Desayuno para aliviar el dolor de cabeza matutino

Dolor de cabeza; No hay nada más incómodo que levantarse con este dolor. Es muy común, especialmente en la mañana. Nos sentimos mareados y la boca seca. ¿Por qué sucede esto? ¿Que podemos hacer? Explicaremos a continuación cómo aliviar el dolor de cabeza de la mañana..

¿Cuál es la razón de mi dolor de cabeza matutino??

• Salta la cena de anoche: ¿Alguna vez has hecho esto? No es adecuado ya que su cuerpo solo tiene nutrientes, necesita energía y usted es débil.
• Dolor de cabeza por apnea matutina: Es un hecho a tener en cuenta. Muchas personas tienen este problema y no se dan cuenta de que este ligero ronquido cuando estamos durmiendo es síntomas de apnea, y causa dolor de cabeza.
• Comer en exceso la noche anterior: comer mal o en grandes cantidades debido a fiestas, beber alcohol o quedarse despierto hasta tarde son efectos directos que nos pueden causar dolor de cabeza.
• Bruxismo ya sabes lo que es bruxismo. Ocurre cuando sin saberlo apretamos los dientes o la mandíbula mientras dormimos. Puede aparecer a cualquier edad y causar un fuerte dolor de cabeza, especialmente en las regiones laterales de la cara. En consecuencia, puede causar contractura cervical, que a su vez también causa dolores de cabeza..
• Postura incorrecta al dormir: Debes tener cuidado con la forma y la postura en la que duermes. A veces, una postura incorrecta dificulta la circulación sanguínea.
• Algunas medicinas: los ansiolíticos, por ejemplo, causan dolor de cabeza si los tomamos con frecuencia.
• Síndrome de piernas inquietas: Este problema, a veces tan común, también nos impide descansar bien y causar dolores de cabeza..
• Insomnio: a veces una gran cantidad de medicamentos para dormir que usamos causa dolor de cabeza por la mañana; mejor elegir remedios naturales.
• Ansiedad o depresión: es un factor determinante en el dolor de cabeza matutino.
• Hipertensión arterial: necesita controlar ya que también es una de las causas del dolor de cabeza.

3 desayunos adecuados para el dolor de cabeza matutino

Opción 1 para aliviar el dolor de cabeza matutino

• Uno vaso de agua tibia con limón.
• 30 minutos después, un cafe o una infusión de jengibre con menta.
• Una tostada de avena con aceite de oliva..
• Un tazón pequeño con piña y pepino en trozos pequeños (si lo prefiere, también puede hacer un jugo con estos alimentos en lugar de ensalada).

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Comencemos con este vaso indispensable de agua tibia de limón para purificar y limpiar nuestros cuerpos..

Entonces disfruta de una ducha. Permita que pase media hora o una hora antes del desayuno. Incluimos café porque generalmente es muy efectivo para tratar el dolor de cabeza.

Sin embargo, te advertimos que el café puede no ser tan beneficioso para ciertas personas, incluso puede causar el efecto contrario.

Por lo tanto, dejaremos la decisión de tener café en sus manos, aunque es habitual tomarlo para proporcionarnos esta energía indispensable por la mañana. Recuerde, también es un excelente protector del hígado..

Si no quieres esta taza de café, recurre a lo infalible jengibre, que es un antiinflamatorio natural que también actúa como un reductor del dolor. Es perfecto.

Luego continuaremos con las tostadas de aceite de oliva para obtener estos ácidos grasos beneficiosos. Finalmente, la combinación de piña y pepino es excelente para hidratarnos y obtener vitaminas y minerales..

Una de las claves para reducir el dolor de cabeza es estar bien hidratado; Es por eso que en la mañana tenemos que incluir mucho líquido en nuestra comida.

Opción 2 para aliviar el dolor de cabeza matutino

• Uno infusión o un jugo de fresa.
• 40 minutos después un café o té de manzanilla.
• Una ensalada de espinacas con piña .
• Un jugo de pepino con media manzana..

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Aquí hay un ejemplo de un desayuno nutritivo con el que obtendremos la energía que necesitamos para deshacernos del dolor de cabeza..

Primero hagamos la bebida limpiadora hecha con 5 fresas y un vaso de agua, sin azúcar; después de una hora o 40 minutos continuaremos con una taza de café.

Como siempre, si el café no sale bien, reemplácelo con una infusión de manzanilla..

Luego prepara una ensalada de piña con un poco espinacas frescas para energia, y luego haga un jugo con un pepino pequeño y media manzana para mantenerse hidratado. Mira cómo te sentirás bien!

Opción 3 para aliviar el dolor de cabeza matutino

• Un vaso de bebida de almendras
• Un sándwich de avena y huevo en rodajas con unas gotas de aceite de oliva o, si lo prefiere, también puede ser una tortilla con pequeños trozos de jamón y apio picado.
• Un tazón con trozos de sandía, nueces y algunas uvas..

Para otra opción de desayuno nutritivo, comenzaremos con una bebida de almendras.. Las almendras son un excelente analgésico, además de ser rico en magnesio.

Los huevos también son adecuados, ya que la coenzima Q10 es óptima para estos casos. Lograremos la hidratación gracias a las deliciosas y muy saludables uvas y sandías. Esta receta te encantará.