Joseph Barber
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Las dietas y los planes para purificar el cuerpo están ganando cada vez más popularidad. Después de todo, la humanidad ha sido más consciente de las toxinas y los desechos perjudiciales para la salud que deben eliminarse del cuerpo.
En este artículo mostraremos una dieta de 3 días. para purificar el cuerpo de forma saludable. Este no es un plan muy radical donde solo se ingieren jugos, por ejemplo.
Básicamente son recomendaciones de lo que debemos evitar e incluir en nuestra dieta. Entonces adoptaremos hábitos más saludables que proporcionarán más salud y bienestar..
Ella va a ayudar aumentar los niveles de energía, fortalecer la inmunidad, combatir los radicales libres a través de la presencia de antioxidantes. Además, mejora la capacidad de concentración y ayudar a comenzar un programa de pérdida de peso.
Recordando eso perder peso no es el objetivo principal de esta dieta. También porque el período es demasiado corto para notar una diferencia significativa; La razón principal para seguir este plan es mejorar la salud.
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Qué evitar durante estos 3 días.
La premisa básica de esta dieta es eliminar alimentos "tóxicos" que pueden ser dañinos para la salud, aumentando el consumo de productos orgánicos e integrales, evitando alimentos procesados y muy industrializados. Estos son algunos elementos para evitar durante el período de limpieza del cuerpo:
- Reduce o reduce el consumo de cafeína, presente en cafés y también en bebidas como el té verde. También evite el consumo de alcohol.. Estas recomendaciones se hacen porque tanto la cafeína como el alcohol pueden sobrecargar el hígado y los riñones, que tienen que trabajar duro para lidiar con estas sustancias..
- Evitar el consumo de azúcar., principalmente azúcar refinada. También recomendamos evitar el azúcar moreno y la miel solo durante estos tres días..
- Manténgase alejado de los granos refinados y la harina blanca.. Si está comiendo arroz, fideos y pan, siempre opte por las versiones completas..
- Reducir el consumo de alimentos procesados, congelados y procesados., que son ricos en sodio y numerosos componentes químicos que son perjudiciales para la salud.
- También evite la ingestión de grasas saturadas e hidrogenadas.
- En cuanto a la carne, durante estos 3 días solo recomendamos el consumo de carne magra como el pescado y el pollo.. Evitar carne de res y cerdo.
Dieta de 3 días para purificar el cuerpo.
Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día, y debe ser rico en proteínas y carbohidratos. Esto nos proporcionará la energía que necesitamos para afrontar el viaje de forma más voluntaria..
Sugerimos comer un tazón de yogur sin grasa sin azúcar, granos enteros o avena en hojuelas y una fruta de su elección, como fresa o kiwi..
Otra opción es una tapioca con relleno ligero, como pechuga de pavo y requesón, acompañada de un jugo de fruta natural. Tanto en yogurt como en jugo, usted puede agregar una cucharada de linaza para aún más beneficios para la salud.
Almuerzo
Para el almuerzo, comience con un plato de ensalada muy colorido, que contiene diferentes vegetales y hojas verdes. Además, apueste por tomates, zanahorias, pimientos, remolachas, rábanos u otros de su elección..
Para el plato principal, sugerimos una pequeña porción de arroz integral o pasta, acompañada de un filete de pollo o pescado a la parrilla..
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La cena
La cena debe ser la comida más ligera del día para que podamos dormir sin un estómago pesado. Sugerimos uno sopa de verduras o crema acompañado nuevamente por un filete de pescado o pollo a la parrilla. Un salmón, por ejemplo, puede ser una excelente opción..
Snacks que ayudan a purificar el cuerpo.
Para meriendas recomendamos un pequeña porción de semillas oleaginosas, almendras, nueces, pistachos y nueces, acompañadas de una fruta de tu elección.
Recomendaciones extra
- Beber mucha agua: Este consejo es crucial para completar el proceso de purificación del cuerpo. Por lo tanto, trate de beber al menos 8 vasos de agua pura, divididos durante el día..
- Comience el día con un vaso de agua tibia mezclada con medio jugo de limón unos 30 minutos antes del desayuno para comenzar el proceso de depuración.
- Optar por alimentos organicos siempre que posible
- Cuidado con aderezo para ensaladas. Recomendamos solo aceite de oliva, aceite de coco o vinagre balsámico..
- Abuso de especias y especias ricas en antioxidantes, que también tienen propiedades antiinflamatorias como la cúrcuma, ajo, canela, perejil, cilantro, albahaca y jengibre.
- No recomendamos la práctica de actividad física intensa durante estos tres días, ya que el menú puede no ofrecer toda la energía necesaria para ello. Sin embargo, sugerimos una caminata o un paseo en bicicleta aproximadamente 30 minutos al día ya que el sudor también ayuda a eliminar las toxinas.
- Duerme bien en estos 3 días, al menos 8 horas en cada uno de ellos. El sueño es crítico para que el cuerpo funcione correctamente..