Cómo fortalecer la memoria practicando 7 ejercicios simples

  • David Snow
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¿Sabes cómo fortalecer la memoria? Es una de las habilidades mentales que nos permite aprender, relacionarnos y realizar una multitud de actividades de la vida cotidiana..

Es un fenómeno cerebral complejo que nos permite almacenar y recordar información a corto, mediano y largo plazo, facilitando hacer cientos de tareas.

Sin embargo, con los años su capacidad disminuye y, debido a los cambios en la actividad cerebral, puede deteriorarse significativamente..

Debido a eso, la persona comienza a tener dificultades para recordar y a medida que pasa el tiempo puede perder datos y aspectos relevantes de su vida.

Lo más preocupante es que el problema puede progresar gradualmente y en casos severos puede convertirse en enfermedades como el Alzheimer.

Es por eso que debe prestar atención, mantener hábitos de estilo de vida saludables y practicar ejercicios que ayuden a fortalecer su memoria..

Descubra 7 actividades simples que pueden ayudarlo a lograr este objetivo.

Consejos para fortalecer la memoria.

1. Aprende algo nuevo

El aprendizaje es un proceso de toda la vida y, aunque no nos damos cuenta, es uno de los mejores entrenamientos para mantener una memoria fuerte..

Esto permite que el cerebro salga de su zona de confort y, a su vez,, activa funciones mentales que a menudo se apagan cuando no hay desafíos que superar.

Por lo tanto, para evitar el deterioro de esta capacidad, intente plantear desafíos como:

  • Aprende un nuevo idioma
  • Toma un nuevo curso;
  • Tocar un instrumento musical;
  • Investigue datos que le interesen;

2. Memorice datos simples

No es necesario aprender datos complejos para que la mente se active.

El ejercicio de memorizar cosas simples es suficiente para que el cerebro fortalezca su capacidad de asimilar y almacenar información.

Intenta memorizar algo nuevo todos los días:

  • Un número de teléfono;
  • Una fecha de cumpleaños;
  • La lista de compras;
  • Una dirección;

Además, establece uno de los días de la semana para recordar lo que comiste en los días anteriores o cómo fue tu rutina en los días pasados.

3. Crear mapas mentales

Los mapas mentales son actividades simples que desafían el cerebro. mientras fortalece la capacidad de memorizar.

Incluso su práctica se recomienda para desarrollar inteligencia espacial..

  • Consiste en dibujar un mapa en la mente, por ejemplo, después de visitar un nuevo lugar..
  • En este mapa, trazamos la ruta completa, tratando de agregar todos los detalles que se vieron en el camino.

4. Memorice usando acrónimos o acrósticos

Aficiones tan simples como un acrónimo o acróstico puede activar el funcionamiento de varias áreas del cerebro para facilitar el fortalecimiento de la capacidad de memoria.

  • Se trata de fortalecer la mente para dibujar un acrónimo que se adapte a una palabra clave de lo que debe recordar..

5. Use el tacto

La información visual juega un papel muy importante en la capacidad del cerebro para distinguir entre un objeto y otro..

Usar el toque le permite identificar diferencias sutiles entre elementos y por lo tanto activa y fortalece las áreas del cerebro que procesan información importante.

Por esta razón, los adultos que pierden la vista pueden distinguir letras en braille, a medida que su cerebro desarrolla más formas de procesar el tacto.

  • Un ejercicio rápido es poner monedas en un bolso y, si las necesita, usar solo tacto para determinar su valor..

6. Trabaja con tu mano no dominante

¿Alguna vez has tratado de hacer alguna actividad diaria con tu mano no dominante? Ha sido dificil?

Si bien no es tan simple como usar la mano dominante, es un muy buen ejercicio para mantener su memoria fuerte y activa..

Usar el lado opuesto del cerebro, como con esta actividad, ayuda a expandir partes de la corteza cerebral. quienes están a cargo del procesamiento de la información táctil.

Intenta hacer esto en tareas como:

  • Escribir;
  • Cepillarse los dientes;
  • Usa el celular;
  • Usa la cuchara;

7. Escucha música

Algo tan simple y cálido como escuchar música puede servir para ejercitar la memoria y mantener una buena salud mental..

Esta actividad, especialmente con canciones clásicas., mejora las habilidades cerebrales independientemente de la etapa de la vida.

La música estimula las células cerebrales para mantener una concentración mental, memoria y desarrollo auditivo óptimos..

¿Te preocupa fortalecer la memoria? ¿Sientes que tienes problemas para recordar? Anímate a practicar los ejercicios mencionados y sé constante para disfrutar de sus beneficios..

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