Desayuno de avena y semillas de chia a panza

La combinación de semillas de avena y chía puede ser una excelente opción para aquellos que desean aplanar sus vientres.

En la búsqueda para obtener o mantener un estómago plano, todas las mujeres hacen varios esfuerzos ya que, desafortunadamente, es precisamente en esta área del cuerpo donde la grasa y otros desechos corporales se acumulan con mayor facilidad, y el cuerpo no puede eliminarlos. forma adecuada.

Por lo general, Lo más recomendable es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya movimientos específicos del abdomen..

Sin embargo, para complementar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno comenzar a comer algunos ingredientes con propiedades adelgazantes más regularmente..

La combinación de avena y semillas de chía se está volviendo muy popular en todo el mundo como una excelente opción para reemplazar el desayuno. Ambos contienen nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso, especialmente en la región del abdomen..

Como muchos buscan un suplemento dietético para perder peso y la panza plana con menos dificultad, hoy compartiremos esta deliciosa receta. Entonces notará la diferencia desde la primera comida del día. Escríbelo y pruébalo!

Desayuno de avena y semillas de chia

Esta receta contiene todo lo que el cuerpo necesita para comenzar el día con buena energía: es rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra necesarios para activar el metabolismo y aumentar la sensación de saciedad por el resto del día..

Debido a la facilidad de preparación, es una alternativa perfecta para todos aquellos que no tienen mucho tiempo para preparar otros tipos de desayuno; solo tomará unos 15 minutos al día, y lo mejor es que los ingredientes no son tan caros como otros alimentos.

Como resultado, podemos obtener un desayuno perfecto. Ideal para incluir en una dieta baja en calorías para bajar de peso como La avena y las semillas de chía son bajas en calorías y ricas en beneficios para mejorar la salud..

Ingredientes

• 500 ml de agua
• 1 taza de avena (105 g)
• 2 cucharadas de esencia de vainilla (20 g)
• 1 cucharada de canela molida
• 2 cucharadas de miel (50 g)
• 1 pizca de sal
• 4 cucharadas de semillas de chia (40 g)

Como prepararse

• Primero, en una cacerola pequeña, hierva el agua, junto con la canela y la vainilla..
• Cuando hierva, reduzca el fuego al mínimo, agregue la avena y cocine por otros 5 minutos..
• Después de este tiempo, retire del fuego, cubra la sartén y deje reposar durante otros 5 minutos..
• Luego agregue miel, sal y mezcle bien para integrar todos los ingredientes.
• Sirve la mezcla en un tazón y espolvorea las semillas de chía sobre.
• Opcionalmente, puede agregar nueces, fresas, moras, plátanos, entre otros..
• No es aconsejable agregar leche ya que este ingrediente puede causar inflamación estomacal..

¿Cuáles son los beneficios de la avena y las semillas de chía para tener un vientre plano??

Sabemos que para tener una barriga recta necesitas mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, esta sencilla receta de desayuno puede ser un gran apoyo dadas las propiedades de sus dos ingredientes principales..

Beneficios de avena

• Contiene beta-glucanos, fibras solubles y polifenoles conocidos por su acción antioxidante que estimula la limpieza natural del cuerpo..
• La avena proporciona una ingesta de fibra que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.. También disminuye ligeramente su apetito para evitar la ingesta excesiva de calorías..
• Es bueno para regular el movimiento intestinal y facilitar el proceso de evacuación al tiempo que previene el estreñimiento..
• Ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental al proporcionar una cantidad significativa de fibra esencial, vitaminas y minerales..

Beneficios de las semillas de chía

El consumo regular de semillas y chía puede ayudarnos a perder peso., ya que es un alimento con una saciedad increíble y una fuente de nutrientes. que estimulan el buen funcionamiento del cuerpo.

Contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6. También duplique la proteína de otras semillas, fibra, minerales y compuestos antioxidantes que protegen al cuerpo de diversas enfermedades..

Gracias a su valor nutricional, incorporarlos a la dieta puede ser útil para lograr un abdomen más recto porque:

• Mejora el rendimiento físico para mejorar el ejercicio..
• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y suprime la necesidad..
• Estimula el aclaramiento corporal y previene el estreñimiento..

Entonces el siguiente paso es disfrutar! Hay muchos beneficios que podemos obtener al incluir regularmente este desayuno en nuestra dieta..

En resumen, aunque la intención principal es tener un abdomen plano, consumirlo también mejorará la salud digestiva y cardiovascular..

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