Alimentos contra el cáncer de mama para prevenirlo

  • Thomas Davis
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Autoexamen de mamas mensual y mamografía anual después de los 40 años (antes de esto, en caso de antecedentes familiares de cáncer de mama) es la mejor manera de detectar el cáncer de seno temprano, además de aumentar las posibilidades de cura.

Sin embargo, Mucha investigación ha encontrado que ciertos alimentos y ciertos factores en el estilo de vida de una mujer pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad.. Estos serán presentados en este artículo..

Alimentos ricos en fibra para reducir el riesgo de cáncer de mama

El brócoli es rico en vitamina C y fibra, también contiene numerosos nutrientes con fuertes propiedades anticancerígenas..

El cáncer de mama está estrechamente relacionado con los niveles de estrógeno en sangre, y cuanto mayor sea su contenido corporal, mayor será el riesgo de cáncer de seno..

En ese sentido, Los alimentos ricos en fibra evitan la reabsorción del estrógeno eliminado y, por lo tanto, protegen el cuerpo.

Incluye tres porciones de vegetales frescos. (especialmente brócoli, coliflor, repollo y coles de Bruselas) y dos frutas al día; así como granos integrales para aumentar la fibra dietética.

Reduce la cantidad de grasa

El consumo de alimentos grasos aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo, que actúa como una "fábrica de estrógenos"..

Por eso, Mantener el peso adecuado para la estatura y la edad reduce los niveles de estrógeno en el cuerpo y el riesgo de cáncer de seno.

Más información: 5 quemadores de grasa natural

Más omega 3 y menos omega 6

Los peces tienen altas concentraciones de ácidos grasos omega 3 y 6..

La investigación muestra que los alimentos ricos en ácidos grasos omega 6 (margarina, grasa hidrogenada, aceite de girasol, aceite de soja y aceite de maní) aumentar el riesgo de cáncer de seno.

Por otro lado, alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 (como salmón, atún, sardinas y aceite de pescado) reducir el riesgo. Por lo tanto, incluya una porción de estos alimentos en su dieta dos veces por semana..

Las semillas de lino también son una buena fuente de omega 3. Los expertos recomiendan consumir 25 g de este producto por día para prevenir el cáncer de seno; se puede secar en una licuadora y agregar al yogur o un trozo de queso blanco.

Los ácidos grasos Omega 9 en el aceite de oliva también reducen el riesgo. Por lo tanto, agregue un par de cucharaditas de aceite de oliva a la ensalada para prevenir el cáncer..

Evitar el consumo de alcohol.

El consumo excesivo de alcohol es un factor estrechamente relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.. En resumen, el alcohol se convierte en acetaldehído, una sustancia cancerígena en ratas de laboratorio..

Además, el alcohol inhibe el uso de ácido fólico en las células, una vitamina con un papel importante en la regulación de la división celular. Y para empeorar las cosas, el alcohol eleva los niveles de estrógeno en la sangre..

Por lo tanto, Evitar el consumo reduce el riesgo de cáncer de mama.

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Hacer actividades físicas

También está científicamente comprobado que Las mujeres que realizan ejercicio moderado 4 horas a la semana tienen menor riesgo de cáncer de seno.

Mientras que la actividad física reduce la producción de estrógeno en el cuerpo. Manténgase activo caminando, corriendo, nadando o en bicicleta. Evitar la enfermedad!

Por lo tanto, para terminar, vale la pena recordar la importancia de Siempre realice los controles apropiados para la detección temprana del cáncer de seno y consulte al médico si tiene dudas.

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