Cómo superar el miedo a hablar en público

El miedo a hablar en público, también llamado glosofobia, es una de las fobias más comunes que experimentan los humanos. Pararse frente a un auditorio y hablar mientras todos los ojos están dirigidos al orador puede paralizarlo en segundos si no puede controlar sus nervios. ¿Pero cómo superar este miedo??

La oratoria es un arte difícil de dominar para algunos, pero mejorarlo es solo una cuestión de práctica. Es importante Comprender los síntomas y las causas del miedo a hablar en público. trabajar internamente y superarlo.

¿Cuáles son los síntomas del miedo a hablar en público??

Cada persona reacciona de manera diferente al someterse al estrés que causa hablar en público. Por lo tanto, es necesario estar atento a todos los signos. El miedo generalmente se manifiesta a través de los siguientes síntomas:

• Transpiración
• Temblores de mano y voz
• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Falta de aire
• Malestar estomacal
• Náuseas
• Velocidad excesiva al hablar
• Bloqueo total cuando tu mente se queda en blanco

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Algunos comparan los nervios con la mordedura de una serpiente. Cuando una persona comienza a sentirlo, su cuerpo se paraliza, al igual que con una mordedura debido al veneno. Esto sucede cuando un orador se queda sin palabras frente a la audiencia e inmediatamente siente pánico..

Estos síntomas son una llamada de advertencia del cuerpo cuando se siente bajo presión o amenazado.. El instinto de supervivencia de un individuo activa su mecanismo de defensa y cuando entra en pánico, puede sentir la necesidad de escapar de esta situación estresante..

Cuales son las causas?

• Inseguridad
• Alguna experiencia traumática relacionada con hablar en público
• Miedo al rechazo
• Baja autoestima

Si una persona ha pasado por una situación que lo ha avergonzado, es probable que lo haya marcado psicológicamente. Esto hace que la persona se sienta reprimida hasta el punto de pánico cuando habla en público..

Como somos seres sociales, las personas a menudo buscan la aprobación y la simpatía de los demás para sentirse bien. El miedo a parecer ridículo te limita cuando expresas tus ideas y sentimientos..

Sin embargo, estos miedos pueden superarse con mucha paciencia y trabajo psicológico.

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Cómo superarlo?

Superar el miedo a hablar en público es un trabajo individual y requiere fuerza de voluntad. para conseguirlo Incluso si obtiene ayuda de su familia y conocidos para abordar sus miedos, solo usted tiene el poder de cambiar la situación..

Aquí hay algunos consejos que puede tomar para superar el miedo:

Prepárate

• Conocer el tema en profundidad y manejarlo muy bien es indispensable para que un discurso salga como se esperaba.. Nadie conoce mejor el tema que el orador.
• También es importante conocer a la audiencia a la que se dirigirá el discurso, pensar como la audiencia y preparar respuestas a posibles preguntas..

Practicar

• Una buena técnica para superar el miedo a hablar en público es practicar en voz alta varias veces lo que dices. Con la ayuda de un espejo, miembros de la familia o conocidos, esta técnica puede ser muy útil para mejorar la oratoria..

• Practique las respuestas para dar menos espacio a la improvisación..

Respira hondo

• Hacer ejercicios de respiración será de gran ayuda para mantener el control del cuerpo y la mente al comenzar una intervención pública..
• Los ejercicios de meditación pueden ser parte de la rutina diaria para aliviar la ansiedad..

Presta atención al lenguaje corporal.

• Adoptar una actitud de habla correcta y segura hará una gran diferencia al expresarse en público..
• La relajación del hombro, caminar alrededor o alrededor de la audiencia le dará una mayor sensación de seguridad al orador..

Interactuar con la audiencia.

Aunque al principio puede ser un poco difícil debido a la timidez, mirar a las personas a los ojos e interactuar con ellas aumentará la confianza del hablante. Para empezar, se recomienda que busque personas que parezcan más interesadas en el tema e inspiren seguridad..

El miedo a hablar en público no es permanente, sino algo perfectamente manejable.. La mente tiene el poder de aumentar los temores de superación., y la decisión de dejarlos dominar o dominarlos depende de cada persona.

¿Y qué vas a hacer la próxima vez que te detengas para hablar en público??