Descubra la dieta hindú para bajar de peso

  • Peter Sherman
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Existen diferentes tipos de dietas o esquemas de pérdida de peso, sin embargo, no todos están lo suficientemente equilibrados para ser buenos para su salud. Por esta razón, debemos tener mucho cuidado con el modelo que elegimos. En este artículo hablaremos sobre la dieta hindú, basada en las antiguas tradiciones de la India..

¿Qué es la dieta hindú??

Quizás cuando lea la palabra "dieta" piense que tendrá demasiadas restricciones y alimentos prohibidos. Sin embargo, esto no siempre es así..

En el caso de la dieta hindú., estamos ofreciendo los ingredientes corporales de una cultura milenaria.

Este tipo de dieta se basa, por ejemplo, en no mezclar proteínas con carbohidratos en el mismo plato y elegir los alimentos que vamos a consumir..

Fundamentalmente, la dieta hindú incluye arroz integral, muchas verduras y algunas frutas (naranja, manzana, limón y pomelo).

  • Se recomienda tener 3 comidas al día más una merienda, sentir hambre o justo antes de acostarse..
  • La merienda debe ser una fruta o yogur sin grasa.
  • Además, es recomendable masticar bien la comida (aproximadamente 100 veces) para que la digestión se complete y la comida pase menos tiempo en el estómago.
  • Durante todo el día, debe beber 2 litros de agua y té verde sin endulzar (tanto como deseemos).
  • Por ultimo, no podemos olvidarnos de la actividad física: 40 minutos a pie es ideal.

¿Quieres saber más? Leer: 8 verduras de alto contenido proteico que debes incluir en tu dieta

Pros y contras de la dieta hindú

Muchas personas eligen este tipo de dieta cuando quieren perder peso porque Se estima que es posible perder hasta 4 kg en dos semanas..

Los inconvenientes de esta dieta son:

  • Tal vez se vuelve un poco aburrido
  • Se necesita mucha fuerza de voluntad
  • No puede ser realizado por personas con presión arterial baja.

Además, debe extenderse por un máximo de 15 días como no ofrece vitaminas importantes, como la vitamina A, B12 y D, ni nutrientes como el hierro o el calcio.

Lo más importante de esta dieta es la combinación de alimentos.. Por ejemplo, podemos consumir lasaña o pasta con vegetales, papas con cebolla y tomate, arroz con vegetales, carne roja (no res) con ensalada, etc..

El arroz es el ingrediente fundamental en la dieta hindú. Para darle vida podemos usar diferentes hierbas o especias indias típicas: cardamomo, curry, canela, cayena o azafrán.

Además, estas especias aumentan la temperatura corporal y quemarán más grasa..

Ejemplos de platos de dieta hindú

Para aquellos que les gusta cocinar o no quieren aburrirse mientras adoptan la dieta hindú, les proponemos algunos platos típicos de esta cultura..

Por lo tanto, el plan de alimentación no será tan monótono o restrictivo..

Ingresos de Aloo Gobi

Es un plato vegetariano muy tradicional que se prepara con papas, repollo, albahaca y cebolla. Se necesita una buena cantidad de cúrcuma..

Es una especie de estofado que sirve para saciar el apetito pero puede generar humos.

Ingredientes

  • 2 papas
  • ¼ col
  • 3 cebollas
  • 4 tomates
  • 2 cucharadas de pasta de ajo y jengibre (30 g)
  • 3 cucharadas de pimienta (30 g)
  • 2 cucharadas de cúrcuma (20 g)
  • 2 cucharadas de comino molido (20 g)
  • 2 cucharadas de cilantro en polvo (20 g)
  • Aceite de oliva y sal al gusto.
  • Para decorar (opcional): semillas de comino

Modo de preparo

  • Primero, pela las papas y córtalas en cubos grandes. Picar el repollo.
  • Saltear ambos en aceite de oliva durante 20 minutos..
  • Pelar y picar la cebolla en juliana. Cortar los tomates en tiras..
  • En otra sartén, saltee la cebolla y agregue la pasta de ajo y jengibre y los condimentos (pimiento, cúrcuma, comino y cilantro).
  • Para terminar, agregue las papas y el repollo. Puedes agregar un poco de agua para que no se espese demasiado.
  • Servir con tomates y semillas de comino..

Lea este artículo: vea consejos para mejorar su digestión

Receta De Pollo tandoori masala

Uno buena opción para el control de proteínas y apetito. Retire la piel del pollo ya que contiene grasa..

El sabor, sin duda, proviene de una mezcla de especias llamada tandoori masala (obtenido en polvo), que incluye chile, comino, pimienta, ajo, jengibre y cilantro.

Ingredientes

  • 1 frasco de yogur natural (200 g)
  • 1 cucharada tandoori masala (20g)
  • 1 pollo entero (sin piel)
  • 1 cebolla
  • 1 limón

Modo de preparo

  • Primero, en un recipiente, mezcle el yogurt con el tandoori masala.
  • Cortar el pollo en trozos y ponerlo en una forma previamente engrasada.
  • Poco después, extiende la crema de yogur y las especias sobre.
  • Deje marinar por dos horas en el refrigerador..
  • Calienta el horno y finalmente corta la cebolla en juliana y el limón en rodajas.
  • Deje el pollo en el horno hasta que esté dorado por fuera y suave por dentro.

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com

Entonces, ¿qué te pareció este consejo? Vale la pena intentarlo?

En los siguientes artículos, más sugerencias para su salud, belleza y bienestar. Así que quédate con nosotros.

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