Cómo superar los antojos en medio de la dieta

Una de las mayores dificultades cuando se trata de hacer dieta es superar los antojos de ciertos productos.. Para eso, podemos usar algunos consejos para suprimir rápidamente un deseo puntual, para cambiar gradualmente nuestros hábitos de consumo..

Aquí mostraremos algunos métodos sobre cómo superar los antojos en el medio de la dieta..

Cómo superar los deseos rápidamente

Dado un deseo puntual, podemos seguir cualquiera de estos consejos para suprimir la necesidad de comer alimentos poco saludables..

1. Mastica un chicle

Tener un chicle a la mano puede ser de gran ayuda ante el deseo puntual. Masticar chicle ayudará a engañar a nuestra mente para sentirse satisfecho, especialmente si deseamos un producto azucarado.

En este caso, es más aconsejable consumir una goma de mascar sin azúcar para limitarnos a mantener la boca ocupada. Por otro lado, mejor no recurrir a sabores de mentol para suprimir los antojos, ya que generalmente tienen un alto contenido de azúcar y serían contraproducentes.

2. cepillarse los dientes

Cuando se enfrenta a un deseo específico, cepillarse los dientes puede ser una buena solución. El sabor de la pasta de dientes y el sabor que deja en la boca no coinciden con la mayoría de los alimentos..

Esto nos da te permitirá perder las ganas de comer, al menos momentáneamente Por otro lado, cepillarse los dientes también nos ayudará a engañar a nuestras mentes para tener una sensación de satisfacción..

3. Bebe agua con frecuencia

Muchos deseos se basan en la necesidad de nuestro cuerpo de beber agua. Ante el deseo, beber agua puede ser una buena manera de sentirse más satisfecho, con el beneficio adicional de hidratar y activar nuestro metabolismo.

Otras opciones pueden ser agregar unas gotas de limón al agua para agregar un poco de sabor y hacer que el truco sea más efectivo. El sabor hará que la ingesta sea más real y nuestro apetito se reducirá aún más. Además, las infusiones y tés también nos ayudarán a este respecto..

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4. Use velas con aroma a comida

El uso de velas perfumadas de vainilla, manzana verde o plátano es muy útil para superar deseos específicos. Enciende una vela y disfruta de su aroma reducirá nuestro nivel de estrés, que es una fuente común de deseos.

De esta manera podemos reducir nuestro apetito y superar ciertos antojos más fácilmente. También podemos usar lociones, bálsamos labiales o cualquier otro producto con sabor a alimentos..

5. Date un poco de mimo

Los deseos no siempre son malos. Hay momentos en que un deseo significa una necesidad real por parte de nuestro cuerpo de comer algo. Puede que no sea una necesidad esencial en la mayoría de los casos, pero nada sucederá si cedes a un capricho.

Cumplir un deseo, por ejemplo, una o dos veces por semana, puede ser una forma de recompensarnos por seguir la dieta adecuadamente en otros días. Además, una pequeña concesión a ciertos antojos puede evitar que comamos más tarde, en mayor medida y con menos control..

Un buen método puede ser Combine estos alimentos que generan deseo con los más saludables.. Por ejemplo, ante un antojo de chocolate, simplemente espolvorea virutas de chocolate en un tazón con fresas en lugar de comer un pedazo directamente de una barra..

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Restringiendo los deseos agudamente puede conducir a la obsesión con algunos alimentos, incluso compulsivamente más tarde. Cuando se trata de ciertos deseos, es mejor tener un poco de moderación y mantener la situación bajo control..

Sobre la adicción al tabaco o al alcohol

Si también lidias con una adicción al alcohol o al tabaco, este consejo puede ser dañino. El carácter especialmente adictivo del alcohol y el tabaco puede hacer ceder al deseo, aunque sea mínimamente, significa intensificar de deseos.

Con estos consejos, podrá abordar y suprimir ciertos antojos, especialmente al comienzo de cualquier dieta. Esto hará que sea más fácil mantener una dieta sana y equilibrada, dejando de lado gradualmente los alimentos poco saludables..

Estos alimentos poco saludables suelen ser los que producen el mayor placer y son los protagonistas de todos los deseos. Por lo tanto, tratar de luchar contra ellos será difícil al principio, pero nos permitirá lograr mejores resultados en cualquier dieta.

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