Aprenda sobre el dolor articular nocturno y consulte los consejos para aliviarlo

  • Christopher Wilcox
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Los enfermos de artritis ciertamente han estado despiertos toda la noche, incapaz de dormir debido al dolor articular nocturno. Es una molestia muy común y una razón más para agregar a las causas del insomnio..

¿Y por qué sucede esto? ¿Hay alguna forma efectiva de resolver el problema? Primero debemos dejar muy claro que los problemas de artritis generalmente no se curan.

Es decir, como lo indica el Fundación de artritis, hay Tratamientos efectivos para aliviar el dolor y ofrecernos una calidad de vida. mejor, pero nos enfrentamos a una enfermedad que no es reversible.

Para encontrar un mayor bienestar hoy y especialmente para aliviar el dolor articular nocturno, los siguientes consejos pueden ser útiles.

1. ¿Por qué el dolor articular es más intenso por la noche??

Actividad diaria

A lo largo del día, nos movemos, manipulamos cosas, subimos escaleras, nos movemos ... todo esto hace que la articulación esté "caliente", y aunque podamos sentir algo de dolor en estos momentos, es de noche y ante la quietud de que el sufrimiento se agudiza.

La fatiga suprarrenal causa dolor articular nocturno

Es posible que haya escuchado sobre la fatiga suprarrenal, también conocida como fatiga crónica..

Tiene que ver con las glándulas suprarrenales y una estimulación del sistema nervioso. que nos causa dolor, cansancio, ansiedad, insomnio, falta de apetito ...

Esta enfermedad está relacionada a su vez con las noches más intensas de sufrimiento.. La artritis es un tipo de enfermedad crónica que afecta especialmente a las mujeres.

Invitamos a los lectores a conocer los tratamientos naturales con los que se puede encontrar alivio..

El estrés

Si a lo largo del día una persona experimenta presión, preocupaciones, ansiedad y estrés, y no lo maneja de manera saludable, todo esto hará que su nivel de cortisol en sangre aumente..

La comida

Como muchos ya saben, hay ciertos componentes en los alimentos que comemos diariamente que son capaces no solo de causar inflamación sino también de almacenar toxinas en el cuerpo..

Lea también: frutas que ayudan a eliminar toxinas

Una de las causas de la artritis es la infección causada por ciertos agentes externos que ingresan a nuestro cuerpo y a su vez debilitan el sistema inmunológico..

Entonces, Si mantenemos una dieta poco saludable rica en grasas procesadas o azúcares, aumentamos la inflamación y el dolor., especialmente cuando llega la última parte del día.

Inactividad física e inmovilidad

En esos días en los que simplemente nos movemos en el sofá, cuando pensamos, por ejemplo, que es mejor mantener la articulación tranquila durante todo el día, lo más probable es que cuando llegue la noche, el dolor sea insoportable..

La razón? Cuando las articulaciones se vuelven inmóviles, surgen rigidez y osificación. Si hacemos ejercicios de estiramiento simples por las mañanas y las tardes, podemos minimizar el dolor. vale la pena!

Consejos para aliviar el dolor articular nocturno

1. Cuida mejor la comida

Aunque el origen de la artritis es muy variado, una forma de encontrar una mejor calidad de vida es a través de la dieta. Una dieta adecuada permitirá reconstruir el cartílago, nutrir los huesos o prevenir la inflamación.

Los remedios muy simples, como tomar infusiones de jengibre diariamente o priorizar frutas y alimentos frescos sobre los platos precocinados, son secretos simples a tener en cuenta..

Escriba cuáles son los mejores alimentos:

  • El salmón
  • La trucha
  • Aguacate
  • La gelatina
  • La linaza
  • Aceite de oliva
  • Zanahorias
  • El pimiento
  • Los tomates
  • La alcachofa
  • Limones
  • La toronja
  • Piña
  • Papaya
  • La fresa
  • El arándano
  • La uva roja
  • Cerezas
  • Ciruelas
  • Nueces
  • La avellana
  • Almendras
  • El chocolate negro
  • Jengibre
  • Cúrcuma
  • El ajo
  • El brócoli
  • Coles de Bruselas
  • Espinacas
  • La yema de huevo
  • Arroz integral
  • Cereales enriquecidos con vitamina D

2. Terapia de calor frío

Una hora antes de acostarse, haga lo siguiente:

  • Prepara una bolsa con cubitos de hielo.
  • Llena un tazón con 1 litro de agua caliente (sin hervir) con 3 ramitas de romero.
  • Aplicar esto bolsa de hielo donde duele la articulación. Mantener ahí por 20 segundos.
  • Luego sumerja esa misma articulación en el tazón de agua caliente de romero. Repita el procedimiento 5 veces. Verás cómo se aliviará el dolor..

3. El mejor analgésico natural

Infusión De Jengibre

Ingredientes

  • 1 cucharadita de jengibre fresco (g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Descubre: Cómo bajar de peso con la raíz de jengibre?

Preparación

  • Prepararse es muy simple. Pon a hervir el vaso de agua y, cuando hierva, agregue jengibre y miel. Déjalo cocinar por 15 minutos y luego déjalo reposar..

Cuando tomar?

  • En el desayuno y una hora antes de acostarse.

4. Estiramientos cortos antes de ir a dormir.

  • Si lo hacemos ejercicios suaves con las articulaciones afectadas, tanto el cartílago como la articulación en sí serán menos rígidos.
  • Por lo tanto, una forma efectiva de aliviar el dolor articular nocturno es, por ejemplo,, tejer a mano si tienes artritis en esta región del cuerpo, o estirar con ambas piernas si tu problema está en tus rodillas.
  • Puedes, por ejemplo, poner un poco de peso en los tobillos y levántelo 5 veces. Entonces notarás mucho alivio al irte a dormir.
¿Qué alimentos pueden causar dolor en las articulaciones?



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