David Cobb
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Todos hemos sufrido fatiga mental. Ya sea por trabajo, carga de trabajo excesiva o responsabilidades excesivas. La vida personal también nos obliga a lidiar con varios tipos de problemas y todo esto nos hace sentir agotados a veces.
La vida estresante que llevamos hoy contribuye mucho a esta sensación de cansancio. Además, hay momentos en los que parece que no podemos seguir trabajando o resolviendo nuestros problemas.
Hay algunas maneras de reducir el estrés y, en consecuencia, la fatiga mental, como mantener hábitos alimenticios saludables, hacer ejercicio regularmente, dormir bien y dedicar tiempo a alguna actividad relajante, ya sea leer un buen libro, recibir un masaje, practicar yoga o meditar.
Además de estas recomendaciones que ayudan a prevenir la fatiga mental., hay algunas bebidas naturales que pueden darle una dosis extra de energía En los días en que no estamos bien. Pruebe estos consejos y sienta la diferencia en sus niveles de energía y estado de ánimo..
Bebidas naturales para combatir la fatiga mental.
1. Plátano, avena y miel.
Ingredientes
- Un plátano maduro
- 1 taza de avena
- 1 yogurt griego
- 100 ml de leche
- Dos cucharadas de miel
- Canela en polvo
Modo de preparo
- Primero, deja que la avena se remoje por un tiempo para que se ablande.
- Luego retire el agua y ponga la avena en una licuadora junto con el plátano maduro en rodajas.
- También agregue leche y yogurt griego.
- Batir todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.
- Finalmente, pon un poco de miel y canela en polvo encima.
- Consumir frío.
Si es posible, corte el plátano el día anterior y deje los trozos en el congelador, ya que el plátano congelado agregará más cremosidad al ritmo, así como más fresco..
Esta simple bebida refrescará, hidratará y ofrecerá mucha energía y disposición, ya que es rica en vitaminas y minerales que ayudan a revitaliza tu mente y aumenta tu capacidad de concentración.
Asegúrese de leer: Combata el cansancio crónico con 5 remedios naturales.
2. Zanahoria, remolacha y manzana
Ingredientes
- Una remolacha mediana
- Una manzana verde
- Zanahoria
- Medio pepino
- 1 vaso de agua
Modo de preparo
- Lave bien los ingredientes..
- Cortarlos en pedazos.
- Batir en una licuadora hasta que esté suave..
Este jugo es rico en vitaminas y minerales, y contiene antioxidantes que combaten los radicales libres. Esta combinación de nutrientes es ideal para nosotros. Proporcionar más energía y reducir la fatiga mental debido al estrés..
La manzana sigue siendo excelente para ayudar a quemar grasa y regular los niveles de colesterol mientras el pepino contribuye a la hidratación del cuerpo.
Además, este jugo tiene propiedades desintoxicantes y actúa como un tónico natural que ayuda a enjuagar y eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo. Con menos toxinas, nos sentimos mejor y más dispuestos, lo que ayuda a reducir la sensación de agotamiento..
Lea también: 7 razones para incluir el jugo de remolacha en la dieta
3. Almendras, melones y uvas.
Ingredientes
- 2 piezas de melon
- 1 taza de leche de almendras
- 10 uvas deshuesadas
Modo de preparo
- Cortar el melón fresco en trozos.
- Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que esté suave..
Si lo desea, puede pelar las uvas para obtener una textura más homogénea, pero sepa que es rico en nutrientes.
Si lo desea, puede hacer su propia leche de almendras en casa, pero está bien comprar la versión preparada en el supermercado..
Las almendras se encuentran entre los alimentos que ofrecen más beneficios para la salud, y uno de los mayores culpables es su alta concentración de magnesio. Este poderoso mineral es ideal para combatir el cansancio y los dolores de cabeza o las articulaciones..
Esta bebida es una excelente bebida matutina., en los días en que te despiertas con un ligero dolor de cabeza, apatía y sintiendo el cansancio mental que te hace querer enfrentar un duro día de trabajo.
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