¿Cómo ayudan las ciruelas pasas a nuestro cuerpo?

Las ciruelas pasas se incluyen en la categoría de frutos secos., porque han perdido la mayor parte de su contenido de agua, dejando una fruta deshidratada oscura y arrugada.

A pesar de su estado deshidratado e incluso de apariencia, es una fruta dulce, por lo que se usa ampliamente en recetas de guisos y postres..

Esta pequeña fruta contiene altas dosis de nutrientes como:

• Fibras
• Vitaminas (E, ácido fólico, K, C)
• Minerales (calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, fósforo, boro)
• Sorbitol

Gracias a sus componentes, el las ciruelas aportan excelentes beneficios a nuestro cuerpo. A continuación, explicaremos cinco de sus efectos más positivos..

Ciruelas como laxante natural

Quizás sea el efecto más conocido de las ciruelas pasas. Esto se debe a las cantidades de fibra y sorbitol que contienen..

El sorbitol produce una acción laxante que mejora el tránsito intestinal. Por lo tanto, son un magnífico remedio natural cuando sufren de estreñimiento..

Ideal especialmente para mujeres cuyo tránsito intestinal es más propenso a la obstrucción..

• Solo coma unas ocho ciruelas crudas o beba jugo de ciruela, que se vuelve más suave, fácil de comer y con el mismo efecto que la fruta cruda.

Un método para preparar jugo de ciruela es el siguiente:

Ingredientes

• 8 ciruelas crudas
• 4 tazas de agua (1 litro)
• 1 o 2 cucharadas de miel (25 o 50 g)

Visite este artículo: 5 jugos laxantes naturales para tratar el estreñimiento

Que hacer?

• Coloque las ciruelas, junto con un litro de agua, en un recipiente tapado y déjelo toda la noche..
• A la mañana siguiente, ponga las ciruelas y el agua en la jarra de la licuadora y mezcle durante dos o tres minutos..
• Como último paso, puede agregar más agua y, si lo desea, agregar una o dos cucharadas de miel para endulzar.

Energizante natural

Especialmente para los deportistas., la ciruela funciona como un energizante natural gracias a la cantidad de azúcares concentrados en tu pulpa.

Es ideal como aperitivo entre comidas en el momento de la fatiga física o mental..

Mascarilla Antioxidante Para Piel

La ciruela contiene mucha vitamina E, que Es beneficioso para el cuidado de la piel y la prevención de arrugas..

• Simplemente coma unas ciruelas pasas al día para dar antioxidantes para cuidar su piel. Además, es posible crear una máscara a base de ciruela que complementa una rutina de cuidado facial..
• Un ejemplo de máscara es el siguiente:

Ingredientes

• 2 o 3 ciruelas
• Leche (según sea necesario)

Que hacer?

• Mezcle 2 o 3 ciruelas y mezcle con un poco de leche para formar un líquido cremoso..
• Aplicar con toques suaves en toda la cara con una bola de algodón y dejar reposar durante quince minutos..
• Finalmente, lávate la cara con agua tibia..

Esta mascara ayudará a eliminar las espinillas, arrugas, imperfecciones y reducirá los efectos de la piel grasa.

Bajar de peso

Junto con el efecto laxante, la fibra que contiene, así como su bajo contenido calórico, hacen de la ciruela un alimento ideal para perder peso..

Consumo de ciruela produce una sensación de plenitud, evitando así la ingesta extra de calorías y carbohidratos.

Además, Ayuda a desintoxicar el cuerpo y a metabolizar azúcares y grasas de manera más efectiva.

Que hacer?

El consumo de 100 gramos de ciruelas pasas por día (¾ de taza) durante aproximadamente dos semanas dará excelentes efectos de adelgazamiento que comenzarán a notarse a medida que pasen los días..

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Caries y Gingivitis

La boca es uno de los lugares donde las bacterias y los gérmenes pueden ingresar fácilmente..

Además de cepillarse y enjuagarse, es bueno saber qué alimentos pueden prevenir la caries dental y otras enfermedades como la gingivitis..

Este es el caso de la ciruela, que evita el crecimiento de caries, además inhibir el desarrollo de bacterias gracias a su compuesto triterpenoide que protege los dientes.

Para esto y todos los beneficios mencionados anteriormente, la ciruela es un alimento que debe incluirse en la dieta diaria, ya que protege el cuerpo, ayuda con la limpieza oral y promueve el cuidado de la piel..

Cuidado con el exceso

Mientras que la ciruela es maravillosa, También es importante no exagerar.

Es mejor consultar a un especialista en nutrición, ya que cada cuerpo es diferente y puede reaccionar de varias maneras..

Los efectos secundarios que aparecen por un exceso de ciruelas incluyen:

• Diarrea
• Azúcar en la sangre
• Hinchazón
• Dependencia laxante

Así que no se olvide: las ciruelas pasas proporcionan múltiples beneficios para la salud, pero el abuso de sus propiedades puede ser perjudicial..