Cómo calmar la sed si no me gusta beber agua

Seguramente sabes que debes beber 2 litros de agua al día. Eso es cierto, pero ... ¿cómo puedes hacer eso??

¿Cómo se puede reemplazar el agua para lograr este objetivo? En este articulo le ayudará a reemplazar el agua con líquidos hidratantes y al mismo tiempo proporcionar beneficios.

¿Por qué es importante beber agua??

Esto no es un capricho o repetir todo el tiempo que es bueno para su salud. Varios estudios han revelado que Beber 8 vasos al día ayuda a desintoxicar el cuerpo, previene la acumulación de líquidos y además, hidrata células y órganos.

Aunque la gente cree que beber café, refrescos o alcohol puede hacer lo mismo que el agua, esto no es cierto. El agua es un líquido vital para nuestro cuerpo, ya que previene la deshidratación y contribuye a la pérdida de peso..

A menudo pensamos que tenemos apetito cuando en realidad tenemos sed. Es decir, si bebes lo suficiente al día, no comerás tanto y no te sentirás débil ni te faltará energía..

Sin embargo, es aconsejable consumir este líquido antes de tener sed, porque cuando esto ocurre, el cuerpo ya está en un cierto nivel de deshidratación..

Si está haciendo dieta y está perdiendo peso, este líquido puede ayuda a eliminar grasa del cuerpo mientras elimina toxinas a través de la orina. Lo mismo puede suceder si tiene acumulación de líquido en las piernas y los tobillos..

Al practicar deportes, se debe aumentar la cantidad de agua ingerida. Por lo tanto, lo ideal es ingerir un litro más por cada hora de ejercicio. Entonces, si hace ejercicio durante una hora, debe beber 3 litros, no 2 litros..

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Pero ... ¿y si no me gusta el agua??

Ya conoce las ventajas de beber agua diariamente y todas las propiedades que tiene para el cuerpo. Pero no deberías estar obligado a consumirlo..

Entonces, si olvida tomarlo, o si este líquido transparente sin sabor no llama su atención, le sugerimos los siguientes hábitos que pueden ayudarlo a consumir la cantidad que necesita:

• Lleve una botella de agua a todas partes;
• Ponga un recipiente con agua corriente (por ejemplo, en la oficina);
• Bebe un vaso de agua mientras te levantas;
• Consume un vaso antes y uno después de cada comida;
• Llena el vaso hasta arriba y bébelo todo de una vez;
• Escriba la cantidad de vasos que bebió;
• Lleve agua a la mesita de noche;
• Sirve esta bebida en la mesa a la hora de comer (en lugar de refrescos o jugos);
• Compre agua embotellada en lugar de cualquier otra cosa.
• No olvides el agua cada vez que hagas ejercicio;
• Aumentar el consumo de líquidos cuando hace calor o afuera en el verano;
• No piense que en invierno la ingesta debe ser menor o nula;
• Ponga alarmas en el teléfono que le recuerden;
• Agregue una rodaja de hojas de limón o naranja o menta al vaso para mejorar el sabor..

Opciones para reemplazar el agua "solo"

No hay manera. Nada de lo que hago me ayuda a beber agua! ¡No te rindas ya que hay muy buenos sustitutos! Entre ellos, destacamos tres:

Infusiones

Recomendamos que se preparen en cantidad y bebida durante todo el día.. Puede, por ejemplo, hacer un té verde, una manzanilla o un té rojo y ponerlos en una botella de agua..

Hay muchas bolsas de té frías o también puedes tirar algunos cubitos de hielo. Por cierto, si no hace calor, beber infusión caliente es suficiente. Recuerde no azucarar ni azucarar ni miel. Sin embargo, se puede agregar stevia o unas gotas de limón..

Jugos

Estamos acostumbrados a creer que beber jugo de lata o caja es suficiente para poder beber los dos litros de agua al día, pero eso no es cierto..

Por qué Porque aunque tengan agua y nos ayuden a saciar nuestra sed, Los jugos comprados también contienen azúcares, aditivos, conservantes y extractos de frutas.. Es decir, no contienen jugo de fruta "real"..

Por lo tanto, sería bueno si hicieras los jugos tú mismo. Solo exprime una naranja o toronja y bebe el jugo o bate las frutas en una licuadora. Son muy ricos y efectivos también..

Pero atención! No agregue leche o alimentos sólidos como almendras o pasas, por ejemplo..

Frutas

¿Qué tal consumir algunas frutas compuestas casi completamente de agua? ¡Es lo mismo que beberlo, pero con más sabor! Además, proporcionará muchos nutrientes, saciará tu apetito para que puedas comerlo más saludablemente.

No olvides eso debes consumir las frutas crudas solo (sin cocinar, sin azúcar, crema, chocolate, etc.). Es decir, perfecto para hacer una deliciosa ensalada de frutas multicolores.!

Así, entre las opciones de frutas con más líquido en su composición encontramos:

• Sandía
• Melocotón
• Piña
• Kiwi
• Cereza
• Fresa
• Manzana
• Tomate
• Uva
• Naranja

Visita este artículo: Los beneficios desconocidos de las naranjas

Información adicional: Verduras con alto contenido de agua.

Entre ellas:

• Pepino
• Lechuga
• Calabacín
• Apio
• Germinados
• Berenjena (no puede ser comida cruda)
• Espinacas
• Brócoli

Puedes preparar una gran cantidad de recetas con todos estos ingredientes.. Si desea comerlos cocidos, le recomendamos cocinarlos al vapor para mantener sus nutrientes..

Además, puede verificar el porcentaje de agua que cada uno tiene para saber cuánto bebieron al final del día..