¿Cómo y cuándo consumir espirulina para ser más efectivo?

Muchas personas comenzaron a consumir espirulina como suplemento nutricional.o superalimento para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales de forma simple y natural.

Descubra qué propiedades ofrece esta alga para nuestra salud, así como cuándo y cómo debemos consumirla para que sea más efectiva..

¿Qué es la espirulina??

La espirulina es un alga verde azulada que se puede encontrar en aguas salinas, alcalinas y cálidas. Su nombre se origina en su curiosa estructura en forma de espiral, aunque su nombre científico es Artrospira.

Es uno de los alimentos más completos y nutritivos., lo que la NASA ya demostró en 1988 al agregar espirulina a la dieta de los astronautas.

Los aztecas, por ejemplo, también lo consumieron para aumentar su resistencia cuando tuvieron que hacer grandes esfuerzos. También es un excelente suplemento para atletas..

Valores nutricionales

Gracias a sus excelentes y completos valores nutricionales, el consumo de espirulina es una forma interesante de tratar todo tipo de déficit, así como de mejorar algunos trastornos..

Revisamos su valiosa composición:

• Una de las mejores fuentes vegetales de proteínas con alto valor biológico y buena digestibilidad.. Tiene un porcentaje de proteína de 65% a 70%.
• Rico en clorofila, el pigmento verde que destaca por su gran poder desintoxicante..
• Rico en vitaminas del grupo B, C, D y E.
• Contiene minerales como potasio, selenio, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y zinc..
• Contiene enzimas digestivas..
• Destaca por sus virtudes antioxidantes (gracias a sus pigmentos naturales): clorofila, carotenoides y ficocianinas..
• 7% de su contenido son ácidos grasos esenciales.

Propiedades de salud

Las siguientes son las propiedades curativas que el consumo de espirulina puede aportar a nuestra salud:

• Facilita la pérdida de peso, por lo que se recomienda en dietas saludables para perder peso. Esto se debe a su poder de saciedad y al hecho de que activa el metabolismo y, por lo tanto, quema grasas.
• Favorece una flora bacteriana saludable y regula y limpia los intestinos..
• Reduce la inflamación.
• Mejora el dolor articular..
• Previene la osteoporosis..
• Prevenir y combatir la anemia sin tener que tomar suplementos de hierro..
• Tiene un alto poder purificador., es decir, favorece la eliminación natural de las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y nos causan enfermedades..
• Mejora nuestros niveles de energía y vitalidad. mientras reduce la fatiga y el estrés.
• Mejora la concentración y la memoria..
• Favorece la digestión.
• Favorece el sistema inmunitario y acelera el proceso de recuperación..
• Sus propiedades antioxidantes nos ayudan a prevenir el envejecimiento. externamente, pero también a nivel celular, del daño progresivo que provocan los radicales libres, a lo largo de los años, el estrés, etc. causa.
• Mejora la función renal..

Cómo y cuándo consumir espirulina?

La forma y el momento de consumir espirulina dependerá de los objetivos que queremos alcanzar:

• Si queremos perder peso, tomaremos espirulina media hora antes de cada comida con un vaso de agua. De esta manera, las algas producen un efecto de saciedad natural que nos ayuda a comer menos sin morir de hambre..
• Si queremos aumentar de peso, tomaremos espirulina mucho después de la comida, junto con el postre..
• Como tratamiento específico para un trastorno: ayuno, media hora antes de comer.
• Como suplemento nutricional tomaremos en jugos verdes preparados con frutas y verduras.

Nosotros recomendamos elija una espirulina orgánica de buena calidad si es posible, para evitar contener componentes dañinos ya que las algas tienen un alto poder de absorción.

Dosis recomendada

Podemos tomar espirulina en polvo, mezclada con agua o alimentos, en cápsulas o tabletas..

La dosis inicial habitual es 500 mg o 1 g 1 a 3 veces al día. Sin embargo, podemos aumentar esta dosis gradualmente, atentos a la reacción de nuestro cuerpo, y mejor, bajo la supervisión de un profesional.

Es importante comenzar con una cantidad baja.Debido al alto poder purificador de estas algas, que podría causar molestias como síntomas de curación (dolor de cabeza, trastornos intestinales, etc.).

Por esta razón, también se recomienda beber mucha agua durante el tratamiento, al menos un litro y medio por día, separado de las comidas..