Cómo preparar 5 latidos de espinacas para perder peso

  • Christopher Wilcox
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Perder peso de manera saludable es sin duda uno de los objetivos de las personas que luchan con los efectos del sobrepeso y la obesidad. Para esto están los ritmos de espinacas que explicamos aquí!

Estos trastornos no solo alteran la imagen y la autoestima, sino que también son las principales causas de enfermedades cardíacas, inflamación y otros problemas de salud que afectan la calidad de vida..

Por eso, es esencial adoptar hábitos saludables, mejorar la dieta y adoptar una rutina de ejercicios que ayuda a mejorar el gasto energético.

Además, puede considerar algunas “ayudas adicionales” que, debido a sus propiedades, mejoran el metabolismo y favorecen la pérdida de peso..

Entre estos se encuentran 5 ritmos de espinacas cuya combinación de ingredientes controla la ansiedad al tiempo que promueve la eliminación de grasas..

Aunque no es un método "milagroso" para controlar este problema, su ingesta regular es de gran ayuda para lograr buenos resultados..

Así que asegúrese de probar estos ritmos de espinacas!

La espinaca late para bajar de peso

1. Batido de espinacas, naranja y kiwi

Rico en antioxidantes y fibra dietética, este delicioso batido de espinacas y naranja es un buen suplemento dietético para promover la pérdida de peso..

Sus nutrientes esenciales estimulan la limpieza del cuerpo al aumentar el nivel de energía. y así ayudar a mejorar la productividad física y mental.

No dudes en tomar esta bebida antes de tu rutinas de ejercicio, o cuando te sientes ansioso por la comida, por ejemplo.

Ingredientes

  • 7 hojas de espinacas
  • El jugo de 3 naranjas
  • 2 kiwi
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, lave bien las hojas de espinacas y colóquelas en la jarra de la licuadora;
  • Luego retire el jugo de las naranjas y mezcle con las espinacas;
  • Pon el kiwi picado y luego agrega un vaso de agua para facilitar la mezcla;
  • Batir durante unos minutos o hasta que esté suave..

Modo de consumo

  • Beba un vaso de la bebida 30 minutos antes de hacer ejercicio;
  • Consumir en ayunas o media tarde.

Vea también: Vitamina de zanahoria, manzana y eneldo para aumentar la energía

2. Batido de espinacas, mango y agua de coco

La combinación de ingredientes de este ritmo saludable nos da promueve la pérdida de peso mientras combate el colesterol y la retención de líquidos.

Esto se debe a que sus vitaminas y minerales ayudan a promover el equilibrio de los procesos inflamatorios y, a su vez, previenen la fatiga y la ansiedad..

Ingredientes

  • 6 hojas de espinacas
  • 1 mango maduro
  • 1 taza de agua de coco (200 ml)

Preparación

  • Primero, lave las espinacas;
  • Luego mezcle en la licuadora las espinacas con el mango maduro previamente pelado y el agua de coco;
  • Servir después de una consistencia suave y gruesa.

Modo de consumo

  • Consuma la bebida en el momento en que desee comer fuera de la hora de comer;
  • Beber con el estómago vacío o como parte del desayuno..

 3. Batido de espinacas, aguacate y piña 

Esta golpiza deliciosa y enérgica ayuda a combatir el exceso de peso, ya que no solo acelera el metabolismo, sino que también controla el deseo de comer más de las cantidades recomendadas..

Contiene enzimas digestivas y compuestos antiinflamatorios que juntos Ayuda a limpiar el cuerpo para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y articulares.

Ingredientes

  • 7 hojas de espinacas
  • 1 aguacate maduro
  • 3 rodajas de piña
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

  • Primero, lave las hojas de espinaca;
  • Luego corta el aguacate y la piña;
  • Incorpore todos los ingredientes en una licuadora y luego procese con un vaso de agua..

Modo de consumo

  • Beba en ayunas al menos 3 veces por semana;
  • Además, consuma para reducir el hambre cuando se sienta ansioso..

Recomendamos leer: Cómo reducir la ingesta de carbohidratos para perder grasa corporal

4. Batido de espinacas, plátano y durazno

Este ritmo de espinacas tropicales si una bebida energética y antiinflamatoria que, dado que tiene ingredientes bajos en calorías, te ayuda a perder peso de manera saludable.

Esta combinación de ingredientes le da al cuerpo una combinación de nutrientes esenciales que ayudan a complementar la dieta para reducir la inanición..

Ingredientes

  • 6 hojas de espinacas
  • 1 plátano maduro
  • 1 durazno
  • 1 taza de leche de almendras (200 ml)

Preparación

  • Agregue los ingredientes en una licuadora y luego bata con un vaso de leche de almendras;
  • Después de lograr una consistencia homogénea, sirva.

Modo de consumo

  • Tome una copa a media mañana o antes de su entrenamiento..

 5to. Batido de espinacas y manzana

Al combinar las propiedades de las espinacas con la fantástica manzana verde, podemos obtener una bebida baja en calorías para promover la desintoxicación y la pérdida de peso..

Consume este ritmo, especialmente si tienes estreñimiento o alguna dificultad digestiva..

Ingredientes

  • 7 hojas de espinacas
  • 1 manzana verde
  • 2 hojas de col
  • ½ jugo de limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Primero, incorpore todos los ingredientes en una licuadora, incluyendo medio jugo de limón y un vaso de agua para facilitar la mezcla;
  • Batir todo por unos momentos hasta obtener una mezcla consistente, luego servir.

Modo de consumo

  • Beber en ayunas 2-3 veces a la semana.

¿Y entonces? ¿Te atreves a probar estos ritmos? Como puedes ver, hay Diversas opciones para aprovechar las propiedades de pérdida de peso de la espinaca.

Así que elige uno de los ritmos de espinacas que más te gusten e inclúyelo en tu dieta..

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