Cómo tratar los calambres musculares rápidamente

Como los calambres musculares son una contracción involuntaria de los músculos, la gran mayoría se resuelve solo relajando el lugar. Contrariamente a la creencia popular, estirar el músculo en el momento de los calambres es un error e intensificará el dolor, lo que empeorará el problema..

Cuando tenga un calambre, intente relajar la extremidad afectada lo más posible inmovilizándola de inmediato., porque los movimientos contraen los músculos aún más.

Solo después de que el dolor haya pasado se recomiendan los estiramientos. Por cierto, trate de hacer ejercicio regularmente para evitar los calambres musculares incómodos y dolorosos..

Posibles causas de calambres musculares crónicos

¿Tienes calambres musculares a menudo? Esto puede ser un signo de:

• Deficiencia mineral, especialmente potasio, magnesio, hierro y calcio..
• Deficiencia de vitamina E.
• Deshidratación (debido a sudoración excesiva, diarrea, etc.).
• El estrés.
• Enfermedades como artritis, arteriosclerosis o fibromialgia.
• Medicamentos diuréticos.

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Por otro lado, si tiene calambres musculares ocasionales y muy espaciados, esto puede deberse a:

• Falta de estiramiento muscular antes y después del ejercicio.
• Movimientos bruscos.
• Demasiado frio.

A continuación, revelaremos formas de lidiar con los calambres cuando aparezcan, así como formas de prevenir.

Inmovilización y estiramiento

El estiramiento es excelente para prevenir los calambres, pero nunca debemos estirar un músculo con calambres durante el pico de dolor.. En este estado, el músculo está muy contraído y no debe moverse, ya que esto lo contrae aún más..

Sin embargo, cuando pase el dolor, estire suavemente los músculos muy lentamente para no causar más dolor..

Masaje con aceite vegetal

Usando un poco de aceite vegetal (como aceite de oliva, girasol, ajonjolí, coco o aceite de almendras), puede masajear el músculo ejerciendo una ligera presión sobre el área afectada por el calambre.. Para masajear, siga la dirección opuesta del dolor..

El masaje estimulará el sistema circulatorio calentando el área afectada.. El calor es beneficioso para relajar los músculos y eliminar los calambres..

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Compresas calientes

También puede aplicar compresas calientes en la región afectada por calambres., calentándolo y relajándolo. Para esto, use bolsas de agua caliente, toallas o gasas calientes. Alterne la aplicación de compresas calientes con los masajes indicados anteriormente..

Alcohol de romero

El alcohol de romero estimula la circulación sanguínea e incluso se usa para promover la pérdida de peso y combatir la celulitis.. Puede preparar fácilmente alcohol de romero en casa siguiendo estos pasos:

• Lave bien algunas ramitas frescas de romero, si es posible con flores..
• Ponga el 70% de alcohol (para la venta en farmacias) en un recipiente de vidrio sellado herméticamente.
• Coloque las ramitas de romero en la botella de alcohol y déjelas bien tapadas durante 15 o 40 días en un lugar oscuro y seco..
• Todos los días agite un poco la botella.
• Después de este período, filtre el alcohol de romero y guárdelo en una botella de vidrio oscuro bien cerrada..

Como prevenir calambres musculares?

Si tiene calambres todas las semanas, debe buscar ayuda médica, ya que puede variar desde avitaminosis hasta un problema circulatorio o inflamación severa. Si la frecuencia de los calambres no es tan extrema, tome algunos consejos para evitar esta molestia:

• Alimentarse con una dieta rica en magnesio y potasio, minerales que se pueden encontrar en tomates y plátanos, por ejemplo. El cacao también es una buena opción..
• Acostúmbrese a comer una ensalada al día que contenga semillas oleaginosas y brotes., eso asegurará una buena cantidad de vitaminas y minerales para el cuerpo.
• Haz ejercicios semanalmente para mantener los músculos en excelente forma.
• Las duchas de agua fría son buenas para las piernas, las nalgas y otras áreas muy propensas a los calambres musculares, como las pantorrillas..
• Antes de hacer ejercicio, siempre estirar. Repítalos después de que los ejercicios hayan terminado..

nota, Con estos simples consejos, es posible tener una vida libre de calambres, una molestia que puede provocar un dolor intenso y muy inconveniente..

Un calambre es incluso peligroso si le sucede a una persona en una piscina profunda, por ejemplo, o en otras situaciones peligrosas, como conducir u operar maquinaria..

Prepárate con los consejos anteriores y obtén salud y seguridad!