Las bebidas de engorde comprueban qué son

Cuando se trata de hacer dieta, observamos las calorías y la composición nutricional de los alimentos. Sin embargo, a veces ignoramos las bebidas que engordan. Aunque la relación con el sobrepeso parece obvia, no siempre les damos la debida importancia..

Por lo tanto, como los hábitos alimenticios parecen saludables, encontramos un obstáculo para el deseo de perder peso. Además, dado que casi todas las bebidas son una fuente de azúcares y compuestos agregados, son a menudo el desencadenante de problemas como la diabetes.

Entonces, si adoptamos un plan para perder peso, o nos preocupamos por el peso, es esencial identificar qué fuentes de 'calorías netas' son. De esta forma, puede minimizar su consumo al máximo eligiendo para opciones saludables como agua o infusiones. Sigue leyendo para aprender más!

Jugos de frutas azucarados

Los jugos de frutas azucarados son bebidas que engordan porque contienen demasiado azúcar y muy poca fibra. Aunque a primera vista se ven "saludables", Su proceso de fabricación reduce significativamente las propiedades de las frutas..

Sin embargo, preparar jugos en casa no es dañino y tiene sus ventajas. Cuando se obtienen de frutas frescas, conservan sus vitaminas y minerales, y pueden quedar libres de azúcares nocivos. De hecho, cuando haces tus propios jugos, sacas el máximo provecho de tu fibra natural..

Bebidas energéticas

Para muchos, representan un "combustible" en estos momentos de fatiga física y mental. Pero debido a sus componentes estimulantes y azúcares, están en la lista de bebidas de engorde. Además, tómalos demasiado puede afectar la salud nerviosa y cardiovascular.

Cada lata o botella de estas bebidas contiene aproximadamente 225 calorías. Además, concentran cafeína y agregan productos químicos que no son del todo buenos. Con eso claro, es mejor optar por café natural o jugos energéticos caseros..

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Refrescos

Los refrescos comerciales son "enemigos" de una dieta saludable. Como son una bomba de calorías, tener efectos negativos sobre el peso corporal y la salud, especialmente cuando se toma regularmente.

Esto se debe principalmente a su contenido de fructosa y jarabe de maíz, dos ingredientes que alteran el metabolismo y conducen a la obesidad. Además, ellos También tienen estimulantes y sodio que producen retención de líquidos e inflamación..

Se estima que consumir una lata de refresco equivale a comer entre tres y cuatro bolsitas de azúcar. Esto a su vez implica consumir hasta 130 calorías adicionales. Las peores opciones son el saborizante de pegamento porque contienen sustancias desmineralizantes óseas.

Batidos o batidos de leche

En el mercado, hay muchas presentaciones de batidos y batidos de frutas que prometen una dieta saludable. Sin embargo, Detrás de toda esta publicidad, hay bebidas que aumentan de peso y dañan la salud..

La leche es un alimento con muchos beneficios para aquellos sin intolerancia a la lactosa. Sin embargo, cuando se procesa en estos productos, pierde su valor nutricional y se acompaña de grandes cantidades de azúcares y sabores artificiales. Entonces, incluso aquellos que dicen ser 'libres de grasa'tener un impacto negativo en tu peso.

Bebidas alcohólicas

Por razones obvias, casi todos deberían saber que las bebidas alcohólicas son perjudiciales para el cuerpo. Pero es importante hacer una mención especial, ya que muchas personas ignoran que también son responsables del aumento de peso.

Aunque una o dos tazas no causan daños significativos, el consumo excesivo de alcohol sobrecarga el hígado y disminuye su capacidad de digerir la grasa.. A su vez, aumentan el riesgo de hígado graso y desequilibrios en el metabolismo..

Ahora beber una cerveza o una copa de vino tinto puede ser favorable debido a sus contribuciones antioxidantes. Por esta razón, es mejor elegirlos en lugar de cócteles que mezclan múltiples bebidas y adiciones dulces al mismo tiempo..

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Los refrescosluz'son bebidas engordantes

Sin lugar a dudas, una de las bebidas más dañinas y engordantes son los refrescos populares. luz. No es que contengan más azúcares o adiciones químicas que las otras opciones comerciales: el problema es que crean conceptos erróneos con los consumidores, porque les hacen pensar que son saludables.

Pero lejos de ser buenos para la dieta, estos líquidos continúan proporcionando muchas calorías y azúcares dañinos. Su diferencia con las presentaciones ordinarias es que tienen una cantidad menor. Sin embargo, tomarlos regularmente es tan o más dañino que cualquiera de ellos.

¿Todavía bebes estas bebidas regularmente? Comience a limitar su consumo ahora. Si tiene problemas para perder peso después de dejar de consumirlo, comenzará a notar la diferencia..

4 bebidas nutritivas y satisfactorias