Como aprender a nadar en la piscina

Aprender a nadar en la piscina puede brindarnos mayor seguridad que si lo intentamos en una playa. El flujo de las olas, los posibles remolinos que a veces se forman en la orilla y nos arrastran, pueden causar mucho miedo, lo que no nos ayudará a aprender a nadar..

La piscina es un lugar seguro donde podemos aprovechar las zonas poco profundas para aprender a nadar. Además, al tener escaleras y lugares para sostener, sabremos que no estamos en peligro de ahogarnos.

¿Cómo podemos comenzar a aprender a nadar en la piscina? Aquí hay algunos consejos para comenzar..

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Elige un lugar para pararte

Para aprender a nadar en la piscina es necesario pararse en el pie y el agua no cubre mucho. Si el agua aún se eleva por encima de su pecho, puede generar mucha ansiedad y afectará negativamente su intento de aprendizaje..

Lo importante es sentirse tranquilo y relajado; de lo contrario será imposible aprender a nadar. Veamos los pasos específicos que debe seguir para comenzar:

• Pies primero: aferrándose a una escalera o borde de la piscina, permita que el cuerpo flote y mueva los pies. Traerá suficiente confianza para saber que no se hundirá. Puede probar diferentes movimientos del pie que se corresponden con los diferentes estilos de natación.
• El estilo de natación: una vez que controlas el movimiento de los pies, el estilo que debes cultivar primero es el estilo de pecho, conocido coloquialmente como la rana.. Las piernas se acortan y se estiran al mismo tiempo que los brazos. hazlo hacia adelante. Para avanzar dibuja un círculo hacia atrás y luego hacia atrás.

Para sentirse más seguro antes de comenzar a prepararse, puede aumentar la seguridad sometiéndose a un flotador o con la ayuda de alguien que te sostiene mientras mueves tus brazos. De esta manera ganarás confianza.

Cuida tu aliento

Aprender a nadar en la piscina no solo requiere destreza física, también es importante prestar atención a la respiración. Este seguirá los movimientos y dará más o menos tiempo para nadar.

Al principio, es normal respirar nerviosamente, lo que hace que estemos agotados muy rápidamente. Por lo tanto, el hecho de que algunas personas puedan pasar tanto tiempo nadando puede incluso molestarnos.

Cada estilo de natación tiene su propia técnica de respiración.. Los que requieren sumergir toda la cabeza ayudan a mantener un ritmo de respiración. Cuando la cabeza está fuera del agua, es necesario tomar una gran cantidad de aire. Al principio, es normal que no tengamos suficiente inspiración.

La razón es que aprender a nadar nos ayuda a aumentar nuestra capacidad pulmonar. Entonces, hasta que hayamos practicado lo suficiente, sentiremos que nos falta el aliento o nos estamos ahogando. No es un problema. Sigue perseverando.

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Agregar dificultad

A medida que aprendemos a estar más seguros al nadar, a realizar correctamente el estilo de cofre y a respirar sin agotarnos, deberíamos agregar dificultad. Aquí hay algunas ideas:

• Intenta profundizar en el agua: mientras estás parado, intenta acercarte al área de la piscina donde te cubres más. Ponga a prueba su confianza y, poco a poco, podrá nadar donde no pueda pararse sin temor a ahogarse..
• Prueba otros estilos: cuando domines el estilo más básico, no te quedes con él. Hay muchos otros estilos de natación como mariposa o gatear. Agregar dificultad le permitirá ser más hábil en natación y mejorará esta habilidad..

En conclusión, la natación tiene muchos beneficios para la salud, ya que es un ejercicio tan bueno como cualquier otro. Además, es uno de los más completos ya que involucra todas las partes del cuerpo. Así que tómate tu tiempo y aprende a nadar en la piscina será bueno para ti.

¿Entonces todavía no puedes nadar? Lo intenté pero me rendí demasiado rápido? No desanimes. Con el tiempo lo dominarás. La natación es un ejercicio muy completo que se puede realizar tanto en la piscina como en la playa. Qué mejor que disfrutar y hacer ejercicio al mismo tiempo.?