Consejos para controlar la mala circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea puede tener muchas causas, las principales son: tiene colesterol alto, consume poca fibra, come alimentos muy salados y consume poco líquido.

Alto consumo de grasas saturadas conduce a un nivel elevado de colesterol, lo que daña los vasos sanguíneos y pierde elasticidad, lo que debe mantenerse para que la sangre fluya libremente a través de las arterias.

Su consecuencia directa es evidentemente la producción de varios problemas circulatorios. En este artículo, veremos cómo reducir naturalmente la mala circulación sanguínea..

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Realizar algunos masajes por mala circulación sanguínea

Con una buena crema, podemos realizar un masaje suave pero firme, que debe comenzar en los pies y llegar hasta los muslos; así, el flujo sanguíneo aumenta y el problema circulatorio se reducirá notablemente..

Coma alimentos que disminuyan la presión arterial.

Los alimentos que pueden mejorar los problemas de circulación y también mejorar la presión arterial son varios, entre ellos podemos encontrar:

• Espinacas
• Apio
• Semillas de girasol
• Plátano
• Soja
• Papa
• Chocolate
• Aguacate
• Leche desnatada
• Peces
• Cítricos

Dejar de fumar para controlar la mala circulación sanguínea

Los expertos han estado demostrando durante varios años que el cigarrillo es uno de los principales enemigos de la salud humana.. Causa enfermedades circulatorias graves y puede elevar la presión arterial..

Realizar hidroterapias

La hidroterapia es un masaje que se realiza utilizando fuertes chorros de agua fría y caliente, alternativamente, para que la circulación se active de inmediato y comience a fluir naturalmente.. Esta terapia se puede hacer cada 2 días sin ningún problema..

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Consume cayena

El pimiento rojo contiene capsaicina., Un componente que tiene la capacidad de estimular y activar el sistema cardiovascular., ayudando a reducir significativamente la presión arterial y los niveles de colesterol.

Además, contribuye de manera muy efectiva a reducir las posibilidades de sufrir arteriosclerosis, que es el endurecimiento de las arterias, causando muchos problemas en todo el sistema circulatorio..

Levante las piernas para ayudar a la circulación.

Cuando lleguemos a casa, podemos tomar unos minutos para relajarnos, y mientras descansamos después de un largo día de trabajo, podemos levanta un poco las piernas.

De esta manera, la sangre regresa más fácilmente y se activa la circulación sanguínea..

Realizar baños de pies

Una forma muy simple de reactivar la circulación sanguínea. es sumergir los pies en un balde de agua caliente mezclado con un cuarto de raíz de jengibre molido. Es maravilloso!

Prepare una infusión de ginkgo biloba

Este es un remedio natural altamente recomendado para mejorar la mala circulación sanguínea ya que tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos y hacer que las paredes de las venas sean mucho más elásticas.

Tomar una copa de vino tinto

Tener el hábito de beber una copa de vino tinto todos los días con una comida principal ayuda a mejorar la circulación; pero es solo una taza diaria, así que no te excedas.

Tomar un cafe

Cualquier persona que coma entre una y dos tazas de café durante el día tiene menos probabilidades de sufrir una mala circulación sanguínea.. Esto se debe a los flavonoides que están presentes entre sus componentes..

No abusar de la sal

Es importante minimizar el consumo de alimentos salados ya que la sal contribuye a aumentar la presión arterial y la retención de líquidos..

Hacer ejercicio moderado pero continuo

El mejor y más simple ejercicio que podemos realizar todos los días para mejorar la circulación sanguínea y prevenir complicaciones mayores es simplemente caminar..

Camine durante al menos media hora y realice una hidratación adecuada que es fundamental para la buena salud general..