¿Estás muy cansado? Formas de recuperar energía

Hay momentos en que alcanzamos el agotamiento más extremo., uno donde nos sentimos cansados ​​de estar "siempre cansados" sin una pizca de energía.

Puede parecer irónico, pero aunque es difícil de creer, esta sensación va mucho más allá de la fatiga física..

Primero hablamos de Un estado mental en el que la persona comienza a sentirse vulnerable, sin recursos personales y frustrado por no poder cumplir los objetivos del día a día.

Pocas situaciones pueden ser tan agotadoras como enojarse contigo mismo por no alcanzar, por no igualar a los demás como te gustaría; aún más, por no sentir un bienestar físico y emocional para tener una calidad de vida adecuada.

Hoy, en nuestro espacio, queremos explicar por qué este tipo de estado es tan común y, sobre todo, cómo podemos lidiar con él..

1. Eres descuidado contigo mismo: comienza a priorizar

A veces olvidamos que nuestro cuerpo y mente son atributos de un ser humano, no un robot de energía incombustible..

• Tu cuerpo necesita descansar, y permitirse unas pocas horas de relajación al día y uno o dos días de descanso a la semana no significa que haga menos o descuide sus obligaciones..
• Centrarse en el cumplimiento de las expectativas de los demás, hacer más de lo que usted pide y centrar toda su atención en los demás tarde o temprano perjudicará.
• Cuídate de vez en cuando con momentos de soledad, ociosidad y bienestar son sinónimo de salud.

Reflexione sobre estas ideas y comience a aprender a priorizarse..

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2. Aprenda a concentrarse en lo que puede controlar.

Necesitamos admitir que muchos están obsesionados con lo que está fuera de control.

• Nos gustaría que esta persona o esa se den cuenta de ciertas cosas.
• Estaríamos felices si todos los que nos rodean actuaran como esperábamos.
• A veces también cometemos el siguiente error: invertir tiempo y energía en causas perdidas.
  • Hacemos nuestro mejor esfuerzo para hacer que nuestro amigo o hermano, por ejemplo, cambie su actitud, estado de ánimo o comportamiento para hacerlos más felices..
  • Sin embargo, si no te dedicas, no podrás escucharnos.

Debemos centrarnos en lo que podemos hacer., qué podemos controlar y cómo podemos obtener resultados claros.

De lo contrario, lo único que podremos hacer será golpear la pared invirtiendo tanto de nosotros mismos en causas imposibles..

3. Controla tus expectativas

"Si hago eso, lo conseguiré". "Si esa persona me hace este favor, entonces lo que espero que suceda". "Si llego a este objetivo, finalmente seré feliz".

• Si bien es cierto que establecer objetivos es algo bueno para recomendar., insalubre para construir expectativas demasiado altas o establecer metas cuyo alcance no depende de nosotros mismos.
• En los últimos casos, es probable que muchos de nuestros deseos nunca se hagan realidad..
• El sentimiento de fracaso repetido nos hace sentir cansados ​​y sin esperanza..

Aprendamos, por lo tanto, establecer objetivos más realistas y más según nuestras posibilidades.

4. Escucha tu mente

El propósito principal de nuestra mente y cerebro es protegernos..

Si siempre está cansado e impotente, hay un desequilibrio físico o emocional que debe abordarse..

No debemos olvidar que tanto el dolor como el sufrimiento en sí se llaman la atención de nuestro cerebro para que nos detengamos y descubramos qué causa la incomodidad.

Si no escuchamos a nuestra mente, no preste atención a los signos del cuerpo cansado, el agotamiento se acumulará aún más..

5. Tómate en serio

Eres una persona que ha logrado muchas cosas, enfrentado muchos momentos difíciles, muchas adversidades.

Tienes virtudes admirables, fuerzas que una vez te dieron grandes resultados.. Has olvidado todo lo que vale, todo lo que has hecho y logrado?

• Tómate en serio, valórate, mímate.
• Si está cansado, descanse.
• Si estás preocupado, date paz.
• Si te sientes inquieto, tómate calmadamente.
• Si pides demasiado, deshazte de ciertas personas.
• Si olvidaste cuánto vale, haz una cita contigo mismo para reconciliarte con tu ser, con tus emociones e identidad.

6. Existen estrategias que le permitirán recuperar energía cuando esté cansado.

• Aprende a decir que no y descubrirás algo fantástico: el mundo no ha terminado.
• Levántate y sal a caminar.
• Escuchar musica.
• Cree una visión de cómo quiere verse y sentirse dentro de un año. Además, comience a trabajar en esta idea todos los días.
• Decirle a los demás "No estoy disponible para nadie hoy" no es un delito, es salud.
• Descubra el "por qué" de su cansancio. Evita dejar mañana las molestias que sientes hoy.
• Perdónate por cometer errores.
• Rodéate de gente que te haga sonreír.
• Conoce gente nueva.
• Deja de compartir tiempo con personas que roban calma, energía y humor.
• Lea libros que muestren nuevas realidades, ofrezca estrategias de mejora..
• Date tiempo para ti en soledad.

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7. Vive el momento

Vivir el momento también implica saber escuchar a tu propio cuerpo para darte lo que necesitas en cada momento.

Si necesita descansar porque se siente cansado, obedezca sus necesidades: descanse. Simples así.

Vivir conscientemente siendo receptivo a lo que nos rodea y lo que nos dice nuestro interior es una clave para la salud mental que debemos practicar diariamente..

Así que no dudes en poner en práctica este consejo.. A veces, los cambios más pequeños traen grandes resultados..