Henry Lester
0 
1454
68
Aunque el marcador más importante de la deficiencia de hierro es la anemia, esta afección tiene otras implicaciones que es importante conocer..
Si cree que puede estar consumiendo menos hierro del que debería, le recomendamos que preste atención a los siguientes síntomas..
La escasez de hierro es un problema mundial
Millones de personas sufren deficiencias de este nutriente, principalmente en los países en desarrollo y Europa occidental, debido al consumo ineficiente..
No debemos subestimar la falta de hierro, ya que tiene consecuencias perjudiciales. para nuestra salud.
Entre sus muchas funciones, el hierro permite hemoglobina funcionar correctamente, llevando oxígeno a todas las células.
Es fundamental para la salud y como se encuentra en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo., es necesario pasarlo a través de la comida y principalmente a través de una dieta equilibrada y variada.
Hay dos tipos de hierro:
- El primero es el hemo, de origen animal y que se absorbe fácilmente.
- El segundo es el Yo no, que es de origen vegetal y cuya absorción es menor. Por esta razón, muchos vegetarianos o veganos sufren de anemia.
Ver también: la anemia afecta nuestras emociones?
Otras tareas de hierro incluyen:
- Participar en la producción de sustancias sanguíneas;
- Intervenir en la síntesis de ADN;
- Sé parte del proceso de respiración celular;
- Ayuda a mantener el sistema inmunitario..
Además, este componente participa en muchas reacciones químicas y es vital en la producción y liberación de energía..
Para saber si tiene deficiencia de hierro, puede solicitar un análisis de sangre:
- Los valores normales en hombres adultos son de 80 a 180 ug / dl.
- En mujeres adultas son de 60 a 160 ug / dl.
- En niños de 50 a 120 ug / dl.
- En bebés menores de 1 año entre 100 y 250 ug / dl.
Si los niveles están por encima del promedio, existe el riesgo de tener enfermedades como:
- Hemocromatosis;
- Hepatitis;
- Anemia hemolítica;
- Envenenamiento por hierro.
Aún así, en algunas circunstancias puntuales, los valores pueden bajar. Son ellas:
- Embarazo
- Desnutrición;
- Cáncer
- Pérdida crónica de sangre;
- Hipermenorrea crónica.
Consecuencias de la falta de hierro.
Hay algunas señales que el cuerpo envía para advertirnos de la deficiencia de hierro..
Si tiene estos síntomas., ir al médico y hacerse un análisis de sangre.
1. Debilidad y cansancio.
Independientemente de las horas que dormiste o las horas del día que descansaste, siempre te sientes apático e impotente. Es difícil levantarse por la mañana y es muy fácil quedarse dormido en cualquier lugar.
Además de la rutina diaria, el cansancio y la debilidad también pueden ser causados por la falta de hierro, ya que permite que el oxígeno sea transportado a las células.. Cuando faltan, las telas no reciben "combustible" y mal funcionamiento.
Sentir menos energía y sentirse más cansado cuando se realizan actividades de bajo impacto son síntomas relacionados con la deficiencia de hierro..
2. Bajo rendimiento y mal humor
La falta de este nutriente afecta directamente el estado emocional. Por eso Es normal sentir irritación, depresión o mal humor..
Además, si agregamos fatiga, la consecuencia será comprensible: problemas de rendimiento en el trabajo, la escuela o las tareas habituales..
Presta atención si últimamente "todo parece ir mal" y si no puedes concentrarte en las actividades habituales.
La falta de hierro influye negativamente en memoria y en atencion. Todo lo que intente hacer le costará el doble de esfuerzo y perderá la motivación rápidamente, incluidas las tareas que disfruta..
3. Palidez
Cuando tienes anemia, la piel es más pálida o más blanca de lo habitual.
Esto se debe al hecho de que tanto en la dermis como en la mucosa hay tejidos que no reciben suficiente oxígeno..
Algunas personas pueden tener un color blanquecino debajo de los ojos (donde nacen las pestañas).
4. Enfermedad y náuseas.
Una de las consecuencias de la deficiencia de hierro y la deficiencia de oxígeno en las células es sentirse enfermo con frecuencia..
Además, uno puede experimentar el sentirse sin aliento cuando intenta respirar y que la inhalación es más rápida y frecuente (polipnea).
En casos más severos, las personas que no consumen cantidades suficientes de este nutriente pueden desmayarse en cualquier momento del día, tener zumbidos en los oídos o lipotimias..
5. Palpitaciones
Los latidos cardíacos rápidos que ocurren cuando no estamos haciendo ningún esfuerzo o ejercicio pueden estar relacionados con una deficiencia de hierro..
- Cuando la sangre no circula adecuadamente, el sistema cardíaco debe hacer mayores esfuerzos para bombearla de regreso a cada órgano..
- Además, Pueden producirse taquicardias, arritmias e incluso infarto agudo de miocardio..
Lea también: ser optimista estimula su sistema inmunológico
6. Fragilidad de las uñas y caída del cabello.
La falta de hierro puede hacer que las uñas se rompan fácilmente, sean delgadas o tengan marcas blancas cerca de la cutícula.
En el caso de caída de cabello, Esto se debe a que la sangre llega a la cabeza con poco oxígeno y no nutre los folículos capilares..
Anemia por deficiencia de hierro en niños: todo lo que necesita saber