¿Deberíamos dejar de beber alcohol para bajar de peso?

  • Christopher Wilcox
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Cuando queremos perder peso, además de hacer mucho ejercicio y llevar una dieta equilibrada., es recomendable no tomar alcohol.

Su consumo afecta directamente el equilibrio y nuestro aspecto..

Sin embargo, algunos médicos indican que para perder peso no es necesario dejar de beber alcohol por completo. Sí, sin y con moderación..

Obtenga más información al respecto en este artículo y descubra si tiene que dejar de beber alcohol para perder peso..

¿Por qué dejar de beber alcohol para bajar de peso??

Aquellos que beben alcohol diariamente agregan 100 a 200 calorías a su cuerpo..

Entre los beneficios de dejar este hábito, podemos indicar:

  • Mejora los sentidos (especialmente el olfato y el gusto).
  • Reduce las posibilidades de sufrir enfermedades infecciosas..
  • Contribuye a un buen humor.

Además, dejar de consumir alcohol reduce el olor corporal, mejora la salud de las uñas y el cabello y te ayuda a perder peso porque:

1. No comemos porciones exageradas

Cuando bebemos un poco de alcohol, somos más propensos a comer bocadillos (especialmente aperitivos).

Si en cambio bebemos agua mineral o un jugo natural para el almuerzo o la cena, nos distanciaremos de las tentaciones culinarias y preferiremos opciones más saludables..

Visite este artículo: 7 alimentos saludables para pacientes con artrosis

2. Ocultar las calorías

Sin darse cuenta, un vaso aumenta significativamente las calorías incluso más que la comida en sí.

  • Por ejemplo, un "palo de piña" tiene 160 calorías, un daiquiri, 170 calorías, un vino tiene 120 calorías y un whisky, 100 calorías..

Aunque puedas pensar que esto no es mucho, el problema es que no solo bebes un sorbo, pero varias bebidas, al acompañar ciertos platos. Por lo tanto, debe limitarse si desea perder peso..

3. Almacena grasa

Es posible que haya leído o escuchado la frase "el alcohol almacena grasa". Esto es completamente cierto porque requiere que el cuerpo produzca más estrógeno, acumulando grasa (especialmente en mujeres).

4. Reduce el metabolismo

Cuando bebemos alcohol, el cuerpo no puede quemar grasas ni digerir adecuadamente.

Varias horas después de comer, todavía nos sentimos "pesados", sin importar cuánta comida comamos..

5. Aumenta la fatiga

Beber demasiado alcohol produce deshidratación, lo que resulta en fatiga.. No le gusta hacer nada más que dormir o acostarse en el sofá y mirar televisión..

No lo olvides: sin movimiento, sin pérdida de peso.

Ver también: 5 comportamientos que indican el fracaso de la relación

El alcohol no tiene la culpa de todos los males

Hoy (pero ahora que comienzan los días calurosos) es común comer al menos una vez a la semana..

Entre las meriendas y la cena con amigos, el alcohol nunca está ausente. Muchas personas culpan al alcohol por tener sobrepeso. Sin embargo, él no es el único "villano" en la película.

  • Si bien es cierto que el alcohol es uno de los enemigos de la dieta y la salud, ya que causa alrededor de 200 enfermedades, hay otras variables que nos hacen subir de peso.
  • Debido a su carácter hipercalórico (un gramo de alcohol equivale a 7 calorías), el alcohol está asociado con la obesidad..

Más de uno habrá escuchado la expresión "panza de cerveza" pero, por supuesto,, una "cerveza" no tiene la culpa de todos nuestros males.

El sobrepeso proviene de otros malos hábitos., tales como un alto consumo de alimentos procesados, refrigerios entre comidas, falta de ejercicio, estilo de vida sedentario, etc..

También depende del tipo de bebida consumida. Por ejemplo, un vaso de cerveza tiene 100 calorías..

Imagine una salida "normal" con amigos, donde bebe cuatro vasos y come algunas papas fritas. Eso se traduce en 1000 calorías..

Si repite una vez a la semana, ganó una libra en un mes.

Debemos romper con el mito de que el alcohol "engorda" o, más bien, no lo demoniza.. El consumo moderado de alcohol nos beneficia siempre que elijamos opciones más saludables, como el vino tinto por ejemplo.

Últimas consideraciones

La clave para perder peso no es dejar de beber alcohol durante la noche, sino mantener una dieta saludable y reducir las calorías al día..

La relación entre la obesidad y las bebidas depende del tipo y la dosis..

Hacer un seguimiento del consumo de alcohol con hábitos realmente saludables puede ser el secreto para no tener que renunciar a caminar con amigos o disfrutar de una bebida en la cena.

Esto significa que beber un vaso de vino o un vaso de cerveza hasta dos veces por semana no traerá cambios significativos en su peso o salud si:

  • ¿Vas al gimnasio o caminas al trabajo?.
  • ¿Come alimentos saludables en lugar de hamburguesas o pizza?.
  • Usas las escaleras en lugar del elevador.
  • Cambias refrescos por agua.

La mala alimentación y el estilo de vida sedentario son las principales causas de obesidad en todo el mundo.. El consumo de alcohol es una mezcla de ambos hábitos..

Las bebidas alcohólicas tienen casi las mismas calorías que los refrescos o el chocolate. Además, al reducir nuestro metabolismo, tomamos energía para entrenar o hacer ejercicio..

El consumo moderado de alcohol es de 1 o 2 vasos de vino o cerveza por día en hombres y 1 en mujeres., siempre y cuando siga una dieta saludable y haga ejercicio 3 veces por semana.

Efectos del alcohol en el cuerpo.



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