esta razón, las almendras deben estar presentes en la dieta de los niños en su fase de desarrollo..

Control del colesterol

El consumo frecuente ayuda a reducir los niveles de colesterol total y "malo" o LDL, al tiempo que aumenta los niveles de colesterol "bueno" o HDL.

Además, debido a que es un alimento a base de plantas, la almendra no contiene colesterol en su composición..

Un dato curioso: el 40% de las almendras producidas en todo el mundo son utilizadas por los fabricantes de chocolate. (Fuente: knows-que.com)

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Menores riesgos de ataques al corazón.

Debido a su alto contenido de vitamina E, las almendras proporcionan una dosis extra de antioxidantes, desempeñando un papel importante en la prevención de enfermedades coronarias y cáncer..

Una porción de 30 g de almendras proporciona el 50% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. También contiene vitamina B6, aunque en cantidades más pequeñas..

Además, su contenido de magnesio ayuda a prevenir ataques cardíacos..

Disminución de los niveles de azúcar en la sangre

¡Ideal para diabéticos! Las propiedades de las almendras pueden cambiar de alguna manera la vida de las personas que padecen diabetes..

Estas frutas pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre.. En este caso, lo ideal es consumirlos justo después de las comidas..

Más información: síntomas de un nivel alto de azúcar en la sangre

Remedio para el estreñimiento

Debido a su alto contenido de fibra, las almendras facilitan y regulan el tránsito intestinal, evitando así presión de vientre.

Sin embargo, el consumo de almendras debe ir acompañado de beber demasiada agua para trabajar mejor.

Además, son un buen antiséptico intestinal, por lo tanto, su consumo disminuye el riesgo de incidencia de cáncer de colon.

Cuidado de la piel

Su uso en el cuidado de la piel y el cabello es bien conocido.. Usar jabones que contengan leche de almendras y masajear con el aceite contribuye a la salud y nutrición de la piel..

Leche de almendras: beneficios y cómo prepararse

¿Has oído hablar de esta deliciosa bebida natural? La leche vegetal se obtiene batiendo las almendras peladas con agua. Lo ideal es consumir la bebida a temperatura ambiente..

El Leche ayudará a eliminar toxinas del cuerpo y, en caso de resfriados o gripe, favorecerá la mejora. Pero es importante no hervir la bebida ya que el calor destruye sus valores nutricionales..

Además, contribuye a la pérdida de peso, ya que tiene grasas monoinsaturadas, que ofrecen la sensación de saciedad, es decir, ayudan a disminuir el apetito; entonces comemos menos.

No puede faltar una dieta saludable

¿Cuál es la dosis diaria más recomendada?? Los expertos afirman que se recomiendan aproximadamente 25 g por día (20 unidades), especialmente para los niños., por su riqueza en calcio y proteínas; para los vegetarianos, por su contenido de hierro y proteínas y por todos aquellos personas que sufren de colesterol alto, osteoporosis, anemia, diabetes e intolerancia a la lactosa.

Además, las almendras son una alternativa natural a la aspirina, aunque sus efectos son más lentos..

Ahora conoce algunos de los beneficios más importantes. ¿Ya conocías estas propiedades? ¿Comes nueces diariamente? Entonces comparte esta idea!

Imagen principal: abrowntable

Imagen 2: Fotos de importaciones de África

6 beneficios para la salud del aceite de almendras