¿Cómo adelgazar los brazos de una manera simple?

  • Thomas Davis
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Tener brazos excesivamente gruesos y flácidos es a menudo una preocupación estética recurrente.. Para evitar esta situación incómoda, existen ejercicios que ayudarán a adelgazar los brazos de una manera simple..

La grasa corporal se reduce integralmente en el cuerpo y no se localiza.. Quemar grasa en el brazo solo es posible si la grasa corporal se reduce en todo el cuerpo..

Muy importante: tonificar

Los ejercicios están destinados a tonificar el cuerpo tonificando y reemplazando la grasa con la masa muscular.. Tonificar el cuerpo no significa ganar mucha masa muscular. Es un estado en el que los músculos en reposo adquieren un tono base diferente al habitual..

Cuando un cuerpo está tonificado, se mantiene firme., los músculos se pueden contraer parcialmente de forma pasiva y continua. Si esto se logra, la grasa corporal disminuye y finalmente se reduce su volumen..

Ver también: reduce la flacidez de tus brazos practicando 6 ejercicios simples

Reduce grasa: poco a poco

Idealmente reduzca la grasa corporal lentamente. Cuando la grasa se pierde rápidamente, los brazos tienden a volverse flácidos. Esto se debe a que gran parte del peso perdido es agua y masa muscular..

Reducir o quemar grasa significa tener consistencia. Adelgazar los brazos merece tener una disciplina que mantenga el cuerpo en equilibrio.

Una dieta adecuada

Tener una dieta adecuada es un factor decisivo para perder grasa.. Esta dieta debe complementarse con la rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo. La dieta debe ser suave para no morir de hambre y no tener en cuenta que está adoptando una dieta para bajar de peso..

Es recomendable hacer ejercicios de cuerpo completo, independientemente de los ejercicios específicos del brazo.. Al tonificar todo el cuerpo habrá un ligero aumento en la masa muscular y hará que aumente el metabolismo..

Los músculos necesitan energía para mantenerse, lo cual no es el caso con la grasa.. La grasa se almacena precisamente como reserva de energía..

Los ejercicios localizados para adelgazar los brazos deben ir acompañados de ejercicios cardiovasculares.. Este tipo de entrenamiento es más efectivo para quemar calorías y proporciona muchos beneficios para la salud..

¿Cuánto tiempo debes hacer ejercicios??

Para que los entrenamientos sean efectivos y eliminen de manera óptima las calorías, deben durar al menos 20 minutos.. A partir de ese momento, el cuerpo elimina las grasas y esto tiene un impacto directo si desea adelgazar los brazos de una manera simple. Estos ejercicios no tienen que ser de gran impacto..

Ejercicios para adelgazar

A los bíceps

Con la ayuda de dos pesas ligeras, puedes hacer ejercicios en cualquier lugar. Puedes hacer rutinas de ejercicio en el trabajo o en casa. Si no tiene los pesos, no se preocupe: un par de botellas de agua de 500 ml es todo lo que necesita..

Los codos están unidos al cuerpo y las pesas (o las botellas llenas de agua) se elevan hasta la parte superior de los hombros.. Repita 15 veces y descanse unos segundos para reiniciar la serie unas 10 veces, inicialmente.

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Para los hombros y todo el brazo

Extiende tus brazos para que queden paralelos al piso.. Extiéndalos completamente y muévalos de manera circular. Es importante que el abdomen se contraiga mientras realiza esta actividad. Un minuto de lado y luego en la dirección opuesta, también por un minuto. De esta manera, puede adelgazar los brazos de una manera simple..

Es importante recordar que debe tomar descansos cortos.. La idea no es lograr la fatiga, sino acondicionar el cuerpo a una nueva rutina..

Para el triceps

Para desarrollar ligeramente el tríceps, se recomienda este ejercicio simple: levante los brazos. Los codos deben estar por encima de la cabeza. Luego tome una botella de agua de un litro y medio con ambas manos. Los brazos deben estar doblados hacia atrás. Puede hacer este ejercicio unas 15 veces y descansar brevemente para adelgazar los brazos de una manera simple..

Todos estos ejercicios deben hacerse constantemente.. La perseverancia es muy importante y los resultados se verán progresivamente..

Adelgazar tus brazos es bueno porque necesariamente significa poner todo tu cuerpo en acción. Esto no solo hará que tus brazos sean más delgados, sino que todo tu cuerpo estará en mejores condiciones..

Comer porciones más pequeñas, incluidas ensaladas, dar un paseo y hacer ejercicio ligero es la clave.. Todas estas actividades deben ir acompañadas de ejercicios que mantengan los brazos ligeramente tensos..

No es aconsejable extrapolar con ejercicio o dieta. Forzar el cuerpo puede causar lesiones. Una dieta muy difícil puede hacer que te desanimes. Es aconsejable aplicar todo en la medida correcta..

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