¿Cómo tener una mente entrenada y en buen estado?

Para mantener su mente entrenada, debe lograr un equilibrio entre la vigilia y el sueño..

El cerebro es muy delicado y sus funciones cognitivas sufren más de lo que creemos.. No solo puede verse afectado por el paso del tiempo, sino también por la ansiedad y las emociones negativas..

Por esta razón, en ciertos momentos es más probable que estemos confundidos, que olvidemos palabras o fechas, y que suframos problemas de concentración. Para evitar que esto suceda, es mejor dedicar algo de tiempo a su cuidado.. 

Debemos ocuparnos de nuestra mente tal como nos importa nuestra higiene amigos.

Tan difícil como el paso que está siguiendo, con los siguientes consejos, encontrará la solución a sus problemas en este artículo..

Consejos simples para tener una mente entrenada

1. Pescado azul, frutas y verduras, la combinación ideal.

El salmón, las sardinas o el atún son ricos en ácidos grasos, específicamente Omega 3. Como saben, es muy recomendable comer alimentos que los contengan, ya que nuestros cuerpos no los generan solos..

Omega 3 aumenta la acción de los antioxidantes. Estos son esenciales para prevenir el deterioro celular y, por lo tanto, para mantener las neuronas lo más vitales posible.

Para obtenerlo, le recomendamos que aumente la ingesta de frutas y verduras, ya que son la principal fuente de antioxidantes..

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2. Tener una mente entrenada cambia tus rutas habituales.

La automatización es el enemigo número uno de la mente.. Cuando hacemos cosas sin pensar, nuestros cerebros disminuyen nuestra atención., así que lo usamos para realizar acciones con el menor esfuerzo posible.

Al igual que con el resto del cuerpo, el resultado es que nos volvemos vagos, por lo que es común encontrar dificultades cuando queremos retener información o enfocarnos en algo..

Por lo tanto, se le aconseja cambiar sus rutas habituales. Cuando caminamos o manejamos a un lugar que no conocemos, el cerebro se despierta y comienza a hacer ejercicio..

3. Lea al menos dos libros a la vez.

Es verdad que el Leer solo es un deporte formidable para la mente.. Cualquier género requiere concentración y memoria. De lo contrario, es imposible seguir la trama de una historia o comprender un argumento.

Pero si leemos más de un libro al mismo tiempo, mejoramos esta actividad. A partir de ese momento, no solo hacemos lo necesario para disfrutar de una lectura, sino para diferenciar una de la otra..

Tenga en cuenta que todo lo que produce placer mejora el funcionamiento de nuestra mente..

4. Meditación

¿Crees que es contradictorio con el consejo anterior? Si es así, piense en cualquier otro deporte.. Después de períodos de actividad intensa, es esencial relajar los músculos..

La meditación tiene esta función, pero con una particularidad: promueve un momento de autoconciencia total. Se trata de entrar y liberarse de todo lo que nos cambia..

Sin embargo, para muchos ejercicios hacemos, cuando tenemos un cerebro lleno de cortisol, es casi imposible obtener buenos resultados. Por lo tanto, debemos pasar algún tiempo en nuestro día para deshacernos del estrés..

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5. baile

Ir a clases de baile es una excelente manera de liberar energía. Además, Ayuda a formar elementos como las habilidades psicomotoras y la coordinación..

Pero si en lugar de la danza espontánea elegimos la coreografía, estaremos trabajando para mejorar nuestras habilidades de concentración y memoria..

Los que elegimos bailar usualmente lo hacemos porque nos encanta. Por lo tanto, agregamos alegría a la experiencia de tener una mente entrenada. Pregunta que, como dijimos, es sinónimo de eficiencia.

Gracias a estos cinco consejos, tendremos nuestras mentes en forma y listas para superar los desafíos del paso del tiempo y el estrés de nuestro estilo de vida. Cuando pruebe alguno de estos consejos, háganos saber cómo se siente.!