Aprenda a reducir la ansiedad con 5 remedios calmantes

  • Henry Lester
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La ansiedad es un estado mental que genera gran ansiedad e inseguridad extrema. Aunque muchos lo perciben como global, podemos dividirlo en dos: ansiedad adaptativa y ansiedad patológica. Aprenda aquí Remedios calmantes para reducir la ansiedad.

El primero de ellos puede considerarse un mecanismo natural de adaptación, lo que nos permite ser conscientes de ciertos eventos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y causa molestias significativas, lo consideramos patológico..

Sentir miedo y ansiedad es parte de la vida.. Este sentimiento Puede ser útil estar más alerta y cauteloso en ciertas situaciones..

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Una vez que aprenda a superarlos, la ansiedad será un problema del pasado..

Hoy le diremos todo lo que necesita saber para que la ansiedad no erosione su felicidad e interfiera con su camino..

Los trastornos de ansiedad se pueden dividir en:

  • Trastornos de pánico: La diferencia con la ansiedad generalizada es que los síntomas de pánico son más agudos y pueden causar problemas psicológicos o físicos..
  • Trastorno obsesivo compulsivo: Estos son pensamientos o ideas ansiosos que pueden influir en nuestro comportamiento..
  • Fobias: El miedo se centra en una situación, objeto o actividad en particular..
  • Estrés postraumático: El desencadenante de este tipo de ansiedad es haber experimentado una situación traumática de la infancia que fue reprimida.

Aprenda a reducir la ansiedad con 5 remedios calmantes

1. Té de valeriana para reducir la ansiedad.

La valeriana es una planta que se ha utilizado durante miles de años como remedio para diversas enfermedades. Se cree que la raíz de valeriana tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro..

Este es el principal neurotransmisor inhibidor del sistema nervioso, y es responsable de inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. GABA promueve la relajación y reduce los niveles de estrés..

Ingredientes

  • 15 gotas de aceite esencial de valeriana
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero agregue agua a un recipiente hondo y caliente a fuego medio.
  • Cuando el agua hierva, apague y retire del fuego.
  • Agregue 15 gotas de aceite esencial de valeriana y mezcle bien.
  • Té de valeriana recomendado por la mañana..

2. El yoga como terapia natural para reducir la ansiedad.

El yoga tiene una serie de beneficios psicológicos y físicos.. Su práctica tiene un impacto positivo en el estrés y la ansiedad porque reduce los niveles de cortisol., una hormona liberada en respuesta al estrés.

Lea también: ¿Cuáles son las contribuciones del yoga a la salud mental??

A través de la práctica de yoga podemos reducir los niveles de cortisol, reduciendo significativamente estas dos afecciones..

3. Té de manzanilla para reducir la ansiedad.

La manzanilla es una infusión ampliamente consumida que no solo se destaca por sus beneficios para la digestión, sino que tiene características ansiolíticas Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio..

Ingredientes

  • 1 cucharada de flores de manzanilla (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua a fuego medio y agrega la manzanilla.
  • Cuando hierva, apague el fuego y déjelo reposar..
  • Finalmente vierta en un vaso y beba.

4. Infusión de apio para reducir la ansiedad

Consumir dos tazas de té de apio al día puede ayudar a reducir la gravedad de los ataques de ansiedad..

Esta planta contiene grandes cantidades de potasio y ácido fólico necesarios para superar el nerviosismo..

Ingredientes

  • 1 rama de apio verde (principalmente las hojas) (8 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua y agrega el apio.
  • Lleve a ebullición, apague el fuego y espere un momento a que se asiente..
  • Finalmente, vierta la infusión en una taza y beba.

5. Infusión de albahaca para reducir la ansiedad

Esta planta tiene la capacidad de fortalecer el sistema nervioso y prevenir manifestaciones físicas de estrés en el sistema gastrointestinal..

Las hojas de esta planta aromática son ricas en antioxidantes que desempeñar un papel clave en reducción del estrés al neutralizar los radicales libres, además de promover la claridad mental.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas de albahaca (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua, agrega la albahaca y hierve.
  • Después de hervir, apaga el fuego y deja reposar durante 7 minutos..
  • Finalmente poner en un vaso y beber.

Para prevenir y combatir la ansiedad, es importante llevar un estilo de vida saludable. También es esencial hacer ejercicio regularmente y al aire libre para despejar la mente y, en última instancia, elegir practicar técnicas de relajación y meditación. Esto ayudará a hacer frente a los tiempos de crisis..

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