Cómo evitar la formación de cálculos renales

Los cálculos, popularmente llamados "cálculos renales", son materiales sólidos que se forman y acumulan en estos órganos y cuya expulsión puede ser muy dolorosa e incluso tomar años.

Algunas personas tienen más probabilidades de tener cálculos renales. Entonces, en este artículo, le diremos cómo evitar que se formen.

Para empezar, ¿qué son los cálculos renales??

Una piedra es un fragmento microscópico o muy pequeño de material sólido que se forma en el riñón. Esto se debe a que la orina tiene altos niveles de ciertas sustancias..

Un cálculo no solo puede permanecer en el riñón, sino que también puede descender a través del tracto urinario..

El cálculo puede salir voluntariamente al orinar o necesita ayuda externa. En la mayoría de los casos, es doloroso, especialmente cuando su tamaño es considerable y duele cuando se lo arrastra por la orina..

Los cálculos renales están formados por el exceso de tres componentes presentes en la orina: calcio, fósforo y oxalato. Algunos alimentos los contienen más que otros y su ingestión a menudo puede causar la aparición de cálculos..

Ver también: hay alimentos que pueden causar cálculos renales?

Hay pacientes que tienen más probabilidades de sufrir cálculos renales.. Este es el caso de las personas que:

• Tienen un cambio patológico que cambia el porcentaje de las tres sustancias en la orina que causan los cálculos..
• Antecedentes familiares de cálculos renales..
• Infecciones recurrentes del tracto urinario.
• Sufren bloqueos en el tracto urinario..
• Tiene problemas digestivos.
• No tome suficiente líquido (conocido al menos 2 litros diarios).
• Consume ciertos medicamentos..

El tipo de piedra más común es el causado por un aumento en la cantidad de calcio. Cuando este mineral no es utilizado por los huesos y los músculos, se elimina en la orina y, por lo tanto, pasa por los riñones..

Otros tipos de cálculos menos comunes son:

• ácido úrico (para quienes comen muchos mariscos, pescados y carnes),
• los de estruvita (después de una infección del tracto urinario),
• y finalmente, cistina (para un trastorno genético que se transmite de padres a hijos).

Cómo evitar que aparezcan cálculos renales?

Como primer paso, es importante saber por qué aparecieron las piedras si ya las ha sufrido.. Tan pronto como sean expulsados, llévelos para su examen en el laboratorio. para determinar qué tipo.

También es probable que el médico indique la recolección de orina 24 horas después de que haya limpiado el cálculo para analizar qué componentes están en un nivel excesivo..

Tanto para las personas que han sufrido cálculos renales como para las que son propensas a su formación, se recomienda seguir una vida saludable y adquirir los siguientes hábitos:

Mantenerse hidratado

Si no consume mucha agua diariamente, debe comenzar a hacerlo..

El líquido sirve para barrer todas las toxinas en el cuerpo., por lo tanto evita que el calcio se acumule en los riñones o el tracto urinario.

Puede comenzar con un litro de agua al día y luego aumentar la dosis a aproximadamente 3 litros..

¿No te gusta beber agua? Puede hacer infusiones de hierbas y jugos naturales. No cuente el alcohol, el café y los refrescos..

Practicar ejercicios

Las personas se vuelven más propensas a sufrir cálculos renales cuando la inactividad física es parte de su vida..

La falta de actividad física durante un período prolongado no solo aumenta de peso y aumenta el colesterol, sino que también provoca una mayor liberación de calcio del cuerpo..

Varios estudios indican que practicar ejercicios reduce la posibilidad de tener piedras en un 30% riñón.

Puedes dar un paseo por el parque, practicar yoga o incluso cuidar las plantas en el jardín. Por lo tanto, cualquier actividad que lo ayude a levantarse del sofá es bienvenida..

Consume más magnesio

La falta de este mineral está relacionada con la formación de cálculos renales. El magnesio es vital para la asimilación y absorción de calcio..

Si comes muchos lácteos, por ejemplo, trate de agregar a su dieta aquellos alimentos que aportan un suministro de magnesio tambien.

¿Cuáles son las mayores fuentes??

• Vegetales de hoja verde como acelgas y espinacas
• Los frijoles
• Frutas secas como las almendras.
• Las semillas (principalmente calabaza, sésamo y girasol)
• Aguacate

Recomendamos leer: 10 beneficios que no sabía sobre las espinacas

Mantener el peso ideal

La obesidad es un factor de riesgo no solo para la formación de cálculos renales, sino también para muchas enfermedades. Por lo tanto, se recomienda prestar atención al peso adecuado y hacer todo lo posible (dieta y ejercicio) para reducirlo..

No se recomienda comer demasiada carne roja y proteína animal.. Estos alimentos están llenos de purinas, que causan cálculos de ácido úrico..

Limite la ingesta de sodio

Incluso sin que te des cuenta, la sal está presente en muchos de los alimentos que comemos hoy.. Es bueno evitar los alimentos procesados ​​y no agregar más sal a los alimentos..

Los valores de ingesta de sodio válidos por día son 2300 mg para adultos jóvenes y 1500 mg para adultos mayores. Elija aquellos alimentos que indican "bajo en sodio" o, directamente, sin sal..

Elija sal marina o sal rosa sobre sal refinada o de mesa.

Come más cítricos

El ácido cítrico en frutas como la naranja y el limón es un tipo de protector de las funciones renales.. Evita que las piedras se formen o crezcan de tamaño. 

Beba jugos o limonadas en ayunas y aumente el consumo de cítricos naturales..

Y recuerde que si tiene preguntas, siempre consulte a su médico..

¿Le fueron útiles las sugerencias? Continúe en nuestra página con más consejos para su bienestar..