Cómo evitar la retención de líquidos para terminar con la hinchazón del cuerpo

Lo que conocemos como retención de líquidos o hinchazón corporal puede ser la consecuencia de la acumulación de agua en los tejidos de nuestro cuerpo..

¿Por qué sucede esto? Generalmente debido a un desequilibrio entre el flujo de fluidos de una región del cuerpo a otra.

Nuestro cuerpo está continuamente equilibrando el nivel del líquido. para mantenerse en las proporciones adecuadas.

Cuando bebemos agua en exceso, eliminamos el exceso a través de los riñones, en forma de orina o a través de las glándulas sudoríparas..

El problema surge cuando nuestro cuerpo no puede eliminar este exceso de líquido. El equilibrio no se puede mantener, y esto da lugar a la llamada retención de líquidos..

Hidratación y edema.

No es lo mismo tener una hidratación adecuada y tener edema. El edema es una clara indicación del almacenamiento de agua en nuestro cuerpo (especialmente si aparece en las piernas).

Las piernas, donde la circulación necesita más fuerza para un funcionamiento adecuado., son el lugar donde aparecen más inadaptados (por ejemplo, cuando pasamos mucho tiempo sentados o de pie).

Por lo general, el edema es causado por:

• Una situación hormonal dominada por el estrógeno.,
• un exceso de sodio en la dieta,
• mala circulación sanguínea debido a la inactividad física.

Si esta retención de líquidos también se encuentra en la parte superior de nuestro cuerpo (brazos, manos e incluso la cara), puede deberse a insuficiencia renal.

En las mujeres, es bastante normal que ocurra retención de líquidos durante el ciclo menstrual..

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La función de las venas

Nuestras venas, al contrario de lo que podemos pensar, no son canales estáticos. El revestimiento de las venas permite que los líquidos entren o salgan.

A veces por diferentes razones, El mecanismo que regula este flujo de fluido no funciona bien, por lo que se acumula en algunas partes del cuerpo..

¿Por qué ocurre esto? Puede deberse a varias razones, como:

• Por lo general, se debe a que las venas no tienen la firmeza para retener el líquido, lo que ocurre cuando aparecen las venas varicosas..
• También puede ser porque la persona ha pasado mucho tiempo parada y hay una presión sanguínea exagerada dentro de las venas.

Signos de retención de líquidos.

Una clara indicación de retención de líquidos es cuando presionamos la piel en nuestras piernas y vemos que es una marca de la presión ejercida.

Luego veremos una especie de hundimiento, y esta marca se mantiene por un tiempo.

Si la retención de líquidos y la hinchazón ocurren con frecuencia y aparece un edema visible, lo mejor es consultar a un médico.

Así podemos prevenir complicaciones que pueden estar relacionadas con la circulación..

Algunos consejos para eliminar la retención de líquidos y la hinchazón del cuerpo.

• El ejercicio físico es crítico para prevenir la hinchazón. Debe elegir ejercicios que no requieran mucha resistencia, ni que tengan un fuerte impacto muscular..
• La actividad física activará la circulación en todo el cuerpo, especialmente en las piernas., comprimiendo los músculos sobre las venas.

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• La activación de la circulación permitirá que el exceso de agua se excrete en la orina..
• Los calcetines elásticos también ayudan a prevenir la retención de líquidos., especialmente en personas muy sedentarias que pasan mucho tiempo de pie o sentadas.
• Pero el calcetín debe usarse antes de comenzar las actividades diarias.
• El consumo de muchas frutas y verduras siempre es positivo para nuestro cuerpo.. Este hábito también ayuda a combatir la retención de líquidos..
• La piña y la papaya, así como otras frutas ricas en potasio como las bananas, los melones y la sandía, son alimentos muy útiles para quienes tienden a retener líquidos..

Más consejos

• Para mejorar la apariencia de tobillos hinchados, es muy útil levantar las piernas en diferentes momentos del día.
• Los pies deben estar por encima de las rodillas, y las rodillas, a su vez, por encima de la cadera..
• La ropa que usamos diariamente debe ser cómoda porque la ropa que está demasiado apretada dificulta la circulación y, por lo tanto, favorece la retención de líquidos..
• Deberíamos acostumbrarnos a consumir menos sal. Aunque nuestro cuerpo requiere una dosis mínima, el El exceso de sal también mejora la retención de líquidos y la hinchazón..
• Se recomienda agregar algunas hierbas y plantas con propiedades diuréticas a nuestra dieta. Los ejemplos incluyen la cola de caballo, el té verde, el diente de león, etc..

Pruebe nuestras sugerencias, sin embargo, consultar al médico es esencial..

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