Thomas Davis
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¿Alguna vez ha estado de mal humor donde se siente deprimido y parece no estar de humor para nada?? Por lo tanto, es probable que si estos tiempos se repiten con frecuencia, esté experimentando una depresión inicial y necesite medicamentos para mejorar..
Sigue leyendo para descubrir varios Remedios naturales que lo ayudarán a sentirse mejor.
Hierba de San Juan y Ginkgo Biloba
Hierba de San Juan, también conocida como hierba de San Juan, Se utiliza en infusiones para mejorar la depresión leve y controlar ansiedad Aún no se conocen sus mecanismos de acción en el cuerpo, pero algunas investigaciones indican el uso de la hierba como antidepresivo natural por sus efectos positivos en nuestro estado de ánimo..
También hay evidencia científica a favor del uso de Ginkgo Biloba para combatir estados depresivos. Una encuesta de 1993 de un grupo de pacientes que no respondieron bien a la medicación antidepresiva encontró buenos resultados para los pacientes que tomaron 80 mg de extracto de Ginkgo Biloba tres veces al día.
Al parecer este extracto puede elevar los niveles de serotonina en el cerebro, causando una sensación de bienestar.
Alimentos que combaten la depresión
¿Eres el tipo de persona que decide atacar el refrigerador cuando te sientes desanimado, ansioso y demás? Entonces Descubra ahora algunos alimentos que pueden mejorar su estado de ánimo:
- Plátano: Cuando los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, las personas tienden a tener mal humor y pensamientos negativos. El plátano Ofrece una amplia variedad de azúcar y también contiene triptófano., un precursor de la serotonina, una de las "hormonas de la felicidad".
- Chocolate: El azúcar y la manteca de cacao en el chocolate hacen que el cuerpo absorba más fácilmente el triptófano, lo que favorece la producción de serotonina. También contiene feniletilaminas, un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Pero recuerda comer poco, después de todo, este manjar es extremadamente calórico.
- Nueces y almendras: oferta omega 6, 3 ácidos grasos y polifenoles, que tienen un efecto muy positivo en el tejido neural. Se puede comer a cualquier hora del día, en ensaladas o puro.
Cambia tu estilo de vida para sentirte mejor
Se pueden tomar muchas otras medidas para eliminar los pensamientos negativos y combatir la depresión.. Presta atención a estos simples consejos que te harán sentir mejor:
- Moverse. Hacer ejercicio, bailar, caminar o caminar en un parque son excelentes remedios naturales para la depresión. La actividad física genera endorfinas, sustancias que actúan en el cerebro y te harán sentir bien..
- Actividades al aire libre. Se ha demostrado que el contacto directo con la luz solar aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo. Realice actividades al aire libre para tomar el sol temprano, por la mañana o por la noche, siempre tomando las precauciones adecuadas para evitar los efectos nocivos de los rayos UV..
- Ríete tanto como puedas. La sonrisa también genera muchas endorfinas, así como también relaja y termina el estrés. Mira películas de comedia, sal con tus amigos y sonríe tanto como puedas, esto te hará sentir más feliz.
Todos pueden pasar por estados depresivos en algún momento de la vida. Si esto le ocurre, siga estos sencillos consejos para mejorar su estado de ánimo, pero si Si los síntomas persisten y se siente triste por mucho tiempo, el problema puede ser más grave, como un estado depresivo crónico. En este caso, consulte a un médico..