Jacob O’Brien
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Combatir la depresión a veces no es una tarea fácil, y hoy es uno de los trastornos que más afecta a las personas..
Está relacionado con emociones como la tristeza, la falta de interés en muchos aspectos que antes eran importantes, e incluso despierta el deseo de morir..
Hasta hace poco, se creía que la depresión era causada por una situación meramente emocional..
Sin embargo, varias encuestas han determinado que El origen de la depresión abarca desde factores ambientales hasta factores genéticos..
La mayoría de los casos tienen una solución adoptando hábitos de vida saludables y participando en algunas actividades placenteras; Sin embargo, hay quienes sufren episodios crónicos que solo pueden tratarse con la ayuda de un especialista..
Al igual que con otras enfermedades modernas, este trastorno psicológico continúa siendo estudiado para observar lo que sucede en cada caso..
En este sentido, los investigadores encontraron que Al consumir ciertos alimentos de forma regular, puede combatir la mayoría de los síntomas de la depresión..
Asegúrate de leer. La tristeza y la depresión. Mira las 4 diferencias entre ellos.
Aquí hay 8 alimentos saludables que se pueden usar para combatir la depresión. Conócelos!
1. Perú para combatir la depresión
El pavo, como otras carnes magras, es rico en proteínas. Contiene un aminoácido esencial conocido como triptófano que ayuda a combatir la depresión..
El triptófano ayuda a la secreción de serotonina, un químico conocido por causar una sensación de bienestar. en el cuerpo.
2. Nueces
Se recomiendan para la salud cardiovascular y el buen humor porque son una fuente natural de ácidos grasos monoinsaturados..
Ácidos grasos Omega 3 de nueces, muy positivos para la salud del cerebro., son un arma real contra la depresión y los estados de ánimo irritables.
Comerlos regularmente favorece la concentración, mantiene el cerebro activo y, a la larga, lo protege del deterioro cognitivo..
3. Té verde
El té verde es una de las bebidas más populares en la actualidad. Rico en compuestos antioxidantes y otros nutrientes es famoso porque ayuda a perder peso..
Tiene varios factores antidepresivos gracias a un aminoácido conocido como teanina, cuya acción relajante reduce el estrés y previene la depresión..
4. Chocolate con leche
Basta de miedo! El chocolate con leche, en cantidades moderadas, es un alimento muy saludable que se puede comer sin remordimiento como parte regular de la dieta..
Esas barras que contienen 70% de cacao traen antioxidantes que ayudan a frenar el daño de los radicales libres.
También estimula la producción de serotonina en el cerebro.,reducir el cortisol y mejorar el estado de ánimo rápidamente.
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5. Avena
No es sorprendente que la avena esté en esta lista, ya que están presentes en alimentos que son buenos para casi todo..
Este cereal, considerado el más completo, es una rica fuente de vitaminas B1, B6 y ácido fólico. Además de mejorar la digestión, la avena equilibra los niveles de azúcar en la sangre para evitar recaídas..
6. levadura de cerveza
Aunque no es tan común en las dietas, la levadura de cerveza es un alimento con muchas propiedades medicinales..
En este caso particular, proporciona vitamina B y aminoácidos esenciales que fortalecen el sistema nervioso al reducir el estrés y la depresión..
7. pescado azul
Volviendo a los beneficios que el omega 3 aporta a la salud física y mental, vale la pena mencionar que no hay mejor fuente de esta sustancia que el pescado azul o de agua fría..
El ácido graso Omega 3 mejora la salud del cerebro y juega un papel clave en la secreción de aquellas sustancias que generan una sensación de bienestar en el cuerpo.
Mejoran la circulación sanguínea, reducen la inflamación y previenen enfermedades cardiovasculares..
Algunas fuentes naturales de omega 3 son:
- Salmón salvaje
- El atun
- Las sardinas.
- La caballa.
- El bacalao.
8. la cúrcuma
Esta especia utilizada en millones de cocinas en todo el mundo es buena para prevenir enfermedades y prevenir trastornos emocionales..
Los curcuminoides, y su potente acción antiinflamatoria, ayudan a prevenir el cáncer y especialmente a reducir los síntomas de problemas en las articulaciones..
La cúrcuma, que se incorpora regularmente a la dieta, es un preventivo de la depresión, el estrés y la ansiedad porque tiene un efecto nervioso y cerebral..
Comer estos alimentos tiene un impacto positivo en aquellos que a menudo sufren de tristeza o depresión..
Sin embargo, Siempre es necesario que la persona tenga la voluntad y adopte una actitud positiva no importa a qué hora estés pasando.
Y recuerda. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier tratamiento porque es el más adecuado para darle la orientación necesaria.
¿Le fueron útiles los consejos? Así que asegúrese de leer nuestros próximos artículos..
¿En qué punto de la depresión debes buscar ayuda?