Aprende a hacer masajes relajantes

La gran mayoría de nosotros no somos expertos. y ni siquiera tiene un título como fisioterapeuta, pero eso no excluye el hecho de que a veces queremos hacer masajes relajantes en alguien como nuestra pareja.

Se trata solo de relajarse, no tratar de aliviar ningún problema de espalda.. Para resolver problemas hay profesionales en el campo, pero ¿podemos ofrecer un masaje para aliviar la tensión y relajarnos??

La respuesta es si. Con unos simples consejos, podemos brindar un momento de relajación y paz a cualquier persona querida. Hoy, en nuestro espacio, queremos compartir estos consejos con nuestros lectores. Solo lee y revisa!

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Como preparar masajes relajantes

Dado que lo que buscamos ante todo es proporcionar relajación, la configuración será tan importante como el masaje en sí. Para esto, debemos considerar algunos aspectos simples:

Ambiente

• Buena iluminación donde la luz no es demasiado brillante..
• Se recomienda una canción instrumental. Las canciones con voz tienden a distraernos.
• Podemos aromatizar la habitación con algunas fragancias relajantes y relajantes como la lavanda..

Materiales

• Toallas.
• Toallas de papel para secar el exceso de aceites..
• Para hacer el masaje puedes usar una crema hidratante o aceites esenciales..
• Los aceites esenciales tienen la ventaja de que tardan más en absorberse en la piel. Además, ofrecen ventajas terapéuticas como desinflar, relajar, reactivar la circulación o curar. Los aceites más recomendables son:
  • Aceite de manzanilla
  • Aceite de eucalipto
  • Aceite de romero
  • Aceite de orquídea
  • Aceite de sándalo

La mejor posición

Lo primero que pensamos cuando hacemos un masaje relajante es que la persona debe estar acostada. Sin embargo, los expertos recomiendan que Si no tenemos experiencia, lo mejor es hacer el masaje con la persona sentada..

Si está sentado en una silla con respaldo bajo, será más cómodo para nosotros movernos. Si está acostado, será más complicado tener movilidad, y con algún movimiento incorrecto podemos lastimar el cuello uterino o la espalda..

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Para hacer esto, haremos lo siguiente:

• Elegiremos una silla sin respaldo o con respaldo bajo.
• Dejaremos que la persona se incline un poco hacia adelante.
• Pondremos una toalla o almohada como soporte, para que la persona se doble más cómodamente.

En esta posición podemos hacer masajes relajantes de una manera más simple para nosotros..

Como hacer los masajes relajantes?

Después de que la persona se relaje en la silla y creemos un buen ambiente, comenzaremos nuestro masaje..

Las regiones de nuestro cuerpo que más aprecian un masaje, sin duda, son la región cervical y los hombros. Es en estas regiones donde se concentran todas las sobrecargas. Estas son las áreas en las que trabajaremos.

• Usaremos toda la mano. Algunas personas simplemente dan masajes con la punta de los dedos. Esto hace que la persona se canse más rápido. Usa tus manos y ayúdate con todo tu cuerpo para realizar cada movimiento.
• Lo primero que debe hacer es informarle a la persona que recibe el masaje que comenzaremos. La persona puede sentir un ligero impacto cuando le ponemos las manos encima o aplicamos el aceite, por lo que le pediremos que respire profundamente y contenga la respiración para recibir este primer contacto de masaje..
• Comenzaremos aplicando el aceite para expandirlo con movimientos ligeros y alargados.
• Usaremos nuestras manos completamente y comenzaremos en la parte baja de la espalda y luego llegaremos a la altura del corazón..

Continua

• También puede realizar la técnica de amasado o presionar, con mucho cuidado No es más que círculos con los dedos alrededor del hombro, cervical y medio de la espalda, ejerciendo una ligera presión durante unos segundos..
• En este tipo de masaje, donde amasamos el área, el pulgar y la palma deben avanzar la parte de los músculos en los que queremos trabajar. Esto debería durar entre 4 y 5 minutos..
• Debemos recordar eso un masaje tiene una secuencia y un ritmo. Es decir, si comenzamos los movimientos con ambas manos en el cuello y la espalda de la persona, no retiraremos una mano en poco tiempo porque nos cansamos. Esto hará que se pierdan el ritmo y la armonía..
• Podemos terminar el masaje con la técnica de abanico.. Es solo una cuestión de separar bien los dedos (como si fueran un abanico extendido) para moverse hacia arriba desde la mitad de la espalda hasta el cuello. En esta técnica no aplicamos presión, simplemente arrastramos nuestros dedos hacia arriba.

Para concluir

siempre debemos recordar que no somos especialistas, por eso Evitaremos masajes relajantes cuando la persona tenga dolor o lesión en el cuello: Esto puede agravar aún más el problema.

Los masajes relajantes deben ser muy suaves, y quienes los reciben deben disfrutar del ambiente y el simple contacto con la piel..