Causas de las migrañas que no sabías

Las migrañas pueden ser causadas por diferentes factores., algunos genéticos y algunos arteriales.

Conozca algunos de los desencadenantes de este problema que afecta a miles de personas en todo el mundo..

¿Cuáles son las causas de las migrañas??

Aunque se desconoce la causa principal de las migrañas, existen ciertos factores que desencadenan esta afección que, en muchos casos, puede ser incapacitante..

Si sufre de este dolor de cabeza intenso, puede deberse a lo siguiente:

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1. El clima

Que el cambio de temperatura y nivel de humedad en el ambiente puede influir en nuestro estado de ánimo, no hay duda.

Sin embargo, también tiene la capacidad de afectar la apariencia y el agravamiento de las migrañas..

Siendo así, las migrañas empeoran cuando baja la presión atmosférica,  cuando hace mucho calor o la humedad es muy alta.

Aunque no podemos controlar el clima, al menos podemos estar preparados para enfrentar esta situación..

Por ejemplo, en el verano, evite salir al mediodía o realizar actividades rigurosas hasta el anochecer..

2. Los alimentos

Algunos alimentos pueden aumentar el dolor de cabeza, como el queso madurado, los alimentos curtidos y los fritos..

Si también somos propensos a este tipo de dolor de cabeza debemos evitar aquellos alimentos que tienen muchos conservantes y aditivos artificiales (la gran mayoría de los que venden en el mercado hoy).

Por lo tanto, se recomienda llevar una vida más saludable y una dieta que incluya muchas verduras y frutas crudas, especialmente durante un cuadro de migraña..

3. Los fines de semana

Por extraño que parezca, los sábados y domingos son una de las causas de las migrañas. Aunque estos son los días más esperados de la semana, pueden ser los detonadores del dolor..

Esto se debe a que los jueves y viernes estamos bajo niveles de estrés muy altos debido al trabajo, las responsabilidades, el estudio, etc.

Cuando llega el fin de semana, el cuerpo se relaja mucho y cambia sus patrones: nos acostamos y nos levantamos más tarde, salimos a fiestas, comemos mal, hacemos muchas actividades en poco tiempo, etc.

4. cafeína

Esto no solo está presente en el café, sino en todos los refrescos (principalmente del tipo Cola).  La cafeína produce deshidratación en nuestro cuerpo y va directamente al torrente sanguíneo.. Desde allí viaja al cerebro o las arterias..

Entonces, después de tomar una taza de café, nos sentimos emocionados. Sin lugar a dudas, esto tiene su consecuencia: la aparición de migrañas.

Del mismo modo, debemos tener cuidado con la abstinencia de cafeína, ya que también causa dolor de cabeza..

Si somos amantes del café, no podemos dejar de tomarlo todo el día, el proceso debe ser gradual.

5. Sobre dormir

Esto sucede principalmente en vacaciones o fines de semana..

Aunque,  cuando nos duele la cabeza, lo primero que pensamos hacer es acostarnos y descansar; pasar algunas horas rectas en la cama puede causar migrañas.

Sobre todo debemos tener en cuenta los cambios y los patrones de sueño..

Dormir más de 8 horas seguidas no solo es malo si lo necesitamos, sino que convertirlo en un hábito no es tan beneficioso..

En muchos casos, la persona no quiere levantarse, o sus siestas son demasiado largas. Es importante evitar estos comportamientos..

6. bebidas alcohólicas

Estos tienen un efecto similar a la cafeína en el cuerpo..

Las personas que beben alcohol periódicamente son propensas a las migrañas y dolores de cabeza porque Las sustancias que contiene el alcohol son tóxicas para el cuerpo., porque se deshidratan y tardan mucho en ser eliminados.

Además, es un trabajo importante para los riñones y el hígado. Una copa de vino tinto en las comidas no está mal, pero salir a fiestas todos los días, sí.

7. Estrés

Hay muchas consecuencias para el cuerpo cuando se mantienen altos niveles de estrés durante un período prolongado..

Si bien puede parecer que nada escapa a este problema, y ​​no se puede hacer nada al respecto, tenemos cientos de técnicas disponibles para dejar de estar estresado, a fin de no sufrir migrañas..

Por ejemplo, podemos practicar meditación o yoga, tomar un baño de burbujas cuando lleguemos a casa, ir al campo los fines de semana o elegir actividades placenteras después del trabajo..

8. Falta de magnesio

Si no come lo suficiente de este nutriente, es probable que sea propenso a los dolores de cabeza. Aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio como:

• Salvado de trigo
• Hierbas secas (cilantro, menta, etc.)
• Calabaza, girasol, lino y ajonjolí
• Almendras, anacardos, nueces de Brasil

9. estimulación sensorial

Cuando una luz nos deslumbra, entramos en una perfumería o miramos una película de acción en el cine, podemos experimentar una migraña como resultado de estos estímulos..

Las membranas que cubren el sistema nervioso central irritan con algo de luz., sonidos, aromas y estimulan los receptores del dolor ubicados en el cerebro.

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10. Alergia al gluten

No es lo mismo ser celíaco que ser intolerante a lo que contiene gluten.

Puede verificar si tiene este problema al no consumir esos alimentos que contienen este ingrediente (panes, galletas, pizzas, etc.) y analizar si el dolor de cabeza continúa..

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