Peter Sherman
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Es innegable que la obesidad es un problema de salud importante en todo el mundo. Por lo tanto, no es raro que todo tipo de dietas, soluciones mágicas y métodos para lograr un peso óptimo..
Dejando a un lado el hecho de que estas herramientas son saludables o no saludables y, cuando es apropiado, es importante saber que la obesidad no siempre tiene las mismas causas. Por supuesto, una persona con una dieta alta en calorías aumenta su riesgo de obesidad..
Sin embargo, siempre es posible conocer personas sanas a lo largo de sus vidas que de repente aumentan de peso..
A continuación te contamos quienes son los culpables de la obesidad. Es un tema muy interesante porque le permitirá ver más allá de lo que parece obvio a la vista..
Las calorías consumidas
Uno de los culpables de la obesidad son las dietas hipercalóricas. Es decir, aquellos que le proporcionan más calorías de las que puede quemar. De hecho, debe haber un equilibrio entre las calorías que consume y la actividad física que realiza durante el día..
Cuando su ingesta calórica es excesiva, termina acumulando grasa, lo que hace que las células grasas aumenten. Para combatir este problema, las soluciones son relativamente simples:
- Come menos calorías por comida. Si tiene problemas para medir valores o no sabe cuánto consumir, busque el consejo de un nutricionista. Él le dará las reglas que facilitan la comprensión de las cantidades y combinaciones de alimentos..
- Aumentar la cantidad de ejercicio. Aunque ahora tiene una mejor dieta, es importante que corrija su peso si ya está por encima del ideal. Esto facilitará el ejercicio diario. El mínimo es media hora al día, pero trate de hacer mucho más si necesita reducir libras, no solo mantener su peso ideal..
Genética
Otro factor determinante en el desarrollo de la obesidad es la genética. Por lo tanto, no es raro ver que En las familias donde los padres son obesos, los niños repiten el patrón.. En parte, esto puede explicarse por una dieta pobre. En este sentido, si todos consumen alimentos hipercalóricos sin medir porciones, se acumula sobrepeso.
Sin embargo, los hijos de madres con sobrepeso tendrán problemas para controlar los movimientos de ciertos músculos. Además, existen riesgos de embarazo para las mujeres con sobrepeso que tendrán dificultades para concebir..
Para evitar que sus hijos tengan sobrepeso, le recomendamos que alcance o se acerque lo más posible a su peso ideal antes de intentar quedar embarazada..
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Azucar
Actualmente parece imposible consumir alimentos procesados sin azúcar, independientemente de su tipo. Obviamente, hay varios tipos de azúcar y algunos son beneficiosos. Sin embargo, los azúcares que se agregan a la mayoría de los alimentos procesados causan cambios en hormonas, y en la bioquímica de tu cuerpo.
Entre los alimentos que debe evitar están los alimentos con varios tipos de azúcares en su contenido. Si tiene preguntas, revise las etiquetas de los productos que compra.. Evite especialmente aquellos que contienen dos o más tipos de azúcar..
Si no está claro al leer la etiqueta, recuerde que sus nombres terminan con el término "ose" (sacarosa, sucralosa, glucosa, fructosa, etc.).
La falta de actividad física causa obesidad
En cualquier dieta saludable, el ejercicio se menciona como un factor determinante para prevenir o combatir la obesidad. Por lo general, se recomienda al menos 30 minutos al día, aunque es mejor hacer un poco más..
Cuando tienes una vida ocupada que no te permite ir al gimnasio, puede parecer que el sobrepeso es natural. Sin embargo, Es aconsejable que siempre encuentre la oportunidad de incluir algún tipo de actividad física diaria..
Si se encuentra en este caso, intente tomarse unos minutos cada hora para caminar o hacer algunos estiramientos. Para complementar estos esfuerzos, trate de caminar siempre que sea posible y haga tanta actividad física como sea posible..
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Esto puede incluir:
- Llevar las bolsas de la compra..
- Aspirar o barrer.
- Aparca o baja del transporte público un poco más lejos.
- Juega con tus hijos con una pelota o atrapa.
- Ve a bailar con tu pareja o amigos el fin de semana.
Como puede ver, la obesidad tiene varios factores que no siempre sugieren que es una dieta pobre..
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