Causas de un alto nivel de ácido úrico

¿Sabes cuáles son las causas de un alto nivel de ácido úrico en la sangre? Esta condición se conoce como hiperuricemia.. Mantener valores normales requiere reducir el consumo de ciertos alimentos ricos en purinas.. Lo que queda se elimina a través de la orina o hacia los intestinos. De lo contrario, se acumula en las articulaciones formando cristales..

Los valores normales para el ácido úrico son: entre 2.6 y 6mg / dL para las mujeres y entre 3.4 y 7mg / dL para los hombres..

Los altos niveles de ácido úrico pueden tener efectos negativos para la salud. Es importante mantener los números en los niveles correctos o reducirlos si están por encima de lo recomendado..

Causas de un alto nivel de ácido úrico

Un tercio del ácido úrico en el cuerpo humano proviene de alimentos y bebidas ricos en purinas..

Las otras dos partes son generadas por el propio cuerpo de forma natural, por lo que Es importante analizar las causas de un alto nivel de ácido úrico..

1. Comida inadecuada

Por lo general, no es la única causa, pero es un factor muy importante para el control y la evolución de esta enfermedad.. Consume alimentos con alto contenido de purinas como carne, niños, pescado, salchichas, hamburguesas, provoca un aumento en los niveles de ácido úrico. El alto consumo de sal perjudica la eliminación de estas sustancias..

2. Azúcar refinado

Comer muchos alimentos ricos en azúcar como dulces, panes, pasteles, galletas, chocolates, refrescos, jugos de frutas procesados, etc. también contribuye al aumento del ácido úrico..

Los alimentos ricos en sacarosa y fructosa pueden aumentar los niveles. Lo recomendado es evítelos siempre que sea posible y siga una dieta de frutas y verduras.

3. Consumo de alcohol

Beber alcohol causa problemas con el metabolismo hepático del ácido úrico, lo que hace que el alcohol se acumule en el cuerpo y eleve sus niveles..

Que puede afectar negativamente la flora intestinal y causa una disminución en la cantidad de bacterias saludables en el intestino.

4. Medicamentos diuréticos.

Estos medicamentos aumentan la producción de orina para ayudar a controlar la presión arterial alta. Los riñones eliminan más líquidos, lo que aumenta el riesgo de acumulación de ácido úrico debido a la menor capacidad renal para eliminarlo..

5. Sobrepeso y obesidad

El peso influye en el riesgo de gota, una condición que aparece cuando los cristales de ácido úrico se acumulan en las articulaciones..

La obesidad, la hipertensión y la diabetes aumentan la producción de ácido úrico en el cuerpo y lo eliminan más lentamente..

Dieta y recomendaciones dietéticas

Si el aumento en el nivel de ácido úrico es leve, se puede tratar fácilmente con cambios en la dieta..

Los alimentos ricos en fibra reducen sus niveles de sangre y favorecen la absorción de ácido úrico en el intestino.

Alimentos que contienen mucha fibra.

• Avena
• Espinacas
• Brócoli
• Alimentos ricos en antioxidantes: arándano, frambuesa, tomate, uva, acelga.
• Granos enteros

Se recomienda consumir granos enteros y evitar los carbohidratos refinados como pan blanco, dulces, etc. Son alimentos sin nutrientes..

Evita alimentos como

• Grasas trans
• Azucar
• Alcohol
• Las grasas aumentan los triglicéridos, que se depositan en las arterias, lo que puede causar un ataque cardíaco..
• Los dulces y los panes tienen un alto contenido de grasas saturadas, y tampoco se recomiendan.
• El alcohol afecta la eliminación del ácido úrico en el cuerpo..
• Se debe reducir el consumo de carne, pollo y pescado.. Las proteínas animales se encuentran entre las principales causas. de un alto nivel de ácido úrico en el cuerpo.

Otro consejo

• Atención a la hidratación: Es importante aumentar la ingesta de líquidos, especialmente agua, para promover la eliminación del ácido úrico a través de la orina. Se recomienda consumir entre 2 y 3 litros de agua por día..
• Evita abusar de la sal para prevenir la retención de líquidos.
• Mantener una dieta de frutas y verduras..
• Reduce el consumo de carnes rojas y salchichas.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Hacer ejercicio regularmente trae beneficios para la salud y previene problemas en las articulaciones.
• Mantenga un peso estable para evitar el sobrepeso y la obesidad..
• Aumente la vitamina C. La recomendada sería de 500 mg. Ayuda a reducir los niveles de ácido úrico..
• Consume infusiones e infusiones como la cola de caballo y la ortiga verde. Son muy recomendables para reducir el ácido úrico alto y promover el trabajo renal..
• Es importante cuidar la dieta y el ejercicio para mantener una buena salud y prevenir cualquier tipo de enfermedad..