Consejos para evitar gases estomacales mientras corres

Correr es una de las mejores actividades deportivas del mundo. Es un ejercicio cardiovascular que nos permite quemar grasa, mover las extremidades, oxigenar el cerebro y hacer que nuestro corazón bombee muy fuerte..

Además, mientras corremos tenemos la oportunidad de disfrutar de paisajes increíbles en el espacio en el que nos encontramos (tan pronto como recomendamos hacerlo siempre al aire libre). Sin embargo, incluso si usa una cinta de correr en casa o en el gimnasio, sigue siendo una oportunidad liberadora que mueve la mente a otras ideas y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión..

No hay un médico que no recomiende correr, por todos los increíbles beneficios que mencionamos antes. Sin embargo, cuando se trata de un ejercicio tan exigente que moviliza todo el cuerpo, más allá de las piernas, estamos expuestos a algunas molestias muy incómodas, incluidos los gases..

Saber cómo funciona el tracto digestivo es vital para desempeñarse bien como un corredor adecuado.. Recuerde que su sistema se manifiesta cuando pone a prueba su cuerpo, y para evitar sorpresas, lo mejor que puede hacer es probar los alimentos, las intensidades y las rutinas que realmente son adecuadas para usted..

Aún así, debemos advertirle que los gases que llenan nuestra cavidad no solo provienen de alimentos o refrescos. También proviene de la respiración. Todo el cuerpo está formado por gases que interactúan constantemente con la ayuda de oxígeno que nutre el cuerpo..

También considere que el ácido del estómago no es lo mismo que el gas. La acidez es generada por el bolo, cuyo reflujo gástrico lo devuelve al esófago debido a debilidad o mal funcionamiento del músculo de entrada del estómago..

Este último generalmente aparece cuando la cantidad de alimentos antes del entrenamiento es alta, o cuando seguimos un entrenamiento muy intenso. Si esta condición aparece constantemente, es importante visitar a un especialista que pueda ayudarnos con esto..

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Consejos para evitar gases estomacales mientras corres

1. Evita los alimentos flatulentos

Antes de correr, elimine los alimentos que se consideran flatulentos de su dieta. Aquí debemos ser especialmente cuidadosos, ya que incluso si hay una lista general de alimentos flatulentos por excelencia, algunas personas pueden agregarse otras más específicas.

Entonces podemos decir que las gaseosas, y cualquier cosa que se considere una bebida carbonatada, no es la mejor opción antes de correr.

Otros alimentos con alto potencial de llenado de gas son:

• Germinados
• Harinas, especialmente pan
• Verduras y legumbres

Si alguna vez ha experimentado hinchazón o presión abdominal por flatulencia en los intestinos, sabrá que estamos hablando de un problema muy incómodo y especialmente doloroso que puede aparecer durante o después del entrenamiento..

Su origen tiene mucho que ver con la dieta que sigue el corredor., especialmente en las horas previas a la carrera.

Sin embargo, esto no significa que comer algunos alimentos potencialmente flatulentos la noche anterior, por ejemplo, no tendrá un impacto duradero si la carrera ocurre a media mañana del día siguiente. Recuerde que el proceso digestivo lleva más tiempo que simplemente cuando tenemos hambre nuevamente..

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2. No coma dentro de las 2 horas de su entrenamiento.

Evite comer dentro de las 2 horas de comenzar el entrenamiento. Esto hará espacio para el primer paso del proceso digestivo.. Si la enfermedad persiste, pruebe algunas infusiones de hierbas que algunos expertos pueden recomendar, como la flor de anís. 

Asimismo, recuerde que este consejo puede fallar, y que en estos casos, Lo más recomendado es buscar un médico de confianza o un especialista en salud digestiva..

La cantidad de gases y dolor puede ser una advertencia de que algo en el cuerpo requiere atención médica especializada..