Consejos contra el estreñimiento

Todos sabemos cuáles son los síntomas del estreñimiento. Pero realmente sabemos qué es, cuáles son sus causas, cómo prevenirlo y remediarlo de forma natural.?

Técnicamente, una persona con un intestino sano debe evacuar, al menos, una vez al día o después de cada comida abundante..

Si este no es el caso, probablemente el límite sería una evacuación cada 48 horas, de lo contrario podríamos decir que el cuerpo de esta persona sufre de estreñimiento.

Y en ese caso, qué hacer al respecto?

Causas del estreñimiento

El Las causas de este problema son variadas y puede variar desde deshidratación hasta problemas gastrointestinales.

Lo más importante y primordial antes de cualquier tratamiento es consultar a un médico de confianza..

También debemos considerar que cada organismo es distinto y por lo tanto Los remedios efectivos para algunas personas no necesariamente tendrán el mismo efecto en nosotros..

Sin embargo, si no sufrimos de estreñimiento severo, pero una dificultad para evacuar, es importante considerar algunos puntos que abordaremos ahora.

Mala digestión = mala defecación

Alimentos pesados ​​o excedentes, picantes o fritos, generará una masa en nuestro estómago que será difícil de procesar, lógicamente provocando un movimiento intestinal tardío y por lo tanto incómodo y doloroso.

Del mismo modo, actos simples como no mastique bien su comida, coma de pie o demasiado rápido, evitará que nuestro cuerpo tenga la energía que necesita para digerir adecuadamente los alimentos.

El cuerpo no es una máquina procesadora de harina.

Esto significa que, si no acompañamos nuestra comida con los líquidos necesarios en los momentos apropiados, no puede producir relaves evacuables de manera efectiva.

El ideal para la hidratación es consumir dos o tres litros de agua al día.

Y presta atencion, Es importante que sea agua y no otro tipo de bebida que, en lugar de ayudar al cuerpo, cause más trabajo, como refrescos, jugos artificiales y el famoso té helado, que solo empeoran la situación debido a su cantidad de azúcar..

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Es importante que tomemos agua y no otras bebidas azucaradas que puedan empeorar el problema..

El consumo de cereales evita el estreñimiento.

Así es, después de todo, el consumo de cereales ayuda a incorporar fibra que necesitamos para la evacuación. Entre los más importantes están la linaza, el trigo y la avena..

Aún así es preferible consumir harina integral y azúcar moreno en lugar de azúcar procesada o blanca.

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El consumo de cereales ayuda a incorporar la fibra que necesitamos para la evacuación..

Cuidado con los laxantes

Los laxantes funcionan solo cuando es necesario, no a diario, ya que puede generar dependencia y acostumbrar al cuerpo a su efecto, lo que lo hace en última instancia improductivo.

Caminar y moverse

Sin lugar a dudas, mantente en movimiento y menos estático y camina diariamente ayudará a nuestro cuerpo a procesar los alimentos, o sea, no es recomendable que nos sentemos la mayor parte del día.

Para facilitar la digestión, al terminar una comida, es esencial moverse.

Mantenerse más en movimiento y menos estático ayudará a nuestro cuerpo a procesar los alimentos..

Como se mencionó anteriormente, Si el estreñimiento es severo, debe ser tratado por un médico.. Y si el tratamiento natural es posible, presta atención a estos consejos.

Algunos consejos interesantes para evitar el estreñimiento

Las frutas siempre ayudan: ya sea en forma de jugo, mermelada o gachas. Si desea un efecto rápido, pruebe la manzana de piña, la manzana de mandarina o el jugo de aloe, naranja y miel, aloe y papaya, etc.

Si desea un efecto rápido, pruebe algunas combinaciones de frutas en sus jugos, los resultados serán satisfactorios..

Los cereales se pueden combinar con multitud de alimentos. Por ejemplo, una cucharadita de semillas de lino en una taza de agua hirviendo.

Deja que la mezcla repose una noche.

Para agregar más sabor, agregue un poco ciruelas pasas y tomar diariamente durante dos meses.

Los cereales se pueden combinar con multitud de alimentos.

Si prefieres algo menos como una medicina y más como un postre, puede preparar un simple receta de fruta al horno.

Para esto, pon los frutos de tu elección cortado en cubitos en un trozo de papel de aluminio, espolvorear con canela, agrega uno rama de lavanda y un poco de anís estrellado.

Endulzar con un poco de miel y una cucharada de vino blanco; cierra la lámina y trae la mezcla hornear por 15 minutos. Luego retíralo, déjalo enfriar y disfruta de este delicioso postre natural.

Incluso si ya estás acostumbrado a los episodios de estreñimiento, lo importante es no renunciar y busca una solución, porque es un problema que puede conducir a enfermedades peores.

Así que trate de delinear una disciplina para poner en práctica algunos de estos consejos.. Los resultados serán indudablemente positivos e inesperados..

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