¿Cómo superar el cansancio?

En épocas del año, podemos sentirnos más cansados ​​y la rutina diaria nos sobrecarga. A veces hay alguna razón concreta para esto, pero otras veces es difícil encontrar la causa. Hoy hablaremos sobre algunos excelentes remedios y suplementos naturales para ayudarnos a superar el cansancio..

Estamos descansando bien?

Una posible razón para el cansancio puede ser una mala noche de sueño. Por eso lo más importante es dormir de acuerdo al tiempo solar, y no al revés.

Los biorritmos son críticos para que el cuerpo se recupere, ya que según la medicina tradicional china, algunos de nuestros órganos más importantes, como el hígado, la vesícula biliar o los intestinos, se regeneran al amanecer..

Entonces, si estamos despiertos en este momento, trabajando, por ejemplo, no tendremos un sueño reparador.

En segundo lugar, debemos considerar que para descansar bien, la cena debe ser ligera y temprana. Idealmente, a las 23:00 ya hemos hecho la digestión. Y si antes de irnos a la cama con hambre, podemos comer algo aún más ligero.

Lea también: Cómo combatir la digestión lenta con preparaciones de aloe vera

Finalmente, debemos observar si nuestra habitación contribuye a un buen descanso, si la temperatura es agradable, si tenemos suficiente oscuridad, si apagamos todos los equipos electrónicos, etc..

Superar el cansancio con un buen desayuno.

Muchas personas comienzan el día sin comer nada. Pero si nuestro cuerpo nos da signos de cansancio, no debemos privarlo de una buena porción de comida desde la primera hora..

El ayuno, cuando nos levantamos, lo ideal es tomar primero un vaso de agua tibia con medio jugo de limón para limpiar bien el cuerpo después del ayuno nocturno.

Media hora después podemos hacer un desayuno que contiene:

• Fruta fresca o seca
• Grano entero: avena, maíz, trigo, cereales, pan, etc..
• Proteínas: semillas oleaginosas, queso, yogurt, huevo.

Superar la fatiga de los alimentos crudos.

Si queremos ganar vitalidad, debemos agregar diariamente alimentos crudos a nuestra dieta, que son las que nos ofrecen principalmente vitaminas y minerales.

Tomaremos jugos de frutas naturales, vitaminas y varias ensaladas..

También podemos usar semillas germinadas altamente nutritivas..

Podemos comprarlos o prepararlos humedeciendo las semillas y dejándolas con un poco de humedad durante unos días, hasta que salga la raíz..

Luego podemos comer en ensaladas, pasteles, etc..

Meet: desayuno con semillas de chia

Superar el cansancio con suplementos energéticos.

Al elegir los suplementos que nos dan energía, debemos considerar que muchos de ellos son estimulantes y pueden hacernos sentir momentáneamente menos cansados, pero en realidad no abordan la causa del problema..

Por el contrario, hay otros suplementos que nos ayudará a obtener más vitalidad gracias a sus valores nutricionales sin alterar nuestro sistema nervioso. Son los siguientes:

• Polen: El polen es muy nutritivo, aumenta ligeramente la tensión y es ideal en casos de falta o apetito escaso. Es importante que esté rectificado para que la absorción se realice correctamente..
• Miel: La miel también es un excelente alimento energético, especialmente cuando se asocia con la canela. Esta combinación, además de ser deliciosa, estimula el sistema inmunológico y la vitalidad..
• Espirulina Esta alga es cada vez más reconocida por sus múltiples propiedades terapéuticas. Consúmelo diariamente con las comidas..
• Avena: Este cereal es muy enérgico y adecuado para personas que se sienten desanimadas o deprimidas, ya que actúa como un regulador del sistema nervioso..
• Maca peruana: La maca es un tubérculo muy enérgico que también tiene propiedades reguladoras hormonales y de mejora de la libido. Comenzaremos con pequeñas dosis, ya que algunas personas, después del consumo, se ponen un poco nerviosas..
• Germen de trigo: Este suplemento es rico en vitaminas y minerales. Lo ideal es consumir una cucharada al día por la mañana..
• Noni: A pesar de sus propiedades relajantes, esta fruta también ayuda a combatir el cansancio..
• Levadura de cerveza: Excelente suplemento para remineralizar nuestro cuerpo y también mejorar la condición de nuestra piel, cabello y uñas..

Combatir el cansancio crónico con 5 remedios naturales.