Cómo preparar piña para aliviar el estreñimiento

La comida que tenemos hoy "nos hace pagar un alto precio", como dice el refrán. Es muy normal dejar de lado el consumo de frutas, como la piña, por ejemplo..

Demasiada harina blanca y un estilo de vida sedentario dañan los intestinos y, por lo tanto, evitan que evacuen los desechos adecuadamente.

Si tiene este problema, le recomendamos que lea este artículo. Digamos cómo preparar la piña para aliviar el estreñimiento..

Las grandes propiedades de la piña

La piña no es solo una fruta rica y refrescante, perfecta para los calurosos días de verano. Además, tiene muchas propiedades que vale la pena mencionar:

• En primer lugar, es ideal para quemar grasa y, por lo tanto, se recomienda para personas con obesidad., sobrepeso y celulitis;
• Al ser un potente antiinflamatorio, es muy adecuado para pacientes con artritis o gota;
• Además, la piña es diurética gracias al potasio.. Sirve para eliminar la acumulación de líquidos. y simultáneamente para purificar y desintoxicar el cuerpo;
• Fortalece el sistema inmune;
• Promueve la absorción de hierro (su consumo es muy recomendable para la anemia, por ejemplo);
• Es anticoagulante (previene la formación de trombosis y problemas circulatorios);
• La piña también regula la presión arterial (especialmente aquellos que sufren de hipertensión), regula los resfriados, las luchas y reduce los síntomas de reumatismo..

Los beneficios de la piña para el estreñimiento

Millones de personas tienen problemas para ir al baño porque tienen una dieta pobre o no hacen ejercicio a diario..

Los movimientos intestinales poco frecuentes o los movimientos intestinales pueden aliviarse si nuestra dieta es más variada, si ignoramos el estilo de vida sedentario y bebemos 2 litros de agua al día..

Sin embargo, además de eso, podemos disfrutar de los maravillosos beneficios de la piña..

Gracias a su componente principal, la bromelina, ayuda a mejorar la digestión y permite que los intestinos funcionen sin problemas.. Por lo tanto, también debemos destacar la contribución de las fibras dietéticas, que mantienen la regularidad en las heces..

Si tiene problemas para ir al baño, se recomienda consumir una taza de cubitos de piña al día..

Si es algo habitual, sería bueno si comes la fruta varias veces a la semana. Esto asegura un movimiento intestinal regular..

Además, puede beber jugo de piña siempre que sea natural (sin contar el jugo industrial, ya que tiene conservantes y azúcar).

Un vaso de jugo (250 ml) da 0,5 g de fibra. Por lo tanto, cuando tiene un resfriado agudo, debe beber 8 vasos (aproximadamente medio litro) el mismo día.. Las enzimas naturales de la piña juegan un papel importante en la función del colon.

Si el estreñimiento es leve (puede ocurrir, por ejemplo, si nos vamos de vacaciones o cambiamos la dieta), podemos consumir un vaso de jugo de piña al día, en ayunas, y luego un vaso de agua (200 ml).

Para los niños, es aconsejable diluir medio vaso de jugo con otra mitad de agua..

Además, siempre es recomendable tener un exprimidor en casa para preparar y beber al mismo tiempo..

Contra indicaciones

Aunque la piña es muy nutritiva y beneficiosa, tiene algunas contraindicaciones:

• Puede causar deshidratación, por lo que siempre debe ir acompañado de agua;
• Para personas con reflujo gastroesofágico, por ejemplo, el jugo de piña puede agravar los síntomas.

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Otras frutas para combatir el estreñimiento

Para no cansarse de comer siempre piña, o porque no le gusta o no encuentra la fruta en el mercado, también hay otras alternativas efectivas..

La dieta puede incorporar postre, merienda o desayuno. Sin embargo, siempre es mejor comer en ayunas cuando tenemos estreñimiento:

1. Frutos rojos

Son una fuente importante de fibra: una taza de fresas (150 g) tiene 2.9 g, y una taza de arándanos tiene 3.6 g.

Las moras y las frambuesas son las más ricas, tienen 8 g de fibra por taza..

Por lo tanto, para mantener una función intestinal adecuada, se recomienda consumir de 20 a 30 g de fibra por día. Así que comenzar el día con una porción de fruta ayuda mucho..

Además, son bajos en calorías, hidratan y protegen el cuerpo de los radicales libres..

2. ciruela

De niños tuvimos estreñimiento y nuestras madres y abuelos nos hicieron comer esta deliciosa fruta, fresca o seca..

Esto se debe a que la ciruela mejora el movimiento intestinal y proporciona mucha fibra.. Puede comerlos después del almuerzo o la cena, el postre o beber su jugo..

3. Apple

Es una de las frutas más saludables del mundo, ya que proporciona una buena dosis de nutrientes..

La manzana mejora el sistema digestivo en general y alivia el estreñimiento porque contiene pectina (un tipo de fibra). Además, aumenta el volumen de las heces, combate la inflamación y abre el apetito..

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4. Kiwi

Esta es otra de las frutas altas en fibra. Además, el kiwi tiene una enzima llamada actinidina, que facilita el movimiento intestinal y evita la formación de gases.

Por lo tanto, recomendamos comer un kiwi fresco por la mañana con el estómago vacío. También se puede preparar con otras frutas en una vitamina si no le gusta su sabor ligeramente ácido..

5. pera

Es una fruta que también forma parte de la receta para acabar con el estreñimiento..

La buena noticia es que siempre está disponible. Además de ayudar a aliviar este problema a través de su aporte de pectina, fortalece el sistema inmunitario y regula la presión arterial.