¿Cómo preparar alpiste para bajar de peso?

Muchas personas comenzaron a consumir alpiste para perder peso. Aunque alguna vez creímos que este ingrediente era exclusivamente alimento para pájaros, hoy ha ganado mucha fama por sus interesantes propiedades para la salud humana..

Esta pequeña semilla, que viene de la planta. Phalaris canariensis, destaca por su alto contenido en enzimas y aminoácidos que ayuda a mejorar las funciones de muchos de los principales sistemas del cuerpo.

De hecho, el alpiste es un gran aliado para estimular la eliminación de depósitos de grasa y colesterol, y tus nutrientes ayudar a mejorar el gasto energético del cuerpo para prevenir trastornos metabólicos como la diabetes.

Hay cada vez más interesado en agregarlo a la dieta, no solo con el objetivo de perder peso sino también con la intención de aprovechar todos estos nutrientes de bienestar.

¿Estás interesado en comenzar a consumir alpiste para perder peso? Aquí le mostramos cómo prepararlo para que no deje de usarlo como suplemento de su dieta. Compruébalo!

Beneficios de Birdseed para bajar de peso

Hay muchas razones por las cuales se recomienda el alpiste para bajar de peso. Aunque algunos subestiman el poder que tienen estas pequeñas semillas, es una fuente importante de nutrientes esenciales que apoyan las funciones del metabolismo..

• Gracias a su contenido de lipasa y otras enzimas digestivas., este alimento ayuda a descomponer las células grasas que se encuentran en la sangre. El consumo ayuda a transportar lípidos a las células para obtener energía.
• Contiene una cantidad importante de proteína vegetal, recomendada para aumentar el rendimiento deportivo y la masa muscular..
• Tiene propiedades diuréticas y purificantes que optimizan el proceso de eliminación de líquidos retenidos y toxinas en el cuerpo..
• Sus antioxidantes aceleran el metabolismo celular. y prevenir el daño tisular creando una barrera contra los radicales libres en el medio ambiente.
• Es una fuente de fibra dietética que, además de mejorar la digestión., prolonga la saciedad y reduce el exceso de colesterol.
• Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y minimiza la presencia de celulitis y venas varicosas..

Lea también: Cómo preparar la leche de alpiste y cuáles son sus beneficios?

Valores nutricionales de alpiste

Los nutrientes que contienen las semillas para pájaros son ideales para complementar un plan de alimentación equilibrado.. Es un alimento muy bajo en calorías cuyo contenido de potasio supera el del plátano..

Una porción de media taza de alpiste (112 g) puede ofrecer al cuerpo:

• 831 mg de potasio
• 236 mg de calcio
• 431 mg de magnesio
• 112 mg de ácido fólico

Además, cada 100 gramos de semilla contienen:

• 8 g de carbohidratos
• 13 g de proteína
• 2 g de grasa

Cómo preparar alpiste para bajar de peso?

Las semillas de alpiste tienen muchos nutrientes en su estado seco; sin embargo, cuando se colocan en agua, comienzan una serie de procesos químicos y aumentar su alto contenido biológico de fibra, celulosa y contenido proteico.

Por esta razón, si el objetivo es perder peso, lo mejor es preparar la receta de leche de alpiste. Es una bebida baja en calorías que podemos agregar fácilmente a nuestra dieta porque tiene un sabor suave y agradable..

Ingredientes

• 6 cucharadas de semillas de alpiste (90 g)
• 4 tazas de agua (1 litro)

Preparación

• Pon las semillas de alpiste en una taza de agua y remójalas toda la noche.
• Al día siguiente, retire el agua restante y agregue las semillas que se remojaron en la licuadora con el resto del agua..
• Batir por un momento, hasta obtener una leche vegetal homogénea.
• Colar con un colador fino y desechar los residuos..

Modo de consumo

• Bebe una taza de leche de alpiste en ayunas.
• Distribuya la leche restante por otras 2 o 3 porciones al día..

Ver también: pérdida de peso con leche de alpiste

¿Qué tipo de semilla de alpiste debemos usar??

Es muy importante aprender a diferenciar las semillas de semillas enlatadas de las semillas de aves de corral. Aunque sus propiedades nutricionales son similares., las semillas de aves de corral contienen una sustancia llamada sílice, que puede ser dañina para la salud.

Las variedades de semillas recomendadas para cualquier medicamento de alpiste son aquellas con presentación "libre de sílice". Estos se pueden encontrar en tiendas de alimentos saludables y supermercados asequibles..

• Cuidado! La fibra de sílice es muy pequeña y, a veces, no se detecta fácilmente a simple vista. Es esencial evitar el alpiste que lo contiene, ya que su consumo puede dañar la mucosa digestiva.

¿Listo para preparar esta bebida de alpiste para bajar de peso? Si aún no lo ha incluido en su dieta, pruebe esta receta para demostrar lo beneficioso que es.!

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