Consejos para eliminar la hinchazón.

  • Robert Patterson
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Para muchas personas, la sensación de "barriga pesada" es frecuente después de comer algo de comida. Este síntoma se llama distensión abdominal; que puede ser causada por varias enfermedades o simplemente por malos hábitos alimenticios.

También puede causar mucha incomodidad y puede interferir con la calidad de vida del individuo..

Debemos ser conscientes de las causas que desencadenan esta sensación.. A continuación, conozca algunas formas simples de prevenir y mejorar esta afección..

Mira algunos consejos para eliminar la hinchazón.

Descartar algún tipo de alergia alimentaria.

Lo primero es observar las señales del cuerpo al comer un alimento en particular. Si sientes un abdomen hinchado y pesado poco después de comer puede ser una alergia alimentaria.

Idealmente, deje de consumir la comida y busque un médico especialista para que pueda confirmar la sospecha y pasar la información adecuada..

Come despacio para evitar la hinchazón

Cuando las personas comen demasiado rápido, pueden tragar trozos más grandes de comida; entonces el cuerpo tarda más en digerirlos.

También contribuye a la formación de gases dolorosos y difíciles de expulsar..

Es importante comer despacio y masticar varias veces para facilitar el proceso de digestión; De esta manera, el cuerpo no tendrá que trabajar excesivamente para procesar los alimentos, reduciendo la agravación de los problemas digestivos..

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Aumentar el consumo de fibra

No consumir suficiente fibra puede ser otra causa de gas y flatulencia; Dado que la falta de fibra puede causar estreñimiento y todas las complicaciones de esta afección..

Por lo tanto, se recomienda consumir una mayor cantidad de alimentos ricos en fibra..

Otra forma de obtener la cantidad adecuada de fibra es a través de suplementos; Sin embargo, la mejor manera de obtenerlos es consumir alimentos naturales como frutas y verduras ricas en fibra..

Evite los refrescos y el exceso de azúcar.

Esta puede ser la principal causa de hinchazón en personas que usan refrescos como acompañamiento de dos o más comidas diarias..

Cuando el consumo es excesivo, los gases contenidos en estos productos pueden causar hinchazón y flatulencia. Por lo tanto, se recomienda reemplazar el refrigerante con agua o jugos naturales..

Disminuir el consumo de sal

El exceso de sodio en los alimentos es uno de los principales factores que causan la distensión abdominal..

Los alimentos con mayor contenido de sodio son alimentos enlatados, procesados ​​e integrados..

Dejar el hábito de poner cantidades excesivas de sal en todos los alimentos también es una buena medida y se apreciará la salud..

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Hacer caminatas cortas

Además, otra buena recomendación es hacer caminatas cortas después de comer; facilita enormemente la digestión.

7 alimentos que pueden causar hinchazón abdominal



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