Como preparar apio para combatir el estreñimiento

El apio es un vegetal que es muy beneficioso para la digestión. El estimula el apetito, reduce los gases y nos ayuda a combatir el estreñimiento de manera efectiva y natural.

Descubra en este artículo cómo puede consumir apio para combatir el estreñimiento y regular la función intestinal..

Apio para regular los intestinos.

El el apio es un vegetal Alto contenido de fibra, que limpia los intestinos y promueve el buen movimiento intestinal. De esta forma luchamos contra el estreñimiento de forma natural y evitamos el daño que algunos laxantes causan en nuestros intestinos..

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1. Jugo de apio

El jugo de apio, gracias a su alto contenido de fibra, es un excelente remedio para aliviar el estreñimiento..

Sin embargo, por su fuerte sabor, recomendamos combinarlo con algunas frutas como manzana, pera o piña. También podemos prepararlo, en una versión salada como un gazpacho, con tomate, pepino, pimiento y ajo..

Apio también tiene un alto poder purificador y diurético, es decir, nos ayuda a eliminar toxinas y líquidos. Por lo tanto, es un buen alimento para perder peso de forma saludable..

Sin embargo, recomendamos tomarlo estacionalmente para no sobrecargar la función de los riñones..

Podemos sacarlo de las comidas para hacerlo más efectivo.. Por ejemplo, media hora antes de cada una de las tres comidas principales del día..

2. Apio y caldo de verduras

Si amas los platos de sopa o hace un día frío, cuando quieres una receta reconfortante, podemos elegir el caldo.

• El apio combina perfectamente con todo tipo de vegetales: papa, puerro, cebolla, ajo, zanahoria, repollo, calabacín, calabaza, etc..
• Los caldos son platos deliciosos y ligeros que ayúdanos a perder peso gracias a su poder de saciedad. También son el acompañamiento más apropiado para una cena saludable..

Sin embargo, si queremos una opción más consistente, podemos batir las verduras con el caldo para obtener una crema o preparar una sopa..

Ya sea que consumamos apio en caldo, sopa o crema en los tres casos, es una buena forma de incluir apio para combatir el estreñimiento..

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3. Batir contra el estreñimiento

Luego proponemos un ritmo muy efectivo con apio para combatir el estreñimiento de forma natural..

Ingredientes

• 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
• 3 ciruelas
• 1 rama de apio
• 1 manzana orgánica
• ½ taza de almendras molidas (35 g)
• 1 cucharadita de acacia u otra miel (25 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Recomendamos la miel de acacia, ya que es un excelente remedio natural para reducir la inflamación intestinal y promover el movimiento intestinal..

Preparación

• La noche anterior, pondremos las semillas de chía y las ciruelas en un recipiente con agua..
• Pondremos todos los ingredientes en la licuadora e incluiremos las semillas de chía, las ciruelas pasas sin la semilla y el agua..

La manzana, si es orgánica, vamos a agregarla a la piel..

• Batiremos durante al menos 2 minutos para obtener una textura cremosa. Si se pone demasiado espeso podemos agregar más agua.

Cómo tomar este ritmo?

• El mejor momento para tomar este ritmo de apio para combatir el estreñimiento es mañana de ayuno.

Según la medicina tradicional china, lo más beneficioso para el intestino es desayunar antes de las 7 de la mañana. Sin embargo, este ritmo tendrá efecto incluso si lo tomamos más tarde.

Esta bebida es muy rica en fibra y, por lo tanto, muy satisfactoria..

Si tenemos hambre después de tomar el ritmo, podemos desayunar normalmente, pero debemos esperar al menos media hora. para limpiar los intestinos.

Todo el día, especialmente en la mañana., debemos beber mucha agua para facilitar la digestión de la fibra. De lo contrario, podríamos incluso empeorar el bloqueo intestinal..

Podemos tomar este ritmo durante varios días hasta que podamos regular el tránsito intestinal. Si nuestra dieta es generalmente baja en fibra, en los primeros días podemos notar un empeoramiento del estreñimiento como parte del proceso de adaptación..

Con un poco de paciencia y bebiendo mucha agua, notaremos los beneficios rápidamente..

Si el estreñimiento persiste a pesar de seguir una dieta equilibrada con alto contenido de fibra, debemos consulte al médico para descartar cualquier problema salud más grave.