Banana Beats para la retención de líquidos

El plátano es una fruta que la mayoría de las personas evitan cuando quieren perder peso. Sin embargo, Varios estudios han encontrado evidencia de que la fruta puede ser un importante apoyo dietético. Considerando que proporciona muchos nutrientes esenciales y un contenido muy alto de potasio; que es un mineral clave para combatir la retención de líquidos. Conozca varios ritmos de plátano que pueden ayudar con la retención de líquidos.

¿Por qué los plátanos ayudan a combatir la retención de líquidos y perder peso??

La retención de líquidos es un problema comúnmente presentado por factores hormonales, ya sea en la adolescencia, durante el embarazo, en la menopausia o en mujeres que usan píldoras anticonceptivas..

También puede ocurrir debido a malos hábitos alimenticios, exceso de sodio en el cuerpo, hipotiroidismo, trastornos cardíacos y hepáticos, entre otros..

Este problema produce hinchazón, pesadez y puede evitar que los órganos funcionen correctamente..

El potasio es un mineral clave para el proceso de eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda comer plátanos ya que la fruta puede contener hasta 450 mg de este elemento; dependiendo de tu talla.

Además de este beneficio, los estudios muestran que los plátanos también pueden ayudar a acelerar el metabolismo cuando se combinan con alimentos que queman grasa; como espinacas, semillas de lino, arándanos, jengibre, entre otros.

Esta fruta, además de ser una gran fuente de energía debido a su contenido de glucosa, fructosa y sacarosa, también contiene vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre y hierro..

Sus nutrientes tienen importantes beneficios para la salud, además de ayudar a perder peso de manera saludable, Ayuda a mantener la elasticidad de los tejidos y músculos, desintoxica la sangre, previene la hipertensión y mejora la digestión..

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Ritmos de plátano para quemar grasas y eliminar líquidos

Los plátanos y sus beneficios son un excelente ingrediente básico en la preparación de ritmos para quemar grasa que ayudan a combatir la retención de líquidos..

Además, combinado con otros ingredientes, es posible obtener bebidas energéticas que se pueden incluir en la dieta para bajar de peso..

Golpes de plátano y lino

- 1 plátano
- 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)
- 2 cucharadas de linaza (30 g)
- 2 cucharadas de suero (20 g)

Como prepararlo?

• Primero pon todos los ingredientes en una licuadora.
• Luego batir hasta que esté completamente mezclado.
• Finalmente, tome el ritmo fresco, preferiblemente en el desayuno..

Golpes de plátano con bayas silvestres

- 1 plátano
- 1 taza de arándanos o frambuesas (250 g)
- 1 cucharada de jengibre rallado (15 g)
- 1 cuchara de miel (25 g)
- 1/2 taza de agua (120 ml)

Como prepararlo?

• Básicamente, ponga todos los ingredientes en una licuadora y bátelos por unos minutos.
• Además, es posible reemplazar el desayuno con este ritmo.

Ritmos de plátano y espinacas

- 1 plátano
- 200 g de espinacas frescas
- 1/2 taza de yogur con 0% de grasa (120 g)
- 1/3 taza de cereal rallado (15 g)
- 1 cuchara de miel (25 g)

Como prepararlo?

• Primero, lleva todos los ingredientes a una licuadora.
• Luego mézclalos hasta obtener un ritmo suave.
• Sin embargo, lo ideal es consumirlo como sustituto del desayuno..

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Batido de plátano y fresa

- 1 plátano
- 5 fresas
- 1/2 taza de yogur con 0% de grasa (120 g)
- 2 tazas de leche descremada (480 ml)
- Cubitos de hielo

Como prepararlo?

• Básicamente ponga todos los ingredientes en una licuadora, batir durante unos minutos.
• Beber muy fresco.
• Sin lugar a dudas, este delicioso ritmo es ideal en un día caluroso, para el desayuno o la merienda..

Batido de plátano, avena y chía

- 1 plátano maduro
- 1/4 taza de avena cruda (22 g)
- 1/2 taza de leche de almendras (125 ml)
- 1 1/2 cucharada de semillas de chía (22 g)
- 5 gotas de extracto de vainilla (0.25 ml)
- 1 pizca de canela molida
- 1 vaso de hielo

Como prepararlo?

• Primero, pon todos los ingredientes en una licuadora.
• Luego batir durante unos minutos hasta que el batido tenga una consistencia cremosa.

Esta deliciosa opción es perfecta para el desayuno ya que que además de combatir la retención de líquidos, también puede mejorar la digestión, activar el metabolismo y aportar saciedad por el resto del día..

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