¿Son dañinas las dietas altas en carbohidratos?

  • Thomas Davis
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Mucho se dice sobre los riesgos de las dietas altas en carbohidratos. Por lo tanto, no es raro que la mayoría de las dietas tengan la reducción de carbohidratos como uno de sus puntos principales. Pero te detuviste para preguntarte si los carbohidratos son dañinos? Hay momentos en los que realmente necesita aumentar su consumo.?

Por supuesto, seguir dietas altas en carbohidratos puede causar:

  • Sobrepeso
  • Problemas de glucosa en sangre
  • Enfermedades crónicas

Sin embargo, también puede causar problemas graves como:

  • Desequilibrio hormonal
  • Falta de energia
  • Dificultad para perder peso

La realidad es que consumir carbohidratos es tan necesario como consumir grasas saludables, proteínas y vitaminas, entre otros. La clave es elegir los carbohidratos correctos y evitar aquellos que han sido procesados ​​y que son ricos en azúcares y grasas no saludables o no saludables..

Su tiroides tiene problemas para regular su función.

Usted tiene problemas para convertir la glucosa en las hormonas T3 o T4 del  tiroidesCuando consumes carbohidratos bajos y tienes este problema, tu metabolismo será más lento. Esto puede causar fiebre y problemas para mantener la temperatura corporal correcta..

Para resolver este problema, consuma un carbohidrato complejo.. También será importante hablar con su médico o nutricionista para conocer las características de las dietas altas en carbohidratos que debe seguir..

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Sus niveles de glucosa bajan.

Su médico recomienda a las personas con diabetes o prediabetes que consuman pocos carbohidratos. Sin embargo, seguir una dieta como esta todo el tiempo, sin necesidad, puede reducir sus niveles de glucosa..

Los carbohidratos se convierten inmediatamente en glucosa. Por eso ellos son la forma más rápida de recuperar niveles normales de glucosa. En este caso, los síntomas que debe tener en cuenta son mareos y dolores de cabeza..

Si es diabético con tendencia a niveles anormales de glucosa, lleve consigo algunos carbohidratos en todo momento. También se recomienda llevar su medidor para una revisión rápida..

Dietas altas en carbohidratos: necesita energía

¿Te sientes particularmente cansado e impotente últimamente? Esto puede suceder por varias razones. Desde hacer ajustes a sus horarios de sueño hasta cambiar actividades.

Si su rutina sigue siendo la misma pero su energía no, considere si come suficientes carbohidratos. Dietas ricas en carbohidratos proporcionar mucha energía en poco tiempo. Esto se debe a que el cuerpo metaboliza los carbohidratos rápidamente..

El problema surge cuando carga el cuerpo con exceso de energía, que no se quema más tarde. Esto es cuando la energía se acumula como grasa..

Al consumir carbohidratos para obtener energía, asegúrese de observar las porciones. Una pequeña porción puede dar mucha energía, pero se agota rápidamente. Es mejor consumir pequeñas porciones varias veces al día..

Tiene dificultades para quedar embarazada.

La leptina es una hormona relacionada con el cerebro y el hipotálamo. Cuando los niveles de carbohidratos son buenos, la leptina se produce normalmente. En este momento, la pituitaria puede estimular las hormonas sexuales, que controlan fertilidad y la menstruación.

El problema aparece cuando la ingesta de carbohidratos es baja. En esta situación, su cuerpo tendrá dificultades para comenzar el proceso de fertilización..

¿Tienes hambre todo el tiempo?

Los carbohidratos complejos también son a menudo alimentos ricos en fibra.. Por esta razón, si evita las dietas de carbohidratos todo el tiempo, terminará hambriento durante el día. Además, tendrá problemas con su tránsito intestinal..

La alternativa puede ser cambiar los carbohidratos por alimentos que proporcionen grasas saludables como el aguacate.. Si el hambre persiste, agregue carbohidratos a su dieta de vez en cuando..

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¿Cuáles son los mejores carbohidratos??

Por supuesto, cuando recomendamos dietas altas en carbohidratos, No decimos que puedes comer nada. Es importante que elija alimentos naturales de buena calidad.. En particular, debe evitar los carbohidratos procesados ​​con muchos azúcares y edulcorantes..

Trate de consumir: papas, arroz integral, plátanos, trigo integral, pasta integral, calabaza, cerezas, etc.

Como puedes ver, Las dietas altas en carbohidratos no son dañinas. En algunos casos, son una necesidad real para que su cuerpo funcione correctamente..

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