Beneficios del agua de avena y cómo prepararla en casa

Probablemente cuando piensas en la avena, piensas en esos copos que se ponen en la leche o el yogur para el desayuno. Sin embargo, este cereal tiene muchos otros usos, por lo que le diremos en este artículo cuáles son los beneficios del agua de avena y cómo prepararlo..

¿Por qué es bueno consumir agua de avena??

Básicamente, sus propiedades derivan del hecho de que la avena tiene una gran cantidad de fibra, más que cualquier otro grano o cereal.

Esto se traduce en muchos beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, mejorar el estómago y los problemas estomacales, perder peso y tratar enfermedades cancerosas..

El agua de avena se usa para limpiar el canal intestinal y purificar el torrente sanguíneo..

Es útil tanto para prevenir como para curar diversas enfermedades, ya que proporciona un bienestar general para el cuerpo, especialmente con respecto al sistema digestivo y excretor. En el caso específico del intestino, sirve para lubricarlo, ayudar a eliminar toxinas y beneficiar al cuerpo..

Se recomienda beber agua de avena por las mañanas, preferiblemente en ayunas.. Después, podemos tomar un segundo vaso alrededor del mediodía antes del almuerzo y otro por la noche antes de la cena..

Esto te hará sentir más satisfecho y no tener un apetito feroz que te hará comer cualquier plato en cuestión de segundos..

Algunas personas indican que antes de someterse a un tratamiento de avena para desintoxicar el cuerpo, se requiere una rutina de limpieza general del cuerpo que dura aproximadamente una semana. Por lo tanto, después de este tiempo, puede tomarlo como se indica..

Usos y beneficios del agua de avena

Podemos destacar las siguientes aplicaciones y ventajas del agua de avena:

• Reduce los niveles de colesterol en la sangre a medida que limpia las arterias;
• Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre ya que nos da saciedad sin aumentar la producción de glucosa;
• Reduce el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de colon., porque no permite la acumulación de toxinas en el intestino;

• Reduce la hipertensión, como con el colesterol, al limpiar la sangre;
• Contribuye a la evacuación intestinal ya que mejora la flora y previene el estreñimiento;
• Contribuye a la pérdida de peso, ya que proporciona saciedad y permite ir al baño regularmente;
• Mejora el rendimiento deportivo., Es un complemento ideal para atletas o personas que realizan actividad física (se debe tomar un vaso de avena antes de comenzar el entrenamiento);
• Mejora la calidad del sueño, haciendo que el agua de avena sea un remedio casero para el insomnio..

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Avena para bajar de peso

La mayoría de las personas que consumen avena lo hacen debido a su capacidad para ayudarles a perder peso.. Esto se debe a que tiene una buena cantidad de fibra que se puede comer en un simple vaso de esta bebida..

Además, tiene una pequeña cantidad de calorías, grasas y azúcares, lo que le da una menor ingesta de alimentos dulces, por lo que es perfecto para cuando se siente muy ansioso y con ganas de postres y golosinas..

Las personas que hacen dieta a menudo pasan hambre. Sin embargo, esta definitivamente no es la mejor opción. La buena noticia es que el agua de avena proporciona saciedad durante varias horas y evita los ruidos estomacales típicos que surgen cuando tenemos hambre y queremos comer..

Es posible acompañar la avena con otros alimentos ricos en fibra., como coco rallado, plátano, fresas, canela, clavo, vainilla y cardamomo, que también ofrecen un sabor aún más delicioso a la preparación..

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Recetas para hacer agua de avena

Si quiere comerlo usted mismo, hágalo para el desayuno (antes de comer, es decir, en ayunas). Puede ser parte de recetas como vitaminas, galletas horneadas, salsas y sopas. No sabe muy fuerte, por lo que es versátil y se puede comer con alimentos dulces y salados.

Receta de agua de avena # 1

Ingredientes:

• 3 vasos de agua
• 1 taza de copos de avena
• 4 cucharadas de miso de cebada

Preparación

Hervir agua. Retirar del fuego, agregar avena, luego remojar durante 30 minutos. Agregue la cebada y mezcle bien. Listo La bebida está lista para beber. Si lo desea, puede filtrarlo y guardarlo en un recipiente de vidrio..

Receta de agua de avena # 2

Ingredientes:

• 1 taza de copos de avena
• 5 vasos de agua
• 2 cucharadas de miso de cebada

Preparación

En este caso, hiervamos la avena. Lleve el agua a ebullición y cuando hierva agregue la avena. Cocina por 10 minutos. Retire la sartén del fuego, luego deje que se enfríe a temperatura ambiente.. Agregue miso y revuelva bien.

Cubra el recipiente con un paño y déjelo reservado durante la noche. En la mañana, pon la mezcla en una licuadora y luego bate bien. Debe consumirse frío y en ayunas..

Receta de agua de avena # 3

Ingredientes:

• 1 vaso de agua (200 ml)
• 1 cucharada de hojuelas o salvado de avena
• Miel, azúcar orgánica, canela o stevia (edulcorante al gusto)

Preparación

Esta última opción tiene un edulcorante natural.. Haga esta receta por la noche y si desea más porciones, multiplique los ingredientes..

Así que ponga la avena en el agua y luego agregue el edulcorante que prefiera. Reserve toda la noche y beba por la mañana, ayunando poco después de despertarse. Puedes tomarlo frío, tibio o caliente, o como prefieras.