Joseph Barber
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En esos momentos, inevitablemente surgen dudas sobre cómo no desviar el foco de la pérdida de peso al comer fuera. Consulte los consejos sobre cómo controlar su dieta evitando los clásicos "resbaladizos" en estas situaciones difíciles.!
Tiempo de fiesta: cuidado con el control de la dieta
1. Tome un refrigerio antes de salir de casa. Esto evita que te atraiga para alimentos dietéticos poco saludables.
2. Traiga un plato saludable para que todos lo prueben.. Entonces serás un invitado solidario y aún camuflarás las tentaciones.
3. Si eres la anfitriona, intenta agregar platos ligeros al menú. Vaya pollo asado en lugar de frito. Uso hummus en lugar de pates pesados para tus palitos de vegetales. Pida pizza vegetariana con queso ligero y corteza delgada en lugar de corteza gruesa en la parte superior.
4. Use platos pequeños y sirva con porciones más pequeñas.
Esto ayuda a comer de todo, pero come menos calorías. De esta manera puedes participar completamente en la fiesta.
5to. Beber cualquier tipo de bebida en copas de vino. sentirse más parte del evento. Disfruta de probar el agua con gas con un poco de jugo de cramberry.
6. Si quieres beber, recuerda "Adelgazar" las bebidas: alterna cada cóctel con un vaso de agua. Entonces "retendrás" el alcohol y el hambre.
Sobrevivir en restaurantes para controlar la dieta
7. Ponga a un lado todas las salsas y patés para que pueda controlar la cantidad de calorías que come Porque una cucharada de aderezos y condimentos para ensaladas puede agregar 100 o más calorías al plato..
Las advertencias pueden ser fatales para controlar la dieta
Uno hamburguesa con queso Tiene 500 calorías, sin embargo, puede convertirse en una comida de 1500 calorías cuando se acompaña de papas y bebidas. Incluso ese filete de pescado de aspecto delgado cuando se sirve con papas horneadas puede provocar que se ingieran hasta 700 calorías. Así que siempre trate de intercambiar almidones por vegetales. Así que elija ensaladas (con un aderezo separado, por supuesto) y verduras al vapor.
9. Encuentra restaurantes que disfrutes mucho y conviértelos en tus lugares favoritos. Siempre busca los que te queden comidas saludables y si es posible, enumere las calorías del menú.
10. Si te gusta la sopa, asegúrese de elegir sopas a base de agua como minestrone y sopa, en lugar de sopas o cremas de crema agria.
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11. Siempre pregunte al camarero si es posible preparar alimentos sin mantequilla o aceite..
12. En restaurantes con porciones generosas., pídale al mesero que traiga la mitad del plato y envuelva la otra mitad para viajar. De esa manera, ahorrará calorías y no querrá comer la comida en el plato..
13. Otra opción para manejar el problema de gran parte es comparte el plato con tu compañero de mesa.
14. ¿Quién dice que tienes que pedir un entrante, un plato principal y un postre? Vaya directamente a la segunda opción para que pueda controlar la dieta y guarda tu buena forma. Ahora, si es una tradición, prefiera una ensalada sin guarniciones. O pida dos entrantes ligeros como plato principal.
15. Evite específicamente los alimentos que se describen con palabras peligrosas.
Representan un cantidad absurda de calorías, por ejemplo: cubierto, relleno, suave, frito y cremoso.
16. ¿Alguna vez has comido una tortilla o pizza goteando aceite? Sin embargo, es fácil eliminar el exceso colocando servilletas absorbentes en la rodaja.. Hacer esto te ahorra alrededor de 100 a 200 calorías.
17. En restaurantes mexicanos, elige tacos a la parrilla en tortillas de maíz o mejor aún, pida un taco o tazón de burrito (con ensalada en lugar de arroz) Pruébalo rosbif y tostadas. Como guarnición, prefiera frijoles negros siempre que no esté preparado con tocino.
18. En restaurantes árabes, pregunte souvlaki, kebabs, ensalada griega, tabulé, hummus, cuajada o pan plano.
19. Ya en el este, prueba el sashimi, ensalada de algas, satay de pollo y arroz integral. Dar preferencia a los alimentos al vapor..
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20. Ahora, cuando la cocina es italiana, comer pollo a la parrilla o mariscos, pasta sin crema agria o minestrone.
¿Le fueron útiles los consejos? Así que recuérdalos cuando vayas al restaurante y no abandones el plan. Vale la pena intentarlo!
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